Uyku Rutininde Neler Yapılmalıdır?

Her bebek için uyku rutini farklılık gösterebilir. Mesela bazı bebeklere uyku öncesi ılık bir banyo yaptırılması rahatlatıcı gelirken bazı bebeklere ise uyarıcı olup uykusunu açabilmektedir. Bu yüzden de bebeğinizi hangi uygulamaların rahatlatacağını bulmak için birkaç deneme yapmanız daha sağlıklı olacaktır. İşte yapılabilecek bazı rutin örnekleri :

• Ilık duş
• Masaj
• Loş ışık
• Kitap okumak
• Ninni söylemek
• Sakinleştirici müzikler dinletmek
• Beyaz gürültü dinletmek
• Hafif bir şekilde sallamak
• Uykudan belirli bir süre önce beslemek

Rutinler Ne Zaman Yapılmaya Başlanmalıdır?

Uyku rutinleri, uykudan maksimum 1 saat önce, en az ise yarım saat önce başlatılmalıdır. Bebeğe, rahatlaması ve uykuya kolay geçebilmesi için zaman tanınması önemlidir. Fakat buradaki en önemli noktalardan biri ise

Bebek rutinler ile mayıştırılmalı. Mayıştıktan sonra yatağına koyulmalı ve gözünü yatağında bağımsız bir şekilde kapatmalıdır.

Uykusunun Geldiğini Nasıl Anlayabiliriz?

Bebekler, uykusu geldikleri zaman bazı uyku sinyalleri verirler. Bunlar;

• Kol ve bacak hareketlerinin yavaşlaması
• Mayışma
• İlgiyi kaybetme
• Göz kapaklarının hafif düşmesi
• Esneme

olarak kendini göstermektedir. Fakat her bebek uyuması gereken zamanlardan önce uyku sinyalleri vermeyebilir ve bu yüzden de uykusu gecikebilir. Böyle bir durumun yaşanmaması için ayına uygun kaç uyku uyuması ve bu uykuların kaç saat olması gerektiğini öğrenerek buna uygun zamanlara göre uyku rutinine başlayıp bebeği mayıştırabilirsiniz.

Rutinleri Hep Değiştirmeli Miyiz?

Tam aksine rutinlerin hep aynı olması çok önemlidir. Çünkü bebeklerin bir sonraki adımda ne olacağını bilmeleri onları güvende hissettirir ve konfor alanı sağlar. Bu yüzden de mesela hep sallamak ve sonrasında ninni söylemek gibi bir rutininiz var ise bebek, ninni sonrası uyku vaktinin geldiğini bilecektir. Bu da daha rahat uykuya geçişini sağlayacaktır. Fakat bebeklerinizin yaşları büyüdükçe rutinleri yaşına ve isteklerine uygun şekilde değiştirebilirsiniz.

Kundak Rutin Olarak Kullanılabilir Mi?

Bebeğinizi 3-4 aylık olana kadar yarım kundak şeklinde kundaklayabilirsiniz. Çünkü yenidoğan döneminde bebeklerin kol ve bacakları istemsiz şekilde hareket edebilir ve bu hareketleri yüzünden kendilerini uyandırabilirler. Ayrıca yenidoğan döneminde kolik olma durumları da görülebilir. Bu iki durumun da önüne geçebilmek adına bebeği yarım kundak şeklinde sararak daha rahat uyumasını sağlayabilirsiniz. Böylelikle bebek, anne karnında da sıkışık halde olduğu için kendini anne karnındaki gibi hissederek daha güvende hissedecektir.

Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

Tavşan Neni: Bebeklerin Uyku Arkadaşı – https://www.bebek.com/tavsan-neni-bebeklerin-uyku-arkadasi/

Bazı durumlarda ise 2 yaşındayken gündüz uykusuna yatmak istemeyebilir. Bu durumda ailelerin durumu iyi analiz edip gerçekten uykuya mı ihtiyaç duymuyor yoksa büyüme dönemlerinden dolayı direniyor mu olduğuna doğru karar vermek gerekir. Bu yüzden de 3 yaşından önce gündüz uykusunu bırakmamakta fayda vardır.

Hazır Olduğunu Anlamak

Bazen çocuklar uykuya direnseler de aslında gündüz uykuya duydukları ihtiyaç bitmemiş olabilir. Bunu anlamanın en iyi yolu ise ailelerin, bebeğin verdiği sinyalleri takip etmesidir. Bebeğin, uyku düzeninde oluşabilecek değişimlerden uykuya hala ihtiyaç duyduğunu veya yeterli olduğunu anlayabilirsiniz.

Hazır Olduğuna Dair İşaretler

• Gündüz uykusu geldiğinde uyku sinyalleri vermiyorsa ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa,
• Gündüz uykusu uyumasa bile gece uyku saatinde yorgun olmuyorsa,
• Gündüz uyumadığında gece uykusu bölünmüyorsa ve sabah çok erken saatlerde kalkmıyorsa,
• Akşam her zaman uyuduğu saatlerde uykuya dalmada güçlük çekiyorsa

gündüz uykularını bitirmenin zamanı gelmiş demektir.

Nasıl Bıraktırılır?

Bazı çocuklar bu duruma hemen alışarak gündüz uykularını kolaylıkla bırakabilirler. Fakat bazıları ise bu durumda zorlanabilir. Zorlanan çocuklarınız için gün ortasında sakin vakit geçirebilecekleri zamanlar tasarlanmalıdır. Uyku yerine bu zamanlarda sakinleşerek dinlenebilirler. Böylelikle akşam uyku vaktine kadar çok yorulmamış olurlar ve akşam uyku düzenleri etkilenmemiş olur.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

Bebeklerde Gündüz Uykusu Süreleri – https://www.bebek.com/bebeklerde-gunduz-uykusu-sureleri/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Kabus Nedir?

