Siz de sütünüz azalmadan doğum kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz?

1 aylık online emziren anne diyeti danışmanlığı kazanabilirsiniz!

Siz de nasıl bu hizmetlerden faydalanacağınızı merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal tarifler, bebeğinize özel beslenme önerileri, ay ay bebek menüleri ve çok daha fazlası için emzirme destek elçilerimizden hemen ücretsiz ve birebir danışmanlık alıyoruz.

Bu videoyu beğenen, yoruma bu projeden haberdar olmasını isteğin 3 arkadaşını etiketleyen ve emzirme destek projesinden danışmanlık alan bebeveynlerimiz 1 aylık online emziren anne diyet danışmanlığı kazanma fırsatı yakalıyor!

Hemen danışmanlık almak için aşağıdaki bağlantıya tıklıyoruz ve videomuzu beğenip videoya arkadaşlarımızı etiketliyoruz!

Ücretsiz Danışmanlık: https://www.bebek.com/emzirme-destek-projesi/

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz.

Bebeklerinin büyüme ve gelişme sürecinde ebeveynler bebeklerinin tüm bakımlarını doğru bir şekilde yaptıklarından emin olmak isterler. Bebeğin yıkanması, temizlenmesi, beslenmesi ve tüm bu adımlar ebeveynler için ayrıca hassas ve dikkat edilmesi gereken süreçlerdir. Bu nedenle ebeveynler bu konularda dikkatli ve hassas davranarak bebekleri için en doğru adımı attıklarından emin olurlar.

Bu sevimli miniklerin tırnak bakımları da oldukça dikkat isteyen ve hassas bir süreçtir. Bu nedenle ebeveynler, bebeklerinin tırnaklarını ne zaman ve nasıl keseceklerini tam olarak ve doğru bir şekilde bilmek isterler.

Şimdi gelin bebeklerin tırnak bakımları nasıl yapılmalı, yapılırken nelere dikkat edilmeli, hangi detaylar atlanmamalı hep beraber inceleyelim.

1.Hijyen ve Temizlik

Bebeklerin tırnak bakımı yapılırken belki de en dikkat edilmesi gereken nokta, bebeğin tırnak  bakımında kullanılacak malzemelerin ve tırnak bakımını uygulayacak kişinin ellerinin temiz olmasıdır.

Bebeklerin hassas bünyeleri, ortaya çıkabilecek her türlü enfeksiyon ya da alerjik reaksiyon için tehdit altındadır. Bu nedenle dikkat edilmesi gereken en önemli noktaların başında hijyen kuralları ve temizlik gelir. Bebeğin tırnak bakımını yapacak kişi öncelikle kendi ellerini doğru bir şekilde dezenfekte edip, işlem için hazır hale getirmelidir.

Sonrasında da kullanacağı aletlerin paslı vb. olmaması, dezenfekte edilmiş olması ve bebeğin yaşı ile tenine uygun materyalden üretilmiş olduğundan emin olmalıdır. Bu sayede bebeğin tırnak bakımı sorunsuz bir şekilde hallolurken geride istenmeyen komplikasyonların oluşumu önlenmiş olur.

Söz gelimi, kalitesiz plastikten üretilmiş ürünler bebeğinizin cildinde istenmeyen reaksiyonlara  neden olabilirken, bebeğin yaşı için fazla kompleks ve sert bir tırnak makası seçimi, süreci kontrol etmenizi zorlaştırarak istenmeyen kazalara yol açabilir ya da can acıtıcı kanamalara sebebiyet verebilir.

2.Uygun ve Kaliteli Malzeme Seçimi

Bebeklerin tırnak bakımı yapılırken hijyen kuralları ile beraber en dikkat edilmesi gereken noktalardan bir diğeri de bebeğin tırnak yapısı, cilt yapısı ve yaşı göz önünde bulundurularak seçilen malzemelerdir. Çünkü yenidoğan bebeğinizin tırnak bakımı ile bir yaşındaki bebeğinizin tırnak bakımı aynı olmayacaktır.

Bu noktada doktorunuza danışarak ondan referans almak da oldukça etkili ve yararlıdır. Kaliteli ve bebeğinizin yaşında uygun malzeme seçtiğinizde hem olası bir alerjik reaksiyonu hem potansiyel bir enfeksiyonu otomatik olarak engellemiş olursunuz.

Bu nedenle uygun, kaliteli ve bebeğin yaşına uygun materyal seçimi işinizi oldukça kolaylaştıracak ve pratik bir bakım deneyimi yaşamanıza olanak tanıyacaktır.

3.Doğru Zamanlama Oldukça Önemli

Bebeğin tırnak bakımı yapılırken ebeveynlerin en merak ettiği noktalardan birisi de doğru zamanlamadır. Çünkü bebeğin tırnağının ne zaman kesileceği, hangi zaman aralıklarında kesileceği oldukça önemlidir.

Bu noktada yardımınıza bebeğinizin yaşı ve tırnak uzama hızı gibi kişisel detaylar yetişir. Çünkü her bebeğin tırnak uzama hızı ve dolayısıyla da tırnak bakım rutini birbirinden farklı olacaktır.

Ebeveynler bebeklerini gözlemleyerek, bebeğin tırnağının ne kadar süre içerisinde uzadığını, bebeğin hayat kalitesini ve yaşam konforunu etkileyip etkilemediğini kontrol etmelidir. Böylece doğru zamanın geldiği anlaşılmış olur. Söz gelimi bazı bebekler, tırnakları birazcık uzadığında dahi kontrolsüz hareketleri ile kendilerini ya da çevresindekileri yaralayarak istenmeyen durumların oluşmasına sebebiyet verebilir. Bu nedenle ebeveynler bu noktada iyi birer gözlemci olarak, doğru zamanın geldiğini kendi bebekleri için anlamalıdır.

Bebeklerin tırnakları,

• bebek yüzünde, vücudunda ya da iletişim halinde olduğu kişilerde tırnak yaralanmasına sebebiyet veriyorsa,
• tırnaklar sağlıksız bir şekilde tırtıklanmış, pütürlenmiş ya da zarar görmüş işe
• belli bir uzunluğa erişip, içinde ve çevresinde kir ve pislik barındırmaya başlamış ise

acil olarak bebeğin yaşına ve cilt yapısında uygun bir tırnak makası yardımı ile temizlenmeli ve dezenfekte edilmelidir.

