Uyku – Bebek.com https://www.bebek.com Hamilelik, Bebek, Çocuk ve Anne Sağlığı Mon, 24 Mar 2025 11:52:12 +0000 tr hourly 1 https://www.bebek.com/wp-content/uploads/2022/12/cropped-cropped-bebek-favicon-192x192-1-32x32.png Uyku – Bebek.com https://www.bebek.com 32 32 27 Derecede Bebek Uyurken Nasıl Giydirilmeli? https://www.bebek.com/27-derecede-bebek-uyurken-nasil-giydirilmeli/ https://www.bebek.com/27-derecede-bebek-uyurken-nasil-giydirilmeli/#respond Mon, 24 Mar 2025 10:39:05 +0000 https://www.bebek.com/?p=82821 Bebeklerin huzurlu ve kesintisiz bir uyku uyuyabilmesi için doğru kıyafet seçimi çok önemlidir. 27 derece gibi oda sıcaklığından daha sıcak bir ortamda, bebeğinizin aşırı ısınmasını ve sıcaklamasını önlemek gerekir. Rahat bir uyku geçirmesini sağlamak için ise bazı önemli noktalara dikkat edilmelidir. Sıcak ortamlarda ve havalarda bebekleri nasıl giydirmeliyiz gelin birlikte inceleyelim.

Bebeklerde Uyku ve Vücut Isısı Dengesi

Bebeklerin vücut sıcaklığını dengeleyebilme mekanizması yetişkinlere göre daha hassastır. Bu yüzden çok kalın veya çok ince giydirmek, bebeklerin uyku kalitesini ve uyanma sıklığını doğrudan etkileyebilir. 27 derece gibi sıcak bir ortamda, bebeğin fazla ısınmasını engelleyerek rahat uyumasını sağlamak için hafif, terletmeyen ve hava alabilen kumaşlar tercih edilmelidir.

1.Pamuklu ve Nefes Alabilen Kıyafetler Seçin

Sentetik kumaşlar yerine bebeğin vücudunun hava almasını sağlayacak pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir. Pamuklu kumaşlardan yapılmış uyku tulumu, pijama veya zıbın bebeğin terlemesini ve pişik olmasını önlemeye yardımcı olur. Fakat sentetik kumaşlar vücut sıcaklığını hapsettiği için bebeğin rahatsız olmasına neden olabilir.

2.Battaniye Kullanımını Minimuma İndirin

24 derece olan oda sıcaklığının üzerindeki sıcaklıklarda battaniye veya kalın örtü kullanmak bebeğin aşırı ısınmasına yol açabilir. Bunun yerine odanın ısısını ideal olan 22-23 dereceye getirebilirsiniz. Eğer yine de bir örtü kullanılması gerekiyorsa, hafif ve hava alan muslin kumaşlı battaniyeler tercih edilmelidir.

Müslin kumaş hakkında daha detaylı bilgi için “Müslin Nedir?” yazımızı okuyabilirsiniz. https://www.bebek.com/muslin-nedir-ne-ise-yarar-ozellikleri-nelerdir/

3.Uyku Tulumu Kullanırken TOG Değerine Dikkat Edin

TOG değeri, kumaşın ısıyı tutma derecesini gösteren bir değerdir. Bebek uyku tulumlarında ve pijamalarda bu değere rastlayabilirsiniz. Bu değer, kıyafet seçiminde önemli bir kriterdir. Sıcaklık arttıkça TOG değeri düşük, sıcaklık azaldıkça TOG değeri yüksek kumaşlar tercih edilmelidir. Örnek verecek olursak 27 derece gibi sıcak bir ortamda 0.2 TOG değerindeki hafif uyku tulumları veya pijamalar tercih edilebilir. Daha kalın kumaşlar terlemeye ve huzursuz uykuya neden olabilir.

TOG değeri nedir? Sıcaklıklara göre uygun TOG değerli tulumları görmek için tıklayın.

https://www.e-bebek.com/hellobaby-uyku-tulumu-2-tog-erkek-bebek-p-24khlbeuyk005006

4.Bebeğinizin Vücut Isısını Düzenli Kontrol Edin

Bebeğinizin uykusunda çok fazla ısınmadığından emin olmak gerekmektedir. Bu durumu kontrol edebilmek için ense, sırt veya göğüs bölgesine bakabilirsiniz. Eğer sıcak ve nemli hissediyorsanız bebeğinizi kalın giydirmiş olabilirsiniz. Elinizle kontrol etmek dışında terleme, huzursuzluk ve yanaklarda kızarıklık durumları bebeğinizin fazla ısındığını gösterir.