Kabuslar, genellikle korkutucu veya rahatsız edici içeriklere sahip yoğun ve canlı rüyalardır. Yetişkinlerin yaşadığı gibi, bebekler de kabuslar görebilir. Ancak, bebeklerin kabuslarını ifade etme yetenekleri olmadığı için bebeveynler, bebeklerinin kabus gördüğünü anlamakta zorlanabilirler.

Bebeklerin Kabus Görmesi

Bebeklerin kabus görmesi, genellikle REM (Hızlı Göz Hareketleri) evresinde gerçekleşir. Bu evrede, bebeğin gözleri hızla hareket eder ve beyni aktif bir şekilde çalışır. Bebekler genellikle uyandıklarında kabuslarını hatırlamazlar, ancak kabus gördüklerinde huzursuzluk, ağlama veya uykudan kolayca uyanma gibi belirtiler gösterebilirler.

Bebeklerde Kabusun Olası Nedenleri

Bebeklerin kabuslarının arkasındaki nedenler net değildir, ancak bazı olası faktörler şunları içerebilir:

1. Duygusal Gelişim: Bebeklerin duygusal gelişimi, kabusları etkileyebilir. Özellikle ayrılma anksiyetesi yaşayan bebekler, daha sık kabus görebilirler.
2. Çevresel Etkiler: Bebeklerin kabus görmesine yol açabilecek çeşitli çevresel etkiler vardır. Örneğin, yeni bir ortama uyum sağlama, yeni bir beşik veya yatakta uyuma, veya beklenmedik sesler gibi faktörler bebeklerin kabuslarını tetikleyebilir.
3. Fizyolojik Değişiklikler: Bebeklerin gelişimi sırasında yaşadıkları fizyolojik değişiklikler, kabus görmelerine neden olabilir. Örneğin, diş çıkarma süreci veya sindirim sorunları bebeklerin uykusunu etkileyebilir ve kabuslara yol açabilir.

Bebeklerde Kabusun Yönetimi

Bebeklerin kabuslarını yönetmek için ebeveynler şu adımları izleyebilirler:

1. Sakin Olun: Bebeğinizin kabus gördüğünü fark ederseniz, sakin olun ve onu rahatlatmaya çalışın.
2. Seslenin: Bebeğinizi sakinleştirmek için onunla konuşun veya şarkı söyleyin. Sizin sesiniz ona güven verebilir.
3. Kucaklayın: Bebeğinizi kucağınıza alın ve ona güvenli bir ortam sağlayın. Onunla temas halinde olmak, onu rahatlatabilir.
4. Düzenli Bir Uyku Rutini Oluşturun: Bebeğinizin düzenli bir uyku rutinine sahip olması, kabusları önlemeye yardımcı olabilir. Sabit bir uyku ortamı ve rahatlatıcı bir uyku öncesi rutin, bebeğinizin daha huzurlu bir şekilde uyumasını sağlayabilir.

Bebeklerin kabus görmesi normal bir durumdur ve genellikle endişe edilecek bir durum değildir. Ancak, bebeveynlerin bebeğin kabus gördüğünü fark etmeleri ve onu rahatlatmaları önemlidir. Bebeğinizin kabus gördüğüne dair endişeleriniz varsa veya kabuslar sık ve rahatsız edici hale geliyorsa, bir çocuk doktoruna danışmanız önerilir.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Hamilelikte Hangi Rüya Ne Anlama Geliyor – https://www.bebek.com/hamilelikte-hangi-ruya-ne-anlama-geliyor/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Beyaz Gürültü Kullanın

Beyaz gürültü, stres seviyesini azaltmakta faydalı olurken aynı zamanda uykuyu bölebilecek diğer sesleri de engelliyor. Odanın dışındaki sesleri engellemesinin yanı sıra bazı durumlarda odanın içindeki sesi de engellemesi gerekebilir.

Odanın içindeki ve dışındaki sesleri engellemek için iki tane beyaz gürültü kullanılabilir.

Bunlardan biri beyaz gürültü çıkarabilen cihazlar veya uygulamalar olurken bir diğeri ise doğal beyaz gürültü sağlayan vantilatör gibi eşyalar olabilir.

Sonunda Uyuyacağı Yerde Başlayın

Bebeveynler için uyku düzenine alışana kadar bebekleri ayrı yerlerde yatırmak daha uygun gelse de aslında bu durum tam tersidir. Ayrı ve sessiz bir odada uykuya dalmaya alıştıktan sonra kardeşi ile aynı odaya dönecekse bu onun için daha zor olacaktır. İlk birkaç gün ayrı başlanabilir fakat daha sonra aynı odayı paylaşmak birbirleri ile aynı ortamda uyumaya alışmaları için önemlidir.

Birbirlerine alıştıkları bu süreçte beyaz gürültü iyi bir yardımcıdır.

Sabah uykularına alışmaları birbirlerinden farklı ise bu süreçte ayrı yatabilirler. Bebeveyn, bir çocukla ilgilenirken diğeri uyuyabilir daha sonra diğeri uyurken uyanan bebek ile oyun vakti yapabilir. Sonuç itibariyle gece birbirleri ile aynı odayı paylaşmaları önemliyken gündüzleri bebeveynin tercihine göre değişebilir.

Not Tutun

Bir bebeğin gününü ve düzenini akılda tutmak zor, iki bebeğin gününü ve düzenini akılda tutmak daha da zordur. Bebeklerin, güne başlama saatlerini, tüm beslenme zamanlarını, gündüz uykularına ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre yattıklarını, gece yatma rutini başlangıçlarını, yatağa yatırılma zamanlarını ve en son olarak da gece uyanmalarını not etmek önemlidir. Bu notlar bebeklerin uyku düzenleri hakkında fikir edinmek için çok değerlidir. Aynı zamanda rutini iyileştirmek için yapılması gereken düzenlemelerin daha rahat ortaya çıkmasına da olanak sağlamaktadır.