İşlem uygulanırken bebeğin derisini kesmemek ya da tırnakları çok derin kesmemek için bebeğin tepkileri ve davranışları da gözlemlenerek ergonomik bir makas seçiminde bulunulmalıdır. Seçilen tırnak makasının sizin için de ergonomik ve kolay bir tutuşa sahip olması uygulama esnasında büyük bir fark yaratarak pratiklik sağlayacaktır.

4.Rutinin Önemi

Bebeğin tırnak bakımı yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir diğeri de bu işlemin bir rutin haline gelerek düzenli bir şekilde yapılmasıdır. Bu sayede hem bebeğinizin tırnak gelişimi ve cilt bakımı bir rutini takip ettiği için düzene oturacak, hem de bebeğin bu rutine alışması sağlanarak hayat kalitesinde ve işlem sırasında belirgin bir konfor artışı yaşanacaktır. Bu nedenle aynı malzemeler ile aynı periyotlarla yapılan tırnak bakımları bebekler için çok daha uygun ve yararlıdır.

Senem Tokuş

İçerik Editörü

Halk arasında uzağı görememe problemi olarak adlandırılan miyop, gözün ışıkları olması gerekenden daha farklı bir açı ile kırarak uzağımızdaki nesneleri tam algılayamamamıza neden olan bir göz kusurudur.

Her yaşta ortaya çıkabilen bu problem, derecesi ve şiddetine göre bireyin yaşam kalitesini ve sağlığını olumsuz etkileyerek çeşitli olumsuz durumlara sebebiyet verir.

Yetişkin insanlar, bu rahatsızlığın yarattığı problemi tespit etme ve bu problem ile başa çıkma konusunda çocuklara kıyasla çok daha başarılı ve yeterlidir.  Bu nedenle çocuklarda ortaya çıkması ya da çıkma şüphesi olması durumunda ebeveynler büyük bir dikkat ve titizlikle çocuklarını gözlemleyerek, bu göz sorunun neden olabileceği istenmeyen durumlardan çocuklarını korumalıdır.

Öyleyse şimdi gelin hep beraber çocuklarda miyop hastalığının belirtilerinin neler olduğunu inceleyelim ve tedavisi için neler yapılabileceğine göz atalım.

Çocuklarda Miyop Belirtileri

Miyop genel olarak uzağı görme kusuru olarak isimlendirilebilir. Çocuklarda ortaya çıkması durumunda, çocukların farkındalık eksikliğinden ya da yaşadıkları durumu yeterince doğru bir şekilde anlamlandıramamaları ve ifade edememeleri  yüzünden tedavisi gecikebilir ve aksayabilir.

Kolayca tanı konabilen ve tedavi edilebilen bir hastalık olduğu halde çocuğun durumu ifade edememesi nedeniyle çocuğun hayat kalitesinin düşmesine sebebiyet verebilir.

Bu nedenle ebeveynler çocuklarının hayatlarını yakından ve doğru bir şekilde gözlemleyerek  belirtiler ortaya çıkmaz duruma doğrudan müdahale edebilir. Çocuğunuzdaki aşağıdaki  belirtilerden biri ya da birkaçı varsa başka belirtileri de gözlemleyerek bir göz doktoruna gidebilirsiniz.

• Okula giden bir çocuk için her zaman oturduğu yerden ya da öğretmeninin yer değiştirmesi sonucu tahtayı görememesi, çocuğun miyop olabileceğine dair en önemli belirtilerden birisidir.

Bu noktada dikkat edilmesi gereken esas unsur, çocuğun yaşadığı bu değişimle beraber kendini ifade edebilmesidir. Söz gelimi bazı çocuklar tahtayı görememelerine rağmen ne öğretmenlerine de ailelerine çeşitli nedenlerden dolayı bilgi vermeyerek durumun üzerini örterler.

Bu nedenle çocuğunuzla gün içinde sohbet ederek, tahtayı doğru bir şekilde görüp görmediğini sorgulayacak sorular yönelterek durum hakkında bilgi sahibi olabilir ve önlem olabilirsiniz. Çocuğunuzun öğretmeni ile konuşmak da bu noktada oldukça faydalı ve etkilidir.

• Çocuğunuzun okul hayatında ya da ders başarısında ortaya çıkan ani bir değişim bir göz probleminin habercisi olabilir.

Tahtayı ya da öğretmenini net göremediği için okulda çeşitli problemler yaşayan bir çocuk, bunu sizinle paylaşmak yerine kendine saklamayı tercih edebilir. Bu noktada yapmanız gereken sabırla çocuğunuzla iletişim kurmak ve gerçekten ne olup bittiğini anlamak olmalıdır.

• Çocuğunuzda miyop sorununu tespit etmek için en etkili yöntemlerden birisi de çocuğunuzun telefon, televizyon ve bilgisayar alışkanlıklarını gözlemlemektir.

Çünkü uzağı net göremeyen bir çocuk çok net bir şekilde bilgisayar ekranına ya da televizyona daha çok yaklaşarak daha düzgün bir görüntü elde etmeye çalışacaktır. Bu nedenle evde çocuğunuzla televizyon izlerken çocuğunuzun her zaman tercih ettiği yerden daha yakına yaklaşma eğiliminde olması önemli bir ip ucu olabilir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken esas nokta ergenlik öncesi dönemde tüm çocukların sevdikleri şeyleri seyrederken televizyona yaklaşma eğilimlerinin olduğunun unutulmamasıdır.

Çocuğun televizyona yaklaşma sebebinin görme kusurundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için onu televizyondan daha uzak bir noktaya oturtarak sorular sorabilir ve herhangi bir göz sorununa sahip olup olmadığı hakkında fikir edinebilirsiniz.

• Uzaktaki yazıları ve tabelaları okuyamamak da önemli bir miyop belirtisidir ve kendini kısa süre içinde gösterir.

Söz gelimi her zaman tabelaları okuyan bir çocuk bir anda okumaz ya da yanlış okursa bu önemli bir belirtidir. Ya da okul servisi ve otobüs gibi uzakta beliren bir yazıyı doğru bir şekilde okuyamayan çocuk bunu bir şekilde belli edecektir. Siz de bu noktada şüpheleniyorsanız ona uzaktaki nesne ya da yazılar hakkında sorular sorarak daha net bir fikir edinebilirsiniz.

Miyop Tedavisi

Günümüz teknolojisinde miyop sorunu, tespiti ve tedavisi oldukça kolay bir hastalıktır.

Kontak lenslerden, lazer ameliyatlarına uzanan geniş bir yelpazede tedavi imkanları olan miyop, günümüz teknolojisinin tıp bilimine sunduğu katkılar sayesinde saniyeler içinde makineler tarafından tespit edilebilmektedir.