5.Oda Sıcaklığını Dengeleyin ve Hava Akışını Sağlayın

Bebeklerin rahat uyuyabilmesi için oda sıcaklığının 22-23 derece aralığında tutulması gerekmektedir. Eğer ortam bu değerlerden sıcak ise pencereleri açarak veya vantilatör, klima kimi aletler kullanarak hava akışını sağlayabilirsiniz. Fakat bu tarz aletlerin bebeğe havayı doğrudan üflememesine dikkat etmeniz gerekir. Bu ürünleri kullanmak yerine bir önceki maddede belirttiğimiz üzere bebeğinizin pijamasını veya uyku tulumunu odanın sıcaklığına uygun TOG değerine göre alabilirsiniz.

6.Çorap ve Şapka Kullanımı Gereksiz Olabilir

Bebeklere şapka takmak veya çorap giydirmek, vücut ısılarını doğru şekilde düzenlemelerini engelleyebilir. Çünkü bebekler fazla ısıyı başlarından doğru dışarıya atarlar. Bu yüzden başlarının açık kalması vücut sıcaklıklarını daha iyi ayarlamalarına yardımcı olacaktır.

7.Uyku Ortamını Serin Tutacak Önlemler Alın

Bebeğinizin yatağına serin tutan çarşaflar serebilir, ince pamuklu bir nevresim kullanabilirsiniz. Fakat çarşafın lastikli ve sıkı geçirilmiş olmasına emin olun. Çünkü bebekler hareket ettikçe çarşafı yataktan çıkararak kendilerine dolanmalarına sebep olabilirler. Ayrıca odadaki nem oranını dengelemek için nemlendirici bir cihaz kullanmak, bebeğinizin daha rahat uyumasını sağlayabilir.

 

Sonuç olarak bebeklerin sıcak havalarda rahat ve sağlıklı uyuyabilmesi için hafif ve hava alabilen kıyafetler tercih edilmeli, oda sıcaklığı dengelenmeli ve fazla örtü kullanılmamalıdır. Bebeğinizin vücut sıcaklığını düzenli kontrol ederek, ihtiyacına göre kıyafetlerini uyarlayabilirsiniz. Rahat ve kaliteli bir uykunun, bebeğinizin sağlıklı gelişimi için önemli bir adım olduğunu unutmayın.

]]>
https://www.bebek.com/27-derecede-bebek-uyurken-nasil-giydirilmeli/feed/ 0
25 Derecede Bebek Nasıl Giydirilmeli? https://www.bebek.com/25-derecede-bebek-nasil-giydirilmeli/ https://www.bebek.com/25-derecede-bebek-nasil-giydirilmeli/#respond Fri, 07 Feb 2025 06:33:05 +0000 https://www.bebek.com/?p=82418 Bebeklerin gün içerisindeki aktivite ve gece uyku zamanlarında rahat ve konforlu olabilmeleri için nasıl giydirildikleri çok önemlidir. Uygun sıcaklıklara göre uygun kıyafetler tercih etmek hem fiziksel olarak rahat etmelerini sağlarken hem de yaptıkları etkinliğe uyum sağlamaları ve uyku zamanında verimli uyku uyumalarını sağlar.

Kıyafetleri sadece yaz ve kış aylarında dışarının derecesine göre doğru tercih etmek yeterli değildir. Her evin ve her ortamın sıcaklığı farklıdır bu yüzden de öncelikle ortamın sıcaklığını ideal sıcaklıklara getirebilmek önemlidir. Fakat ortamın sıcaklığını değiştiremediğimiz zamanlarda ise o ortama uygun kıyafetler giydirilmelidir. Peki bu kıyafetleri nasıl seçeceğiz?

“Bebekler kendi vücut ısılarını kendileri düzenleyemediği için dışarıdan gelen sıcaklığa karşı herhangi bir savunmaları yoktur.”

Peki kalın mı yoksa ince mi giydirdiğinizden nasıl emin olabilirsiniz?

Aslında bilinenin aksine bebeklerin uykusu için ideal olan sıcaklık 21-23 derecedir. Bu yüzden oda sıcaklığını bu ayarlarda tutmak, eğer fazla ısınırsa havalandırmak gerekmektedir. Fakat oda daha soğuk ise bebeği daha kalın giydirmek gerekir.

Bunun dışında bir diğer yöntem ise odanın sıcaklığına göre uygun TOG değerinde kıyafetler tercih etmektir.

TOG Değeri Nedir?

TOG değeri, bir tekstil ürününün ne kadar sıcak veya soğuk tutabileceğini ölçen bir birimdir. Odanın sıcaklığına göre uygun TOG değeri seçildiğinde, bebeğin üşümesi veya terlemesi gibi durumların yaşanması önlenebilir. Örnek bir TOG tablosu aşağıdaki gibidir.