Bebekleri Aynı Düzende Tutun

Uyuyan bebeği uyandırmak ne kadar garip bir fikir gibi gelse de aslında bu yanlış değildir. Bir bebek diğerine göre daha uzun uyuyor olabilir ama buna müsaade edildiğinde bu sefer uyku düzeni ve saatleri akşam geç saatlere kayacaktır. Böyle olunca diğer kardeşinin de uyku düzenine kötü bir etkisi olacaktır. Buna imkan vermemek için bebekleri sabah 15 dakika arayla uyandırmamız gerekir.Öğlen uykularında ise uzun uyuyan bebeği, günlük alması gereken uyku miktarına göre uyandırmak en uygunudur.

Birlikte Besleyin

Bebekler ilk 4-6 aylık sürelerde gece beslenmek için uyanırlar. Bu dönemlerde bebekleri birlikte beslemek, bebeveynlerin de gece daha rahat etmelerini sağlamaktadır.

Daha sonraki dönemlerde gece beslenmeden daha uzun saatler uyuyabilmektedirler. Bu zamanlarda ise uykudan uyandırmadan, onların ihtiyaçlarına göre besleme düzenlerini ayarlamak en uygunu olacaktır.

Uyku Rutinleri Oluşturun

Bebekler bir tane de olsa iki tane de olsa rutinler uyku öncesi geçiş için çok önemlidir. Ilık bir duş, masaj, ninni, masallar veya bebeğinizle geçireceğiniz sakin bir vakit çok önemlidir. Böylelikle bebekler, uyku vaktinin geldiğini anlayacak ve aynı zamanda sakinleşerek uykuya hazır hale geleceklerdir.

Ayrıca beyaz gürültü hakkındaki makalemizi okumayı unutmayın!

Beyaz Gürültü Nedir? Beyaz Gürültü Zararlı Mıdır? – https://www.bebek.com/beyaz-gurultu-nedir-beyaz-gurultu-zararli-midir/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Moro Refleksi Nedir?

Moro refleksi, bebeklerin baş pozisyonu aniden değiştiğinde, ani bir hareket ile karşılaştığında, yüksek ışık gördüğünde veya yüksek ses ile irkildiğinde meydana gelmektedir.

Bebeğin elleri yumruk halindeyken irkildiği zaman iki kolunun da yana doğru açılması, bacaklarının yukarıya doğru kalkması, boynunun uzaması ve kollarının geri kapanması şeklinde meydana gelmektedir.

Ne Zaman Ortaya Çıkar?

Yenidoğan bebekte görülmeye başlayan bu refleks ilk ayda daha da artmaya başlar ve sonradan gelişimi ilerledikçe yavaş yavaş azalır ve söner. Genellikle 3 ay civarında görülmesi dururken bazı bebeklerde 6 aya kadar görülebilir.

Nasıl Kontrol Edilir?

Bebeğin ani irkilmesine sebep olacak şekilde;

• Gövdesine sıcak veya soğuk uygulamak
• Hafif kollarından kaldırıp başını düşürmek
• Masa yüzeyine vurmak
• Karnına dokunmak
• Başının altına bir yastık koyup yastığa vurmak

gibi işlemler Moro refleksine sahip olup olmadığını görebilmemiz için kullanılabilecek yöntemlerdir.

Neden Önemlidir?

Sıçrama refleksi aslında önemli ve kritik olan reflekslerden biridir. Bebeğin kendini ani gelişen durumlara karşı koruyabilme amacıyla bulunmaktadır.

Bebeğin Moro refleksine sahip olması motor, sinir, kas sisteminin çalıştığına ve koordinasyonlu olduğuna işarettir.

Bebekte Olmaması Neye İşarettir?

Düşünülenin aksine bebeğin Moro refleksinin olmaması veya bitmesi gereken dönemden uzun sürmesi bazı rahatsızlıkların sebebi olabiliyor.

• Etrafından bir uyaran olmadan, sebepsiz olarak özellikle 3 aydan sonraki dönemde devam ediyorsa beyin lezyonuna
• Hiç görülmemesi sinir sistemi problemlerine
• Tek kolunda görülmesi, refleksin görülmeyen kolunda felç veya kırık olabileceğine
• Bitmesi gereken dönemden çok daha uzun sürmesi ise beyin hasarı olabileceği durumuna işaret etmektedir.

Nasıl Tedavi Edilir?

Refleksler doğal olarak, istem dışı gerçekleşen tepkilerdir. Bu yüzden de moro refleksinin herhangi bir tedavisi yoktur. Ancak bebekte moro refleksinin olmamasından veya uzun sürmesinden dolayı oluşabilecek rahatsızlıkların tedavisi için mutlaka hekime başvurmak gerekmektedir.

Daha fazla refleksler hakkında bilgi almak için yazımızı incelemeyi unutmayın.

Yenidoğan Bebeklerde Refleks Davranışlar – https://www.bebek.com/yenidogan-bebeklerde-refleks-davranislar/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Gelişim aşamasında artık bir çok basamağı tamamlayan çocuğunuzun bu dönemde yeni kazandığı beceriler nedeniyle yaşadığı durumlara gelin birlikte göz atalım.

Uyku Düzeni

Bu yaş aralığında çocuklar toplam 10-13 saat uyurlar. Genellikle gündüz uykusu uyumazlar ama bazıları hala gün içinde 1 saat kadar uyuyup, dinlenmeye ihtiyaç duyabilirler.

Çocuğunuz gün içinde uyuyorsa dikkat etmeniz gereken unsurlardan biri, bu uyku süresinin çok uzun olmamasını sağlamaktır. 1,5 saati çok geçmeyecek şekilde uyandırmanız gerekir. Eğer daha uzun saatler uyursa gece uyku saati ileriye doğru kayacaktır ve sabah daha geç uyanacaktır. Bu şekilde uyku düzeni bozularak, uykudan aldığı verim düşecektir.