Bu nedenle eğer çocuğunuza miyop hastalığına dair belirtiler varsa, şüphelerinizi hemen bir göz doktoru ile paylaşmanızda hiçbir sakınca yoktur.

Göz doktoru  tarafından çocuğunuza göz muayenesi yapılır ve eğer miyopla beraber başka göz problemleri de varsa bunlar da doktor tarafından net bir şekilde tespit edilir. Ardından çocuğunuzun yaşı, hastalığının derecesi ve hayat şartları gibi durumlar göz önünde bulundurularak en uygun tedavi seçeneği planlanır.

Kontak lensler, küçük çocuklar için daha zor ve hassasiyet isteyen bir süreç olduğu için doktorunuzun gözlük önermesi olasıdır. Tercih edeceğiniz gözlüğün şekli, yapısı ve materyali de oldukça önemli olduğu için bu noktada da doktorunuzdan tavsiye almanız oldukça yararlıdır.

Tüm bunlara ek olarak, küçük çocukların, arkadaşlarına özenmek ya da kendilerine yeni bir imaj oluşturmak gibi sebeplerden göz sorunu yaşıyor taklidi yapabileceği de ebeveynler tarafından değerlendirilmesi gereken bir seçenektir.

Senem Tokuş

İçerik Editörü

Vücudumuzu tıkır tıkır işleyen bir mekanizmaya benzetirsek bir bakıma yalan söylemiş olmayız. Bu mekanizma içerisindeki süreçlerin gerçekleşmesinde görev alan vitamin, mineral, enzim, madde gibi yardımcı elemanlar bulunuyor.

Bugün belki de çok sık duymadığınız ama vücut için önemi büyük olan kolinden bahsedeceğiz. Gelin, “Kolin Nedir?”, “Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?”, “Gebelik ve Emzirme Döneminde Kolin Alımı Neden Önemlidir?” sorularının cevaplarını öğrenelim.

Kolin Nedir?

Çoğu kaynakta genelde “besin” ya da “besin maddesi” olarak adlandırılan kolin vücudun temel diyebileceğimiz birçok fonksiyonunun gerçekleştirilmesinde önemli rol oynar. Vücut için alınmasının gerekli olduğu elzem (esansiyel) besin ögeleri arasında yer alır.

Keşfi oldukça yeni olan kolin 1998 yılında “besin maddesi” olarak tanımlanmış ve literatürde yerini almıştır.

Kolinin bir kısmı karaciğerde kendiliğinden üretilir. Fakat bu kolin miktarı, vücudun gereksinimini karşılamakta yetersiz kalır. Bu sebeple beslenme yoluyla dışarıdan alınması gerekir.

Herhangi bir vitamin ya da mineral olarak sınıflandırılmadığı halde gereksinimi kişiden kişiye göre değişir.

Kolinin Önemi Nedir? Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?

• Kolin özellikle sinir sisteminde sinir hücreleri arasındaki mesaj iletimini sağlayan “asetilkolin” maddesinin yapısında karşımıza çıkar. Asetilkolin vücutta kas kasılması, salgı bezlerinin kontrolü, kalp atışının düzenlenmesinde görev alır.
• Yağ hücrelerinin dolaşımında rol oynar. Karaciğerdeki kolesterolün metabolize ederek karaciğer yağlanmasını önler. Genel anlamda karaciğer sağlığının iyileştirilmesinin önemli destekçilerindendir.
• Kalp ve damar sağlığını iyileştirir, yüksek kan basıncını önler.
• DNA sentezinde ve hücre yenilenmesinde görev alır.

Gebelik Döneminde Kolin Alımı Neden Önemlidir?

Kolin alımı, gebelik döneminde fetüsün zihinsel gelişiminin sağlıklı şartlar altında tamamlanabilmesi açısından önemli bir yere sahiptir. Gebelik döneminde de anne adayının kolin ihtiyacının normalden çok daha fazla olduğu bilinmektedir.

Kolin İçeren Besinler Hafızayı Güçlendiriyor

Yapılan çalışmalara göre gebelik döneminde kolin gereksinimini karşılayan anne adaylarının bebeklerinin ileriki yaşlardaki zihinsel performanslarında ve hafızalarının güçlenmesinde önemli ölçüde fark meydana geldiği gözlemlenmiştir.

Emzirme Döneminde Kolin Alımı

Kolin ve Anne Sütü

Kolin doğrudan anne sütüne geçer ve bebeğin sağlıklı gelişimine direkt olarak fayda sağlar. Bu sebeple emziren annenin günlük beslenmesinde kolin bakımından zengin yiyeceklerin yer bulması hem sütünün kalitesinin artması bakımından hem de bebeğin zihinsel gelişimi bakımından gereklidir.

Anne Sütünün Kalitesini Artırmanın Yolları Nelerdir?

Öncelikle şunu belirtelim ki; hiçbir annenin sütü kalitesiz değildir. Her annenin sütü bebeğine göre şekillenir ve her annenin sütü kendi bebeği için en uygun ve en yararlı besindir.

Bazı besinler zengin besin içeriği ile anne sütünün kalitesini artırmakta etkilidir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, balık, yulaf, ceviz, yoğurt, badem gibi zengin içerikli besinleri günlük beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Anne sütünün kalitesini artırmada kolinin etkisi büyüktür. Kolin içeriği yüksek besinler aynı zaman besin değeri bakımından kaliteli besinler olduğundan anne sütünün kalitesinin artırılmasına yardımcı olur.

Kolin içeriği yüksek yumurta, badem, balık, kinoa gibi besinler anne sütünün kalitesini artırmada doğrudan etkilidir.

Yüksek Oranda Kolin İçeren 6 Besin

• Yumurta

Kolin içeriği bakımından en zengin besinlerin başında yumurta geliyor. 1 adet yumurta günlük kolin ihtiyacının ortalama %25’ini karşılıyor.

Aynı zamanda anne sütünden sonra en kaliteli protein olarak adlandırdığımız yumurta, sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerden…

• Balık

Gebelik ve emzirme döneminde beslenmede Omega 3 alımı çok önemli bir yere sahip. Hem Omega 3 hem de kolin bakımından zengin besinlerin başında da balık geliyor. Özellikle somon ve ton balığı kolin içeriği yüksek balıklar arasında yer alır.