Sonuç olarak sıcaklık azaldıkça TOG değeri daha yüksek kumaşlı ürünler tercih edilmelidir.

Oda Sıcaklığı

Oda sıcaklığı 24-25 derecedir. Bebekleri, bu sıcaklıklarda pamuklu kıyafetler ile giydirmeliyiz. Çünkü pamuklu kıyafetler teri emdiği için bebeğin daha rahat hissetmesine olanak sağlar ve vücut sıcaklığını da dengelemiş olur. Özellikle uyku için pijamalarını pamuklu tercih etmemiz daha rahat ve verimli uyku almalarına sebep olur.

               “Bebeğinizi çok fazla giydirmediğinizden emin olun”

Bebeğin sıcak ortamlarda terlemesi, vücut ısısını dengelemek için yaşanan bir durumdur. Fakat aşırı terler ise soğuk algınlığına yakalanma ve gün içerisinde huzursuz hissetme gibi durumlar da yaşayabilir. Bu yüzden bebeğinizi aşırı kalın giydirmekten kaçınmalısınız.

25 Derece Nasıl Giydirilmelidir?

Anne ve babalar, genellikle bebeklerin yetişkinlere göre daha kalın giydirilmesi gerektiğini düşünürler. Aslında bebekleri de kendimiz gibi düşünebiliriz. Bu yüzden de 25 derece ve üzeri gibi sıcak havalarda bebeği bunaltmayan, terletmeyen, hafif ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Tog değeri olarak 0,5 Tog değerinde pijamalar, tulumlar ve bodyler giydirilebilir.

Bebeğin, 25 derece ve üzeri sıcaklıklarda üzerinin örtülmesine genellikle gerek yoktur. Fakat örtülmesi gerekiyor ise bu sıcaklıklarda ince battaniyeler veya muslin örtüler kullanılması gerekmektedir.

“Yine de bebeklerin vücudunun aşırı ısınmaması için ensesinden kontrol ederek duruma göre kıyafetlerinde azalmaya gidilmelidir.”

Yeni doğan döneminde ideal sıcaklıklar için “Yenidoğan İçin İdeal Oda Sıcaklığı”  yazımızı okuyabilirsiniz.

https://www.bebek.com/yenidogan-icin-ideal-oda-sicakligi/

Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

 

]]>
https://www.bebek.com/25-derecede-bebek-nasil-giydirilmeli/feed/ 0
Uyku Rutini Nedir? https://www.bebek.com/uyku-rutini-nedir/ https://www.bebek.com/uyku-rutini-nedir/#respond Tue, 08 Oct 2024 07:04:21 +0000 https://www.bebek.com/?p=81782 Bebeklerin ve çocukların gelişimi için uyku çok önemlidir ve uyku ihtiyaçları aylarına ve yaşlarına göre değişiklik göstermektedir. Gündüz ve gece ihtiyacı olan uykuya geçmeden önce ise uykuya hazırlanması, sakinleşmesi ve mayışması için hazırlık yapılması gerekmektedir. Uyku öncesi hazırlığa ise uyku rutini denmektedir.

Uyku Rutininde Neler Yapılmalıdır?

Her bebek için uyku rutini farklılık gösterebilir. Mesela bazı bebeklere uyku öncesi ılık bir banyo yaptırılması rahatlatıcı gelirken bazı bebeklere ise uyarıcı olup uykusunu açabilmektedir. Bu yüzden de bebeğinizi hangi uygulamaların rahatlatacağını bulmak için birkaç deneme yapmanız daha sağlıklı olacaktır. İşte yapılabilecek bazı rutin örnekleri :

  • Ilık duş
  • Masaj
  • Loş ışık
  • Kitap okumak
  • Ninni söylemek
  • Sakinleştirici müzikler dinletmek
  • Beyaz gürültü dinletmek
  • Hafif bir şekilde sallamak
  • Uykudan belirli bir süre önce beslemek

Rutinler Ne Zaman Yapılmaya Başlanmalıdır?

Uyku rutinleri, uykudan maksimum 1 saat önce, en az ise yarım saat önce başlatılmalıdır. Bebeğe, rahatlaması ve uykuya kolay geçebilmesi için zaman tanınması önemlidir. Fakat buradaki en önemli noktalardan biri ise

Bebek rutinler ile mayıştırılmalı. Mayıştıktan sonra yatağına koyulmalı ve gözünü yatağında bağımsız bir şekilde kapatmalıdır.

Uykusunun Geldiğini Nasıl Anlayabiliriz?