Gündüz uyku uyumayan çocukların ise öğleden sonra 1 saat kadar daha sakin bir zaman geçirmesi teşvik edilmelidir. Çocuklar tek başına bu sakinliği korumakta zorlanıyorsa bebeveynler, çocukları ile birlikte bulmaca çözmeye, kitap etkinliği yapmaya ve oyuncaklar ile oynamaya başlayarak daha sonra kendisinin devam etmesi için destekleyebilirler.

Uyku Rutini

Düzenli bir yatma zamanı rutini okul öncesi dönemindeki çocuklar için önemlidir. Uyku zamanından önce televizyon, tablet gibi uyaranlara maruz kalmadan daha sakin, dinlendirici aktiviteler yapılmalıdır.

Dişlerini fırçaladıktan sonra odasına geçip çocuğunuza kitap okuyabilirsiniz. Bu dönemde kitaplar daha fazla dikkatini çekmektedir ve uyku öncesi süreyi uzatmaya çalışarak daha fazla kitap okumayı talep edebilir. Bu durumu düzene koymak için kitaba başlamadan önce o gece kaç kitap okuyacağınızı önceden konuşup, anlaşabilirsiniz.

Uygun Uyku Eşlikçileri

Çocuklar uykudan önce ve uyurken yanında sevdiği battaniyesi ve uyku arkadaşı olmasını isteyebilir. Bu dönemde yanında bulundurmak istemesi normaldir. Bebeveyn olarak bizlerin dikkat etmesi gereken şey ise nasıl olduklarıdır.

Uyku arkadaşı; küçük parçalar, tüyler, düğmeler, fermuarlar gibi uyurken kendisine zarar verebilecek materyallerden olmayan ürünlerden tercih edilmelidir. Battaniyesi ise yine aynı şekilde sade ve üstüne gelince ağırlık yapmayacak şekilde hafif olanlardan olmalıdır.

Uyku arkadaşı tavsiyesi için inceleyebilirsiniz. – https://www.e-bebek.com/baby-toys-tavsan-neni-uyku-arkadasim-p-cap-15060001

Gece Korkuları

Bu dönemde birçok çocuk kabus görerek uyanabilir ve gece terörü yaşayabilir. Kabus ve gece terörü birbirine çok karıştırılmaktadır fakat farklı şeylerdir.

Gece teröründe konuşulup, hareket edilse bile uyanık durumda olunmazken, kabus görüldükten sonra uyanılır ve olan şeyler hatırlanabilir.

Gece terörü çocukları etkilerken, kabuslar hem çocukları hem de yetişkinleri etkiliyor.

Uyku terörü hakkında daha detaylı bilgi için yazımıza göz atabilirsiniz. – https://www.bebek.com/bebeklerde-gece-uyku-teroru-nedir/

Gece Altını Islatma

Bezi bıraktından sonra okul öncesi olan bu dönemde gece yatağı ıslatma genellikle görülen durumlardandır. Yatağını ıslatmak da gece boyunca daha fazla uyanmasına ve düzensiz uyumasına sebep olacaktır.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yatağı ıslatma olasılıkları daha fazladır.

Gece alt ıslatmanın birçok nedeni olabilir. Mesane darlığı, çocukların derin uyuması, fazla idrar üretmesi, yatmadan önce çok sıvı tüketmesi gibi sebepler bunlardan bazılarıdır.

Aklınıza takılan sorular için yorumlarda buluşalım.

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Benlik Duygusu

Bu dönemde çocukların benlik algısı gelişmeye başladığı için her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar. Çünkü artık kendisinin de söz hakkı olduğunu göstermek isterler. Bu yüzden de uykuya direnme, yemek seçme, öğle uykusunu uyumak istememe gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Peki bu sorunlarla nasıl başa çıkabiliriz?

Çocuklara bu dönemde kontrol edebilme imkanı tanımak önemlidir. Bu imkanı onlara vermek, onların bebeveyn kontrolü dışında istedikleri gibi hareket edecekleri anlamına gelmemektedir.

Çocuklara, kontrolü kendilerinde hissettirmenin en önemli yolu seçenek sunmaktır.

Bebeveynler için burada en önemli olan şey çocukların ihtiyaçlarını karşılamaktır. Örneğin çocuğunuzun, birlikte yatmaya uygun olmayan uyku arkadaşı ile uyumak istemesi yerine, uygun olan uyku arkadaşlarından iki tanesini ona  “Bugün Tavşan Neni ile mi yoksa ayıcıkla mı yatmak istersin?” diye sorarak hem kendisine seçme şansı vermiş olup hem de istediğiniz faydayı sağlayabilirsiniz.

Çocuğunuz “ben” gelişimi ile ilgili ihtiyaçlarını giderdikçe bu dönemin içinden çıkacaktır.

Uyku İhtiyacı ve Sağlıklı Uyku Süreleri

Genellikle bu dönemde çocuklar 12-14 saat uyurlar. Gündüz ise artık 1 uyku uyumaya başlarlar ve bu uyku da 1-2 saat sürebilir. Bu uyku çocukların öğrenmesine ve gelişimine yardımcı olur.

Bu dönemde çocuklar gündüz uyku sürelerini ve sayısını azaltabilir. Bunun sebebi ise beyinleri hızlı bir şekilde geliştiğinden gece korkuları geliştirebilirler ve bu yüzden de bebeveynlerinin yanından ayrılmak istemeyebilirler. Bu durumlarda ek rahatlatmalara ihtiyaç duyabilirler.