Haftada en az iki kez taze balık tüketimine özen göstermenin yanı sıra hangi balığı tüketip hangi balığı tüketemeyeceğinizi de dikkat etmelisiniz. Özellikle de gebelik döneminde tüketiminin önerilmediği ağır metal içeriği yüksek bazı balık çeşitlerini öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayarak makalemizi okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Balık Tüketimi – https://www.bebek.com/hamilelikte-balik-tuketimi-gebelikte-balik-yenir-mi/

• Badem

Hem gebelik döneminde hem de emzirme döneminde tüketiminin oldukça fayda sağladığı bir yağlı tohum olan badem, kolin açısından zengin besinler arasında yer alır.

Ara öğünlerde tüketeceğiniz 5-6 adet çiğ badem, aynı zamanda günlük kalsiyum alımınıza katkıda bulunur.

• Kinoa

Kinoa, protein içeriği en yüksek tahıldır. Tam protein olarak adlandırılır ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir.

Kolin açısından zengin olan kinoa, hem hamileler hem de emziren anneler için mükemmel bir seçenektir. Dilerseniz haşlanmış şekilde, dilerseniz de haşlayıp salatalarınıza karıştırarak tüketebilirsiniz.

• Bezelye

Bitkisel demir kaynakları arasında ilk sıralarda yer alan bezelye, çoğunlukla sofralarımızda yer verdiğimiz bir sebze!   Bezelye kolin bakımından zengin sebzeler arasında yer alıyor.

Aynı zamanda içerisindeki kumarestrol maddesi sayesinde hastalıklara karşı koruyu etki gösterir.

• Kepekli Tahıllar

Buğday tanesi üç kısımdan oluşur; kepek, rüşeym ve nişasta kısmı. Buğdayın işlenmesi esnasında  kepek kısmının atılması sonucu besin değeri kaybı meydana gelmektedir. Kepekli tahıl ürünleri, kepek kısmı korunduğu için özellikle B grubu vitaminler ve lif bakımından oldukça zengin hale gelmektedir.

Tahıl grubu besinleri tüketirken tercihinizi kepekli olanlardan yana kullanırsanız hem kolin alımınıza destek olmuş hem de besin değerini artırarak içerisindeki vitamin ve minerallerden faydalanmış olursunuz.

Ceviz, soya fasulyesi, brokoli, havuç, mantar, mercimek, yer fıstığı kolin içeriği yüksek diğer besinler arasında yer alır.

Emzirme Döneminde Sağlıklı Atıştırmalıklar makalemize de göz atmayı unutmayın!

Emzirme Döneminde Sağlıklı Atıştırmalıklar – https://www.bebek.com/emzirme-donemine-yonelik-saglikli-atistirmaliklar/

Aklınıza takılanları yorum olarak bizlere iletebilirsiniz.

Sağlıklı günler.

Seray Tekin

ebebek’in Beslenme ve Diyet Uzmanı / Emzirme Danışmanı

Instagram: https://www.instagram.com/dytseraytekin/

Neşeli, sosyal, özgür ruhlu Yay burcu annesi keşfetmekten oldukça hoşlanır. Onun için farklı ülke ve şehirler, hatta farklı yeni bir mekân keşfi bile çok keyiflidir. Anne olmadan önce de oldukça sosyal olan bu kadın, anne olduktan sonrasında ise çocuğuyla keşfetmeye ve gezmeye başlayacaktır. Astrolojik olarak Yay burcunun yöneticisi Jüpiter gezegeni olduğundan; sevincini de üzüntüsünü de büyütmeye, abartmaya meyillidir. Bu sebeple rahat bir anne gibi görünse de zaman zaman bazı konuları oldukça kafasına takabilir. Fikirlerinde ısrarcı olabilir. Çocuğuna ve sevdiklerine (ona göre) “doğru”yu söylemekten hiçbir zaman çekinmeyecektir. Bu sebeple bazen “patavatsız” olarak görülebilir. Eğer Yay burcu bir anneniz var ise; hem hayatınız boyunca her şeyi konuşabileceğiniz bir arkadaşınız ve hem de gerektiğinde bilgece öğütler alacağınınız bir öğretmeniniz var demektir.

İyi ki doğdunuz ve iyi ki varsınız Yaylar.  Siz olmasaydınız biz; keşfetmeyi, bereketi ve bilgide derinleşmeyi asla bilemezdik.

Şimdi sıra Yay burcu annesi ve bebeğinin burç uyumunda.

Yay Burcu Bebeği

Jüpiter’in size armağanı bu bebek evinize girdiğinden sonra evinizin bereketi ve neşesi artmış olabilir. Çünkü Yay burcunun yöneticisi Jüpiter, astrolojide bolluğun-bereketin ve genişlemenin sembolüdür. Bu minik bebek oldukça enerjik ve hareketlidir. Ve inanın büyüdükçe de bu özelliklerinden hiçbir şey kaybetmeyecektir. Genellikle neşeli bir mizaçtadır. Çevresinde insanların ve yaşıtlarının olmasından hoşlanır. Bu sebeple anaokuluna yaşıtlarından daha rahat uyum sergileyebilir çünkü hareket ve sosyalleşmek onun ruhunda vardır. Büyüdükçe bazen hayalleri, sevinci ve üzüntüyü abartmaya meyilli olduğunu keşfedebilirsiniz. Ebeveyn olarak ona istikrarı, emek vermeyi, dengeyi ve başka insanların fikirlerine de saygı göstermesi gerektiğini öğreterek ilerleyen dönemlerde daha rahat etmesini sağlayabilirsiniz.

Yay Annesi ve Koç Bebeği

Ateş elementindeki bu iki burç doğal bir uyuma sahiptir. Koç bebeğiniz evinize geldiği andan itibaren hayatınıza hareket katacağı kesin. Yay annesi de Koç çocuk da atak ve maceraperesttir. O büyüdükçe onun hız ve hareket ihtiyacına uyum sağlayabileceksiniz. Fakat bazen ikiniz de hayat yolunda bazen başkalarının duygularını da önemsemeyi beraber keşfetmelisiniz.

Yay Annesi ve Boğa Bebeği

Boğa bebek ilk günlerden itibaren hayatınıza huzur ve dinginliği getirecek. Genellikle neşeli bir mizacı olan bu bebek, zamanla büyüdükçe; bazı konularda inatçı davranışları ile sizi şaşırtabilir. Boğa çocuk hayatta istikrarı, düzeni ve uyumu arayan bir ruha sahiptir. Bu sebeple de rutinlerine oldukça bağlı olabilir. Hareketli ve sosyal yapınız ile bir Yay annesi olarak siz ona daha aktif olmayı öğreteceksiniz, o da size aradığınız güveni verecektir.

Yay Annesi ve İkizler Bebeği

Zıt burcunuz olan İkizler bebeği hayat yolunda bazı konularda size adeta bir ayna olacak. Bu bebek meraklı ve muziptir. İkiniz de özgürlüğünüzün kısıtlanmasından asla hoşlanmazsınız. Bu sebeple rutinler, sorumluluklar konusunda onunla ilişkinizde bazen zorlanabilirsiniz. Fakat onun her şeyi bir mantığa oturttuğu zaman anlamlandırabildiğini unutmayın ve kuralları ona bu şekilde açıklayın. İkizler çocuk büyüdükçe kendine has espri anlayışı ile beraber çok eğleneceğiniz de kesin.

Yay Annesi ve Yengeç Bebeği

Bu bebek daha ilk günlerden itibaren adeta sizin duygularınızı anlayan, sezgisel bir ruha sahiptir. Hayattaki en büyük ihtiyaçlarından bir tanesi kendisinin ve sevdiklerinin güvende olduğunu bilmek ve hissetmektir. Bu hassas ruha hareketli ve sosyal mizacınızla daha aktif olmayı öğreteceksiniz. Yay annesi de Yengeç burcu bebek ile ruhunun en derin duygularını keşfedecek.

Yay Annesi ve Aslan Bebeği

Aslan burcu bebek kendine has bir çekime, bir manyetizmaya adeta bir ışığa sahiptir. Aslan ve Yay ateş elementinde iki burçtur. Dolayısıyla siz adeta ilk günden itibaren bebeğinizle sanki tanıdık bir ruhmuş gibi hissedebilirsiniz. İkiniz de kendinizi ve başkalarını motive etme yeteneğine sahipsinizdir. Siz daha hareketliyken o sabit bir burç olduğundan dolayı rutinlerine daha çok bağlı olsa da ikiniz de istediğinizde her zaman dengeyi bulabilirsiniz. Aslan çocuk büyüdükçe onu uyarırken dilinizin ayarına ve onun gururunu kırmamaya dikkat edin. Toparlaması biraz zor olabilir.

Yay Annesi ve Başak Bebeği

Başak burcu bebek ilk günlerden itibaren öğrenmeye meraklı ve yeteneklidir. Genellikle sakindir ve tam bir görev insanıdır. Merkür yönetiminde olan Başak burcu çocuk büyüdükçe göreceksiniz ki o bu dünyaya her ne yaparsa yapsın onu mükemmel olarak gerçekleştirmek için gelmiştir. Fakat kusurları gördüğünden bazen size ve sevdiklerine karşı çok fazla eleştirel davranıyor olabilir. Hâlbuki en çok da kendisini eleştirir. Özellikle ilk gençlik yıllarında bir Yay annesi olarak ona her şeyin mükemmel ilerleyemeyeceğini, kendisine karşı bu kadar acımasız olmaması gerektiğini göstermeli, onu gerektiği zaman motive etmelisiniz.

Yay Annesi ve Terazi Bebeği

Bu bebek sakin mizacı, güzel gülücükleri ile gönlünüzü fethedecek. Hem de sadece sizin değil tüm ev halkının.  Terazi burcu çocuğunuz büyüdükçe göreceksiniz ki o da en az sizin kadar sosyaldir. Arkadaşlık, dostluk, aile ve ilerleyen yıllarda da aşk ilişkisi ile var olduğunu hisseder ve ilişkilerini oldukça önemser. Fakat herkesin istediği olsun, ortada buluşulsun, adil olsun isterken kendinden çok fazla ödün vermeye meyillidir. Bu sebeple ilerleyen yıllarda bir Yay annesi olarak gereken durumlarda kendisini ve kendi istediklerini ön plana alması gerektiğini ona öğretebilirsiniz.

Yay Annesi ve Akrep Bebeği

Bu etkileyici bakışlara sahip karizmatik Akrep bebeği, ilk günlerden itibaren tüm varlığı ile hayatınıza nüfus edecektir. Şaka değil, Akrep burcu her şeyi derinden yaşar ve sevdikleriyle ilgili her konuya tümüyle hâkim olmak ister. Duygusal konularda çok iyi bir gözlemcidir ve analiz yeteneğine sahiptir. Büyüdükçe bu yeteneği siz Yay annesini gerçekten etkileyebilir çünkü genellikle de insanlar hakkındaki analizlerinde haklı çıkar. Onu asla acımasızca eleştirmeyin, çünkü sizi duygusal olarak sizi nereden yaralayabileceğini çok iyi bilir.

Yay Annesi ve Yay Bebeği

Yay Burcu bebeğinizi büyütürken adeta kendinizi büyüttüğünüzü hissedeceksiniz. O sizin bir minik kopyanız, ruh eşiniz gibi hissettirecek. İkinizin ilgi alanları ortaktır. Yeni yerler keşfetmek ve yeni şeyler öğrenmekten oldukça hoşlanırsınız. Fakat özellikle Yay çocuğunuz büyüdükçe ikiniz de bazı konularda istikrarlı olmayı ve abartılı davranışları geride bırakmayı beraber öğrenmelisiniz. Ayrıca birbirinizi eleştirirken de çok acımasız olmamaya özen göstermelisiniz.

Yay Annesi ve Oğlak Bebeği

Bu adeta büyümüş de küçülmüş minik bebek hayatınıza ciddiyet ve sorumlulukları da beraberinde getirecek. Oğlak burcu çocuğunuzun hayat amacı başarmak ve daha yükseklere çıkmaktır. Ve inanın, bu konuda hırslıdır hem de ilkokul yıllarından itibaren… Zaman zaman kendisine karşı çok acımasız davranıp kötümser bir ruh halinde olduğunda onu sonsuz inanç ve iyimserliğiniz ile sarmalayın. Bu minik Oğlağınızın yola devam etmesine oldukça yardımcı olacaktır.

Yay Annesi ve Kova Bebeği

İkinizin de sosyal kelebekler olduğu ilk günlerden itibaren anlaşılır bir durum. Kova bebek ilk yıllarından itibaren aynı sizin gibi kalabalıklar içinde olmaktan, keşfetmekten hoşlanır. Fakat gereksiz samimiyetten hoşlanmaz ve duygularla pek de haşır neşir olmak istemez. Kendine has bir tarzı ve orijinal fikirleri vardır. İkiniz de özgürlüğünüzün kısıtlanmasından hoşlanmazsınız, bu sebeple onu çok kısıtlamaya meyilli olmayacaksınız. Fakat duygusal konularda ve özellikle duygularını paylaşması konusunda ona hayat yolunda yol göstermelisiniz.