Bebekler için uyku yöntemlerini yazımızda inceleyebilirsiniz. – https://www.bebek.com/bebeginizi-uyutmak-icin-9-yontem/

 Uyku Terörü

Genellikle 2 yaşında başlamaktadır. Gece yarısından önce bebeğin çığlık atması, ağlaması ve uyurgezer gibi davranması en belirgin özelliklerindendir. Kabus ile karıştırılsa da aslında ikisi de farklı şeylerdir. Uyanık gibi görünseler de aslında uyanık değillerdir.

Uyandığında gece yaşadıklarını hatırlamazlar. Bu yüzden de onlara bahsetmemek en iyisidir.

Bu durum gelişimsel olabildiği gibi gün içinde yaşadığı olaylar ile de ilişkili olabilir. Uykusuzluk, stres, aşırı yorgunluk, yüksek ateş ve beslenme düzensizlikleri uyku terörünün sebepleri olabilir. Dönemseldir ve belirli bir süre sonra kendiliğinden geçebilmektedir.

Uyku terörü, bebeveynleri fazlasıyla tedirgin etse de bu durum sağlık sorunu işareti değildir.

Tuvalet Eğitimi

Bu yaş aralığındaki en önemli değişimlerden birisi de tuvalet eğitimidir. Buradaki en önemli unsur bebeğin buna hazır olduğuna emin olmamızdır. Fiziksel, duygusal, zihinsel olarak hazır olmadığını düşünüyorsak eğitime başlamamamız gerekir.

Bebeğin kaslarını kontrol edebiliyor olması, 2-3 saat kuru kalmayı başarabiliyor olması, kuru-ıslak ifadelerini anlaması ve bırakmaya hazır olması gibi ön hazırlıkları sağlayabilmesi gerekmektedir.

İlk aşamada hiç altına kaçırmadan hemen uyum sağlaması beklenmemelidir.

Tuvalet eğitimi sırasında kullanabileceğiniz lazımlık için inceleyebilirsiniz. – https://www.e-bebek.com/baby-plus-egitici-eglenceli-klozet-lazimlik-p-byp-07-559

Bu süreçte sabır göstermek önemlidir. Gece ve gündüz bu düzeni hemen sağlayamayabilir. Hazır olduğu zaman sürece uyum sağlamasına destek olmak gerekmektedir. Eğer çok zorlandığını görürseniz ara verip, zorlanma sebebini bulup tekrar devam etmeniz daha iyi olacaktır.

Bezi bırakma yolculuğunun ileride kişilik özelliklerine de etki edeceğini unutmayın.

Aklınıza takılan soruları yorumlarda bize yazabilirsiniz.

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

12-24 Ay Bebeklerde Gelişim

Uyku düzeni oluşturmaya 4.aydan itibaren başlanabildiği için 1 yaşına kadar bir düzen genelde oturtulmuş olunur. Bebeğimiz artık kesintisiz daha uzun uyuyabiliyordur.

Ancak yine bu dönemde bebekler yürümeye başlarlar ve bu durum onlar için düzenlerini değiştiren bir unsur olur. Bu yüzden de uyku gerilemesi yaşayabilir, düzeni bozulabilir. Özellikle de gündüz uykusunu uyumamak için direnebilir.

Psikolojik Gelişim

Hareketlilik hali giderek arttığı için ayrılık kaygısı yaşanmaktadır. Fakat hareket gelişimi artık tamamlanmaya başladıkça ayrılık kaygısı da azalmaya başlayacaktır. İşte bu dönemde daha düzenli uyuyacaktır.

Bir şey gözle görülemediğinde de var olmaya devam eder algısı daha da geliştiği için ayrılık kaygısı azalmaktadır. Böylelikle hareket halinde de olduğu için daha fazla yeri daha bağımsız keşfedebilir.

Uyku Süresi ve Sıklığı

Bu yaşlarda artık gündüz uykusu 2 kere olur ve 2-3 saat arası sürer, gece uykusunu ise 10-11 saat uyurlar. Toplamda ise 11-14 saat uyumuş olurlar.

Gün içindeki hareketliliği arttığı için gündüz 2 kere uyumaya direnebilirler. Bu yüzden de 1 gündüz uykusu yetiyor diye düşünülebilir. Fakat bu dönemde bu düşünceye kapılmamak gerekir. Çünkü 1 kere uyuması gün içinde daha fazla yorulmasına ve bu yüzden de gece daha yorgun olmasına sebep olacaktır. Gece yorgun olması ise gece uyku düzenini kötü etkilemektedir. Bu yüzden de kısa kısa olsa da gündüz 2 kere uyuması önemlidir.

Uyku Öncesi Rutinler

Kitap Okumak

Bu dönemde bebeğiniz daha rahat oturup daha fazla odaklanarak size dinleyebileceği için uyku öncesinde onunla oturup masal kitapları okuyabilirsiniz. Çok karmaşık olmayan kitaplar seçmeniz daha uygun olacaktır.

Uyku Arkadaşı

Uyku arkadaşını da yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Mesela uyku arkadaşı ile birlikte kitabı okuyup kitap bittiği zaman uyku arkadaşının da uykusunun geldiğini ve uyumak istediğini söyleyerek bebeğinizi uykuya teşvik edebilirsiniz.

Uyku arkadaşının yumuşak, kopacak parçalar ve tüy olmayan, düğmesiz ve fermuarsız, uygun boyutta olanlarından seçim yapmak bebeğimizin güvenliği için önemlidir.

Bebeklere uygun uyku arkadaşı için buraya bakabilirsiniz: https://www.e-bebek.com/baby-toys-tavsan-neni-uyku-arkadasim-p-cap-15060001

Uyku Gerilemesi

Genellikle büyüme ve gelişme dönemlerinde uyku gerilemesi görülebilir. Uyku düzeni bozulabilir, daha kısa uyuyabilir veya geceleri uyanıp tekrar dalmakta zorluk çekebilir.