Yay Annesi ve Balık Bebeği

İkisi de Jüpiter’in çocukları olan Yay ve Balık aynı inancı, samimiyeti paylaşırlar. Bu hassas su grubu burç Yay burcu anneyi merhameti ve iyi ruhu ile her zaman büyüleyecektir. Fakat ikinizin de hayat yolunda öğrenmesi gereken konu; bazen fazla iyimser olmanın bize zarar verebileceği ve hayatta her şeyin olması gerektiği gibi iyiliğin de bir sınırı olduğudur. Yay burcu annesinin Balık çocuğa, onun özellikle ilk gençlik yıllarında ona ihtiyaç duyduğu sevdi dolu öğretmenvari anneliği sağlayacağı kesin.

Özlem Kılıç Doğan
Astrolog
Instagram: @ayinyorungesi
Danışmanlık için: ayinyorungesi14@gmail.com ve
0536 573 30 14

Uyku ve Beyin Gelişimi

Bebekler, doğumdan itibaren hızlı bir beyin gelişim sürecine girer. Bu dönemde beyin, çevreden aldığı tüm bilgileri işlemeye çalışır. Dil, hem işitsel hem de bilişsel becerileri kapsadığı için bebeğin etrafındaki sesleri, kelimeleri ve konuşmaları kavrayabilmesi için beyninin sağlıklı bir uyku sürecine ihtiyacı vardır. Uykunun özellikle derin evreleri, beyindeki dil becerilerini destekleyen alanlarda nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirir. Bu, dil gelişiminde anahtar rol oynayan kelime hazinesi, anlamlandırma ve sesleri tanımlama gibi becerileri olumlu yönde etkiler.

Bebeklerin Uyku Düzeni Dil Gelişimini Nasıl Etkiler?

Araştırmalar, uykunun beyin gelişiminde kritik bir role sahip olduğunu ve dil gelişimindeki en büyük adımların bu dönemde atıldığını göstermektedir. Uyku sürecinde beynin dil öğrenimiyle ilgili bölgeleri gelişmeye devam eder ve gün içinde duyulan sesleri, kelimeleri ve ifadeleri belleğe alır. Kaliteli uyuyan bebekler, yeni öğrendikleri kelimeleri daha çabuk kavrama eğilimindedir. Ayrıca, uyku sırasında beyin dil öğrenimine yönelik sinaptik bağlantıları güçlendirerek hafıza ve anlamlandırma yeteneklerini de geliştirir.

Dil Gelişimini Desteklemek İçin Uyku Rutinleri

Bebeklerin dil gelişiminde uyku kalitesini artırmanın en iyi yollarından biri düzenli uyku rutinleri oluşturmaktır. Rutinler, bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştırır ve onları öğrenmeye daha açık hale getirir. İşte dil gelişimini destekleyecek bazı uyku rutinleri:

1. Uyku Öncesi Kitap Okuma: Uyku öncesinde yaşa uygun basit hikayeler okumak, bebeğin kelime hazinesini genişletir. Kitap okumak, bebeğin uykuya geçmeden önce dil becerilerine yönelik bir öğrenme sürecine girmesini sağlar.
2. Sakinleştirici Müzikler ve Ninniler: Hafif ve ritmik müzikler, bebeklerde dil gelişimi için gereken işitsel uyaranları sağlar. Ninnilerle birlikte gelen melodik yapılar ve ritimler, bebeğin sesleri algılama becerisini artırır.
3. Sabit Uyku Saatleri Belirlemek: Belirli bir uyku düzeni sağlamak, bebeğin biyolojik saatini düzenler ve daha kaliteli bir uykuya geçişini destekler. Bu da bebeğin dil öğrenimini olumlu yönde etkiler.

Uyku Problemleri ve Dil Gelişimine Etkisi

Bebeklerin uyku problemleri, konsantrasyon ve algılama gibi dil öğrenimi için önemli olan yetenekleri de olumsuz etkileyebilir. Uykusuz kalan veya gece çok fazla uyanan bebeklerde, öğrenme süreci aksayabilir ve gün içinde daha huzursuz oldukları için dil gelişimi de yavaşlayabilir.

Sonuç olarak uyku ve dil gelişimi arasındaki ilişki, bebeğin genel zihinsel gelişimi açısından son derece önemlidir. Düzenli ve kaliteli uyku, bebeğinizin dil becerilerini geliştirmesine katkı sağlar. Uyku öncesi rutinleri ihmal etmemek ve uyku düzenini sağlamak, bebeğinizi daha huzurlu ve öğrenmeye açık hale getirir.

Her ne kadar her bebek farklı bir gelişim süreci izlese de uyku ve dil gelişimi arasındaki bağlantıyı güçlendirecek bu basit adımlarla, onun dil öğrenme yolculuğunda destek olabilirsiniz.

Uzman Klinik Psikolog

Gökçe Okcuoğlu

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

Yaşlara Göre Çocukta Dil Gelişimi – https://www.bebek.com/yaslara-gore-cocukta-dil-gelisimi/

Bebekler İçin Bağışıklığın (immunite) Önemi

Biyolojide bağışıklık (immunite) çok hücreli organizmaların zararı mikroorganizmalara direnme yeteneğidir.
Yenidoğan bebeklerde de bağışıklık sistemleri zayıftır. Çok çeşitli patojenlerin engelleri veya yok edicileri olarak işlev
görür. Yenidoğan döneminde bağışıklığı kuvvetlendirmek ve ilk bağışıklığı sağlamak için anne sütünün önemi tartışılamaz. Bebeklere ilk bağışıklığı anne sütü sağlar.

Dünya Sağlık Örgütü bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini, 6. ay ile birlikte ek besinler ile anne sütü alımının 2 yaşına kadar devam etmesini ve 2 yaşından sonra da ebeveynlerin bebeklerini emzirebileceğini söylemektedir.

6. ay ek besinlere geçiş ile birlikte vitamin mineral alımının önemli olduğunu belirtmek isteriz. Gelin birlikte bebeğiniz için hangi vitamin minerallarin önemli olduğunu ve hangi besinlerde bulunduğunu inceleyelim.

Bebeklerin Bağışıklığı Neden Düşer?

Bebeklerdeki alerjik reaksiyonlar, yetersiz beslenme ve uykusuzluk ve hastalık durumu gibi etkenler bebeklerin bağışıklık sistemini düşürebilir.

Bebekler İçin Vitamin ve Minerallerin Önemi

Vitamin, bir canlının metabolizmasının düzgün çalışması için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel bir mikro
besin olan organik bir moleküldür.Vücüdün ihtiyacı ve bebeğin sağlıklı şekilde gelişimi için önemlidir. Bebeklerin
hastalıklara karşı direnç oluşturması, ayına göre gelişiminin ideal şartlarda ilerleyebilmesi için alınması gerekli vitaminler vardır.

Bebeğinizin Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek İlikli Kemik Sulu Tarhana Çorba tarifimizi izleyebilirsiniz:

Bebeğinizin Hangi Bağışıklık Sistemini Vitamin ve Mineraller Güçlendirir?

• Bebeklerde C Vitaminin Önemi

Suda çözünen bir vitamindir. C vitamininin bebeğinizin vücudunun her bölgesindeki dokuların büyümesi ve onarımı için gereklidir. Bebeklerde anne sütündeki antioksidan kaynağıdır. Kırmızı kan hücreleri oluşumu ve demir emilimini arttırır. Bebeklerdeki bağışıklık sitemini güçlendirir. Bebeğin kan damarlarını güçlendirir. Cilt dokusunun destekler. Bebeğinizde görebileceğini alerjik reaksiyonların azalmasına yardımcı olur.

• Bebek Beslenmesinde C Vitamini İçeren Önemli Besinler

1. Limon (+12.ay)
2. Domates (+9-10.ay pişmiş domates 6.ay çiğ domates)
3. Brokoli, ıspanak, lahana (8.ay)
4. Portakal, mandalina (8.ay)
5. Çilek (+12.ay)
6. Kırmızı ve yeşil biber (7.  ay)

Not: ASİTLİ GIDALAR BEBEKLERE ALERJEN ETKİ GÖSTERDİĞİNDEN 1 YAŞTAN İTİBAREN VERİLMESİ
TAVSİYE EDİLİR!

• Bebeklerde B12 Önemi

Bebeklerde görülen B12 vitaminin eksikliğinde geri dönüşü olmayan nörolojik bozukluklar ortaya çıkabilir. B12 annenin değerlerinde
düşük olabilir. Bebeklerin sindirim sistemi yeterince gelişmediği için besinlerin kötü emilimi sonucu ortaya çıkabilir. Sinir sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Bebeğin bağışıklığına destektir. Görme kabiliyetini güçlendirir. Cilt sağlığını geliştirir. Bebeklerin kemik gelişimi için önemlidir. Kalsiyum hemostazını düzenler.

• Bebeklerde A Vitaminin Önemi

Yağda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda anne sütü de iyi bir A vitamini kaynağdır. Prematüre bebeklerde A vitamini
akciğer gelişimi ve solunum yolları epitel hücrelerin entegrasyonunu sağlamak için önemlidir.

• Bebek Beslenmesinde A Vitamini İçeren Önemli Besinler

1. Yumurta (Yumurta sarısı +7 ay, yumurta beyazı +12 ay)
2. Peynir (+7 ay)
3. Süt ve tereyağı (+12 ay)
4. Tatlı patates (+6 ay)
5. Havuç (+6 ay)
6. Yağlı balık (+12 ay)
7. Kabak (+6 ay)

• Bebeklerde D Vitaminin Önemi

Ciltte UV ışınlarının etkisi ile sentezlenir veya besin yolu ile alınır. Anne sütünde D vitamini düzeyi düşük olduğundan
doğumdan sonraki birkaç gün için de başlanır. 400 IU tavsiye edilir ancak mutlaka bebeğin gelişimini takip eden doktora danışılmasını öneririz.

• Bebek Beslenmesinde D Vitamini İçeren Önemli Besinler

1. Güneş
2. Yumurta sarısı (+6.ay)
3. Tereyağı (+12 ay)
4. Tatlı patates (+6.ay)
5. Somon (+12 ay)

• Bebeklerde E Vitaminin Önemi

Tüm dokularda bulunan antioksidandır. Anne sütünde inek daha fazla E vitamini kaynağı bulunur.

• Bebeklerde K Vitaminin Önemi

Bebeklerin karaciğerinde yeterince sentezlenememesi nedeniyle yeni doğan bebeklerde k vitamini eksikliği olabilir.
Yenidoğanlarda hemorojik yani kanama hastalığını önlemek için Türkiye’de K vitamini eksikliğinden kaynaklı
kanamalar ve olumsuz sonuçları önlemek amacıyla tüm bebeklere, doğumu takiben tek doz K vitamini
uygulanıyor.

K vitamini eksikliği nedeniyle özellikle kafa içi ve iç organlarda oluşan kanamalar, ciddi olumsuz sonuçlara yol
açıyor. Bu durumdaki bebek yaşamını kaybedebileceği gibi beyin hasarı sonucu zeka geriliği ve felç gibi önemli
sorunlarla baş etmek durumunda da kalabiliyor.

• Bebek Beslenmesinde K Vitamini İçeren Önemli Besinler

1.  Kereviz (+6.ay)
2. Kuşkonmaz (+8.ay)
3. İncir (+12.ay)
4. Soğan (+12 ay)
5. Ispanak (7.ay)

• Bebek Beslenmesinde Kalsiyumun Önemi

Bebeklerin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için oldukça önemli olan bir mineraldir. En güvelinir kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünlerdir. kemik, diş ve yumşak dokular için önemli eksikliğinde sağlık sorunları yaşanılabilinir. Uyku bozukluğu, ağlama, iştahsızlık yapabilir. Besinlerle alınan kalsiyumun tamamı vücut tarafından emilmez, emilim oranı kalsiyum miktarı ve bireyin yaşına göre değişebilir. bebeklerde , yetişkinlere göre emilim oranı daha yüksektir. Kalsiyumun emilimi için D vitamininde emilimi önemlidir, bebeklerde D vitamini kontrol altında olmalıdır.

• Bebek Beslenmesinde Kalsiyum İçeren Önemli Besinler

1.  Yoğurt (+6.ay)
2. Peynir (+7. ay)
3. Pekmez (+8.ay)
4. Susam  (+12.ay)
5. Fındık, Fıstık (+12.ay)

• Bebek Beslenmesinde Magnezyumun Önemi

Bebeklerde magnezyum kasların ve sinir sisteminin çalışması için çok önemlidir. yeterli ve dengeli beslenen çoçuklarda eksikliği pek görülmez , genelde seçici beslenen çocuklarda görülebilinir .Eksikliğinde uyku düzensizlikleri , hormanel denge bozukluğu kas -isleket sağlığı bozuluğu görülebilinir .