Bu konuda içimizi rahatlatacak şey ise uyku gerilemesinin dönemsel ve geçici olduğunu bilmektir.

Büyüme dışında diş çıkarma, hastalık, seyahat ve stres gibi etkenlerde bu durumu tetiklemektedir.

Uyku Güvenliği

1-2 yaş aralığındaki bebek hareketli olduğu için güvenli bir beşikte uyumalıdır. Beşikten çıkmaya çalışıyorsa beşiği mümkün olan en düşük ayarda tutabilirsiniz. Beşikte ve odanın etrafında bebeğiniz için zararlı olabilecek nesneleri bulundurmamaya dikkat etmeliyiz.

Güvenli beşik önerisi için tıklayın. – https://www.e-bebek.com/baby-plus-60×120-naturel-besik-p-byp-ulsnat

1 yaşından sonra battaniye kullanımı önerilmektedir bu yüzden bu dönemlerde hafif bir battaniye tercih edebilirsiniz.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Tavşan Neni – Bebeklerin Uyku Arkadaşı – https://www.bebek.com/tavsan-neni-bebeklerin-uyku-arkadasi/

Aklınıza takılan soruları yorumlarda bize yazabilirsiniz.

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

0-3 Ay Bebeklerde Gelişimi

Bebekler dünyaya geldikleri andan itibaren gelişimleri için beslenmeye ve uykuya ihtiyaç duyarlar. Anne ile bebeğin bağ kurması ve birbirini tanıması için de bu süre çok önemli bir fırsattır. Bu dönemde uyku düzeni oturmuş olmaz ve daha çok uykuya ihtiyaçları vardır.

Bebekler ağladığı zaman tedirgin olabiliriz ama aslında onların bizimle iletişim kurma dili budur. Fiziksel veya duygusal olarak bir ihtiyacı olduğu zaman bize bunu ağlayarak anlatmaya çalışırlar. Bu yüzden de bu 3 aylık dönemde bebeğimizle iyi bir bağ kurar ve onu tanırsak bize vereceği sinyallerden aslında hangi durumda olduğunu anlayabiliriz.

Uyku İhtiyacı ve Sıklığı

Bu dönemde zamanlarının çoğunu uyuyarak geçirirler fakat uyku eğitimi için daha hazır değillerdir.

İlk 6 hafta gündüzleri 4-5 kere uyurlar, geceleri 2-3 saatte bir beslenmek için kalkarlar ve gün boyunca toplamda 16-18 saat kadar uyumuş olurlar. 6 haftadan sonra ise gündüzleri 3-4 kere uyurlar, geceleri 2-3 kere uyanırlar ve toplamda 14-16 saat uyumuş olurlar.

Uyku Sinyalleri

Bebekler özellikle 6. haftadan sonra 1-1.5 saatlik uyanıklık sürelerinden sonra uyumaya ihtiyaç duyarlar fakat zaman kavramları yoktur. Bu yüzden de onların vereceği sinyallerden bunu ebeveyn olarak bizlerin anlaması gerekir. Eğer bu sinyalleri anlar ve uykuya hazırlarsak bebeğimiz huzursuzlanmadan bu süreci daha rahat geçiririz. İşte bize verecekleri bazı sinyaller

Esnemek
Yüz Buruşturmak
Göz Kaşımak
Oyun Oynamayı İstemek Yerine Sessizleşmek
Gözlerinin Kısılması

Uyku Öncesi Rutinler

Bebeğin iyi uyuması kadar uyku öncesi yapılan hazırlıklar da çok önemlidir. Uyku öncesi bebeğin bize verdiği sinyalleri anlayarak onu daha fazla uyarana maruz bırakmadan sakinleştirmeye ve hareketini azaltmaya yöneltmeliyiz. Sıcak duş, masaj, ninni gibi bir çok uyku öncesi rutinden bebeğinize uygun olanı seçip uygulamalısınız. Uykuya dalmadan önce ise verilen desteği keserek odaya götürüp yatağında uyumasını sağlamalıyız.

Kundak Kullanmak

Bebekler ilk aylarında kendilerini hala anne karnında zanneder. Oradaki sıkışıklığı ve sıcaklığı hissetmelerine ise kundak yardımcı olur. Eğer uykuya geçmede zorlanıyor ve kontrolsüz el-kol hareketlerinde bulunup uyanıyorsa yarım kundak kullanmak iyi gelecektir.

Beyaz Gürültü

Uykuya geçişini kolaylaştıracak ve uyku esnasında onu rahatlatıp sakinleştirecek çözümlerden biri ise beyaz gürültüdür. Bebekler kendilerini anne karnındaymış gibi hissettiklerinde daha huzurlu olurlar bu yüzden de anne karnındaki seslere benzeyen bu sesi kullanmamız faydalı olacaktır.

Anne karnı hissiyatı dışında beyaz gürültü dış sesleri bastırmaya yardımcı olur. Böylelikle bebeği rahatsız edecek sesler de engellenmiş olur ve uyku devamlılığına katkı sağlamış oluruz.

Karanlıkta Yatırmak

Bu aylarda gece gündüz kavramı daha oluşmamıştır fakat yine de bebeklerimizi gündüz ve gece uykularında karanlıkta veya loş bir ortamda uyutmamız gerekir. Çünkü karanlık olunca uyuması gerektiği, gün ışığı görünce de ayakta olması gerektiği bilincini kazandırmamız önemlidir.

Gündüz ve Gece Uykusu Ayrımı

Yenidoğan bebekler gündüz ve gece ayrımı yapamazlar. Bu kavram 2.aydan sonra oluşmaya başlar. Bazen gündüz uykularını daha uzun, gece uykularını ise daha kısa tutuyor olabilir. Bu konuda bizim ona yardımcı olmamız gerekir.
Ebeveynler bebekleri uyurken uyandırmak istemezler fakat önemli olan gece uykusu olduğu için gece daha kesintisiz uyuması adına gündüz uykularını sınırlandırmalıyız. Gündüz uykusu 2 saati geçiyorsa onu uyandırıp mutlaka gün ışığında tutmalıyız. Böylelikle daha çok beslenmeye ve verimli vakit geçirmeye zamanı olacaktır.
Gece uykusundan uyandığında ise karanlık ortama mutlaka devam etmeli ve yatağından kaldırmadan uykuya geri dönmesine destek olmalıyız. Böylelikle gece uyuması gerektiğini, gündüz ise oyun ve etkileşim için zamanı olduğu farkını oturtmaya başlamaktadır.

Güvenli Uyku Ortamı

Bebeğin güvenliği ve daha rahat uyuması için ideal uyku ortamı düzenlememiz gerekir. Bu dönemde yataklarının içinde dikkatini dağıtacak veya tehlikeli olabilecek oyuncak ve nesneler olmamalıdır. Sırtüstü şekilde ve yastık olmadan yatmaları en sağlıklısıdır.
Bu dönemde bebeğe tulum veya pijama seçerken rahat ve yumuşak olmasına dikkat edilmeli. Önden bağlanabilen tulumlar veya bebeğin kafa kısmından geçmesi zor olmayan pijama üstleri tercih edilebilir. Pamuklu olanlar ise daha iyi bir seçimdir. Pamuklu pijamalar sıcak havalarda bebeği daha serin tutmaya yarayacaktır.

Pamuklu pijama takımı için tıklayın: https://www.e-bebek.com/hellobaby-anne-bebek-kombin-pijama-takimi—bebek-pijamasi-p-23yhlbupjm001001

Ortamın sıcaklığı ise diğer önemli unsurlardan biridir. Odanın sıcaklığı ortalama değerlerde olmalıdır ve bebek tercih edilen tulum veya pijama ile terlememeli veya üşümemelidir. Böylelikle daha uzun ve rahat uyuyabilir.

Bu yazımızı da incelemeyi unutmayın!

Bebekler Nasıl Yatırılmalı? Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalı? – https://www.bebek.com/bebekler-nasil-yatirilmali-uyku-pozisyonu-nasil-olmali/

Aklınıza takılan soruları yorumlarda bize yazabilirsiniz.

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Bebeklerin Uyku İhtiyacı: Yaşa Göre Değişen Uyku Süreleri

Bebeklerin uyku ihtiyacı, yaşlarına ve içinde bulundukları gelişim evrelerine göre değişiklik gösterir. Bebeklerin uyku ihtiyacını anlamak ve yaşlarına uygun uyku süresini sağlamak, sağlıklı büyüme ve gelişimleri için son derece önemlidir.

İşte bebeklerin yaşlarına göre değişen uyku süreleri:

Yenidoğan Bebekler (0-2 Ay)

Yenidoğan bebeklerin uyku ihtiyacı oldukça yüksektir. Genellikle her gün 16-17 saatten fazla uyurlar. Ancak bu uyku süresi, kısa periyotlar halinde olur ve bebekler sık sık beslenmek ve altlarının değiştirilmesi gibi temel ihtiyaçları için uyanır. Yenidoğan bebeklerin uykuları genellikle düzensizdir ve gelişimleri nedeniyle gündüz ile geceyi ayırt etmekte zorlanırlar.

3-6 Aylık Bebekler

3-6 aylık bebekler için günlük uyku süresi genellikle 14-15 saattir. Bu dönemde bebeklerin uykuları biraz daha düzenli hale gelir. Bebekler, gece uykusunu gündüzden ayırt etmeye başlar ve daha uzun süreler boyunca uyuma eğilimindedir. Bebeklerin bu dönemde uyanma sıklığı azalsa da yine de beslenme ve rahatlama için uyanmaya ihtiyaç duyarlar.

6-12 Aylık Bebekler

6-12 aylık bebekler genellikle 13-14 saat uyur. Bu dönemde bebeklerin gece uykusu daha uzun sürelerle devam eder ve gündüz uyku saatleri daha kısa olur. Bebekler bu dönemde yavaşça daha düzenli bir uyku düzenine geçer. Ancak diş çıkarma, rüyalar, büyüme atakları ve diğer faktörler nedeniyle uykuları kesintiye uğrayabilir.

12-24 Aylık Bebekler

12-24 aylık bebeklerin uyku süresi yaklaşık 12-14 saat arasında değişebilir. Bu dönemde bebekler daha fazla gündüz uykusu almaya başlar ve genellikle bir öğleden sonra uykusu eklenir. Geceleri daha uzun süre uyuma eğilimindedirler.

Unutulmamalıdır ki her bebek farklıdır, bu nedenle uyku süreleri bebekten bebeğe farklılık gösterebilir.

Bebeklerin yaşlarına uygun uyku süreleri, büyümeleri ve gelişmeleri için gereklidir. Yeterli uyku, beyin gelişimi, bağışıklık sistemi işleyişi, fiziksel büyüme ve genel sağlık için önemlidir. Ayrıca, aileler için de dinlenme ve enerji toplama fırsatı sağlar.

Uyku ve Bağışıklık Sistemi Arasındaki İlişki

Bebeklerin uyku düzeni, bağışıklık sisteminin fonksiyonunu yerine getirebilmesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uyku sırasında vücut, bağışıklık hücreleri üretir ve enfeksiyonlarla savaşır. Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve bebeklerin enfeksiyonlara daha savunmasız hale gelmesine neden olur.

Bilimsel araştırmalar, uyku eksikliği ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişkiyi açıkça göstermektedir. Uyku eksikliği, vücudu enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirerek enfeksiyon riskini artırabilir.