1. Kuruyemiş  (+12.ay)
2.  Avokado (+6.ay)

Bu yazımızda size bebek beslenmesindeki vitamin mineralin öneminden bahsettim. Vitamin mineral içeriği yüksek olan besinleri bebeğinizin beslenmesine ekleyebilir, bağışıklığını bu sayede kuvvetlendirebilirsiniz.

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabiliriz.

Çokça sevgiler,

Stajyer Diyetisyen Beyzanur Atmaca

Instagram: https://www.instagram.com/dyt.beyzaatmaca/

Anne sütü ile beslenmenin yararları sadece anne sütü ile beslenme süreci ile sınırlı kalmayıp, ileri yaşam sağlığı üzerine önemli oranda olumlu etkileri vardır. Bu nedenle sağlıklı yaşamın temellerinin atılmasında anne sütü ile beslenmenin önemi tartışılamaz.

Emzirme konusunda her anne zaman zaman farklı konularda desteğe ihtiyaç duyar. Sizlere Emzirme Destek Projesi ile 2021 senesinden beri WhatsApp üzerinden ücretsiz ve birebir danışmanlık veriyoruz. Bu zamana kadar 70.000 annenin hayatına dokunduk. Şimdi sizlere emzirme hattıyla destek vermeye başladık!

Emzirme Hattımızı aşağıdaki konular özelinde arayabilirsiniz. Emzirme Destek Elçilerimiz hafta içi her gün 12.00 – 22.00 saatleri arasında çağrı merkezimizde size ücretsiz emzirme ve beslenme danışmanlığı vermeye hazır!

• Anne sütü nasıl artar?
• Bebeğimin ayına göre gelişimi nasıl olmalı?
• Emzirme döneminde nasıl beslenmeliyim?
• Meme reddi nasıl çözülür?
• Göğüs ucu yarası çözüm önerisi nelerdir?
• Emzirme döneminde hangi çayları içebilirim?
• Bebeğimi aktif nasıl emzirebilirim? Emzirme süreleri nasıl olmalı?
• Ek besinlere geçiş
• Bebeğim için en faydalı besinler nelerdir?
• Ay ay bebek beslenmesi

Emzirme destek projesinden danışmanlık almak isterseniz aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz:

Emzirme Destek Projesi: https://www.bebek.com/emzirme-destek-projesi/

Emzirme, bebek beslenmesi konusunda danışmanlık almak için 0216 325 11 11’i arayabilirsiniz.

Çokça sevgiler,

Siz de gebelik dönemini minimum düzeyde kilo alımı ile bitirip, emzirme döneminde gebelik döneminde almadığınız kadar kilo mu aldınız? Ya da kilo almadınız ama doğum sonrası kilolarınızı veremediniz mi?

Doğru yerdesiniz! Gelin birlikte ödemlerinizi atacak ama ödem atarken de sütünüzü azaltmayacak hatta destekleyecek  3 günlük detoks programı uygulayalım!

Diyetisyen Beyza Uyan – 3 Günlük En Etkili Detoks!

Kinoadan iki kat daha fazla miktarda protein içeren maş fasulyesi ile hem daha uzun süre tokluk hissedecek ve metabolizmanızı hızlandırabileceksiniz. Akşam yemeklerinde sadece bu tarifi tüketiyoruz. 3 gün sürecek olan bu detoksun diğer öğünlerinde neler tüketmeniz gerektiğini aşağıya bırakıyorum. Deneyip sonuçları yorum olarak benimle paylaşın ve daha fazla detoks tarifi için beni takip edin!

3 Günlük Emziren Anne Detoksu:

Sabah uyandığımızda ılık su içiyoruz.

Kahvaltı (09.00)

1 haşlanmış yumurta (üzerine 1 çay kaşığı çörek otu ekliyoruz)
3 ince dilim beyaz/lor peyniri
Bol yeşillik, kırmızı biber, domates, salatalık
2 tam ceviz
1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği (12.00)

Bol yeşillikli salata

3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
Sos: Zeytinyağı, limon, nane, fesleğen

3 adet köfte veya 1 avuç ızgara tavuk

Ara Öğün: (14.30)

2 adet hurma + 2 adet kuru incir  + 10 badem

Rezene çayı

Ara Öğün: (16.00)

3-4 adet grissini

Anne sütü artıran Promalt Kurabiye veya 1 meyve

Kimyon çayı

Emziren anne kurabiyesi: https://www.e-bebek.com/promalt-uzumlu-kurabiye-100-gr-p-pro-6236

Akşam Yemeği (19.30)

Detoks:
* 6 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt
* 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
* 2 adet salatalık
* Taze nane ve baharatlar
* 2 su bardağı soğuk/buzlu su
Hepsini karıştırıp afiyetle tüketiyoruz.

Tarifini izlemek için: https://www.instagram.com/reel/C9NfdLwtJWA/

Gece: (20.00)
Anne çayı

1 avuç dut kurusu

Dikkat! Liste içerisinde alerjiniz olan besin varsa listeyi revize etmesi için Diyetisyen Beyza Uyan ile iletişime geçiniz. Bebeği 4 aydan küçük olan bebeveynlerin denemesi önerilmez.

Deneyip yorumları benimle paylaşın! Aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz

Beyza Uyan

Beslenme ve Diyet Yöneticisi

Herkesin şikayetçi olduğu karın bölgesindeki yağlanma konusuna açıklık getiriyoruz ve göbek eritmek için harekete  geçiyoruz! Dümdüz bir karın hayal değiil. 

Sürekli şikayet edilen karın bölgesindeki yağlanmalar gece yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanıyor. Kaloriyi gündüz maksimumda tutalım gece ise minimuma gelecek şekilde azaltalım. Bu şekilde bir döngü izlersek kalıcı sonuç elde edebiliriz.

Sezaryen Sonrası Karın Düzleştiren Yoğurt Kürü!

Karın bölgesindeki yağlara etki edecek ve sindirim problemlerinizi kökünden çözecek efsane tarif:

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 2 tatlı kaşığı buğday ruşeymi
• 2 adet ince ince dilimlenmiş kuru kayısı

Hepsini karıştırıp uyumadan iki saat önce tüketiyoruz ve 7 gün boyunca uyguluyoruz!

Karın düzleştiren, göbek bölgesindeki yağları eritecek yoğurt kürü tarifinin videosunu aşağıdaki videodan da izleyebilirsiniz.

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Hemen denemeyi ve efsane yoğurt kürünü arkadaşlarınız ile paylaşmayı ihmal etmeyin!

Beslenme ve Diyet Yöneticisi – Emzirme Danışmanı Beyza Uyan

Çokça sevgiler,

Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/