Bebeklerde Uyku Eksikliği ve Bağışıklık Sorunları

Bebeklerin bağışıklık sistemi, enfeksiyonlarla savaşmak ve sağlıklı bir şekilde büyümek için kritik bir rol oynar. Bebeklerin yetersiz uyku alması, bağışıklık sistemi üzerinde ciddi olumsuz etkilere neden olmaktadır.

İşte bebeklerde uyku eksikliğinin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerinden bazıları:

1. Uyku eksikliği, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimini ve işleyişini olumsuz etkiler.

Uyku, vücudu yeniden onarmak ve bağışıklık hücrelerini üretmek için önemlidir. Bebekler uyurken, vücutları bağışıklık sistemi hücrelerini aktive eder ve enfeksiyonlarla savaşır. Ancak uyku eksikliği, bu süreci engelleyebilir ve bağışıklık sistemi hücrelerinin düzgün çalışmasının önüne geçebilir.

2. Bebeklerde uyku eksikliği, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara daha yatkın olmalarına neden olur.

Bağışıklık sistemi zayıf düştüğünde, bebekler hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelir. Soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlar, uyku eksikliği nedeniyle bağışıklık sistemi zayıfladığında daha kolay yayılabilir. Bebekler, bu tür enfeksiyonlara daha yatkın hale gelir ve hastalanma sıklıkları artabilir.

3. Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinin azalmasına yol açar.

Bebeklerde uyku eksikliği, bağışıklık sistemi hücrelerinin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltabilir. Bu durum, enfeksiyonların daha uzun süre devam etmesine ve daha şiddetli olmasına; dolayısıyla da bebeğin vücudunun daha yavaş iyileşmesine neden olabilir.

Bebeklerin bağışıklık sistemini korumak ve sağlıklı büyüme ve gelişmelerini desteklemek için yeterli uyku alması kritik öneme sahiptir. Ayrıca ailelerin, bebeklerinin uyku düzenlerini ve alışkanlıklarını gözlemlemesi ve gerektiğinde uyku eksikliğini önlemek için önlemler alması önemlidir. Sağlıklı bir uyku rutini oluşturmak ve bebeği rahatlatıcı aktivitelerle sakinleştirmek, uyku eksikliğini azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Uyku ve bağışıklık sistemi arasındaki bu ilişkiyi anlamak, bebeklerin sağlığını korumak için oldukça önemlidir.

Bebekler İçin İdeal Bir Uyku Rutini Oluşturmak

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için bebeklerin uyku düzeninin iyi bir şekilde yönetilmesi gereklidir. İdeal bir uyku rutini oluşturmak, bebeklerin daha sağlıklı büyümelerine yardımcı olabilir.

İdeal bir uyku rutini oluşturmak için dikkat edilmesi gerekenler:

• Her gün aynı saatte bebekleri yatırma ve uyandırmak
• Bebeği rahatlatıcı bir banyo ve hikaye okuma gibi rutin aktivitelerle uyku öncesi sakinleştirmek
• Bebeğin kendi yatağında ve sırt üstü uyumasını teşvik etmek

Uyku ve Bağışıklık Sistemi Üzerinde Beslenmenin Etkisi

Bebeklerin sağlıklı gelişimi ve bağışıklık sistemlerinin güçlenmesi için beslenme ve uyku faktörleri kritik bir öneme sahiptir. Bebeklerin yaşamlarının ilk aylarında, uygun bir beslenme düzeni ve yeterli uyku süresi sağlamak, anne-babalar için temel bir sorumluluktur. Bu iki unsuru bir arada dengelemek, bebeklerin fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklemek için hayati bir rol oynar. Ayrıca, bebeklerin beslenme alışkanlıkları, doğru ve besleyici gıdalarla desteklendiğinde, bağışıklık sistemlerinin kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Anne sütü, bağışıklık sistemine ciddi bir destek sağlamaktadır.

Bebeklerde Uyku ve Bağışıklık Sistemi İle İlgili Bilimsel Araştırmalar

Bebeklerde uyku ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişki konusundaki bilimsel araştırmalar son derece önemlidir ve bu alandaki çalışmaların sayısı sürekli artmaktadır. Özellikle Journal of Pediatrics ve Sleep Medicine gibi saygın dergilerde yayınlanan pek çok araştırma, bu ilişkiyi anlamamıza büyük katkılar sağlamıştır. Yapılan çalışmalar, düzenli uyku alışkanlıklarının bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve enfeksiyon riskini azalttığını vurgulamaktadır.

Araştırmalar, bebekler düzenli ve yeterli uyku aldıklarında, vücutlarının enfeksiyonlara karşı daha iyi bir savunma mekanizması geliştirdiğini göstermektedir. İyi bir uyku, vücudun iyileşme süreçlerini hızlandırır ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır. Ayrıca, bebeklerin düzenli uyku alışkanlıkları, stres hormonlarının düşük seviyelerde kalmasına destek olur ve bu da bağışıklık sistemi için destekleyici bir rol anlamına gelir.

Uyku ve bağışıklık sistemi üzerine yapılan çalışmalar, düzenli ve yeterli uyku ile bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişmelerini desteklemenin yanı sıra, enfeksiyonlara karşı dirençlerini artırmanın da mümkün olduğunu göstermektedir.

Özellikle bebeklik döneminde, düzenli uyku alışkanlıklarının oluşturulması, bebeklerin sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmelerine yardımcı olur. Bu nedenle, anne ve babaların bebeklerinin uyku düzenine özen göstermeleri, onların sağlığını ve bağışıklık sistemlerini korumaları için kritik bir rol oynar.

Bebek uykusu ile ilgili doğru bilinen yanlışlardan bahsettiğimiz yazımıza aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz:

https://www.bebek.com/bebek-uykusu-hakkinda-dogru-bilinen-10-yanlis/ 

İyi bir uyku, iyi bir gelecek diyerek, bebeğinizin uykularına destek olmayı umuyoruz.

Sevgilerimizle,