Bebekler, uykusu geldikleri zaman bazı uyku sinyalleri verirler. Bunlar;

  • Kol ve bacak hareketlerinin yavaşlaması
  • Mayışma
  • İlgiyi kaybetme
  • Göz kapaklarının hafif düşmesi
  • Esneme

olarak kendini göstermektedir. Fakat her bebek uyuması gereken zamanlardan önce uyku sinyalleri vermeyebilir ve bu yüzden de uykusu gecikebilir. Böyle bir durumun yaşanmaması için ayına uygun kaç uyku uyuması ve bu uykuların kaç saat olması gerektiğini öğrenerek buna uygun zamanlara göre uyku rutinine başlayıp bebeği mayıştırabilirsiniz.

Rutinleri Hep Değiştirmeli Miyiz?

Tam aksine rutinlerin hep aynı olması çok önemlidir. Çünkü bebeklerin bir sonraki adımda ne olacağını bilmeleri onları güvende hissettirir ve konfor alanı sağlar. Bu yüzden de mesela hep sallamak ve sonrasında ninni söylemek gibi bir rutininiz var ise bebek, ninni sonrası uyku vaktinin geldiğini bilecektir. Bu da daha rahat uykuya geçişini sağlayacaktır. Fakat bebeklerinizin yaşları büyüdükçe rutinleri yaşına ve isteklerine uygun şekilde değiştirebilirsiniz.

Kundak Rutin Olarak Kullanılabilir Mi?

Bebeğinizi 3-4 aylık olana kadar yarım kundak şeklinde kundaklayabilirsiniz. Çünkü yenidoğan döneminde bebeklerin kol ve bacakları istemsiz şekilde hareket edebilir ve bu hareketleri yüzünden kendilerini uyandırabilirler. Ayrıca yenidoğan döneminde kolik olma durumları da görülebilir. Bu iki durumun da önüne geçebilmek adına bebeği yarım kundak şeklinde sararak daha rahat uyumasını sağlayabilirsiniz. Böylelikle bebek, anne karnında da sıkışık halde olduğu için kendini anne karnındaki gibi hissederek daha güvende hissedecektir.

Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

Tavşan Neni: Bebeklerin Uyku Arkadaşı – https://www.bebek.com/tavsan-neni-bebeklerin-uyku-arkadasi/

 

]]>
https://www.bebek.com/uyku-rutini-nedir/feed/ 0
Çocuklarda Gündüz Uykusunu Bırakmak https://www.bebek.com/cocuklarda-gunduz-uykusunu-birakmak/ https://www.bebek.com/cocuklarda-gunduz-uykusunu-birakmak/#respond Fri, 28 Jun 2024 12:23:07 +0000 https://www.bebek.com/?p=81400 Her çocuğun uyku düzeninde ve uyku ihtiyacında farklılıklar olabilir. Gündüz uykusunu bırakmak da genellikle 3-4 yaş arasında olsada bazı çocuklar daha fazla gündüz uykusuna ihtiyaç duyabilir ve 5 yaşına kadar gündüz uykusuna devam edebilir.

Bazı durumlarda ise 2 yaşındayken gündüz uykusuna yatmak istemeyebilir. Bu durumda ailelerin durumu iyi analiz edip gerçekten uykuya mı ihtiyaç duymuyor yoksa büyüme dönemlerinden dolayı direniyor mu olduğuna doğru karar vermek gerekir. Bu yüzden de 3 yaşından önce gündüz uykusunu bırakmamakta fayda vardır.

Hazır Olduğunu Anlamak

Bazen çocuklar uykuya direnseler de aslında gündüz uykuya duydukları ihtiyaç bitmemiş olabilir. Bunu anlamanın en iyi yolu ise ailelerin, bebeğin verdiği sinyalleri takip etmesidir. Bebeğin, uyku düzeninde oluşabilecek değişimlerden uykuya hala ihtiyaç duyduğunu veya yeterli olduğunu anlayabilirsiniz.

Hazır Olduğuna Dair İşaretler

  • Gündüz uykusu geldiğinde uyku sinyalleri vermiyorsa ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa,
  • Gündüz uykusu uyumasa bile gece uyku saatinde yorgun olmuyorsa,
  • Gündüz uyumadığında gece uykusu bölünmüyorsa ve sabah çok erken saatlerde kalkmıyorsa,
  • Akşam her zaman uyuduğu saatlerde uykuya dalmada güçlük çekiyorsa

gündüz uykularını bitirmenin zamanı gelmiş demektir.

Nasıl Bıraktırılır?

Bazı çocuklar bu duruma hemen alışarak gündüz uykularını kolaylıkla bırakabilirler. Fakat bazıları ise bu durumda zorlanabilir. Zorlanan çocuklarınız için gün ortasında sakin vakit geçirebilecekleri zamanlar tasarlanmalıdır. Uyku yerine bu zamanlarda sakinleşerek dinlenebilirler. Böylelikle akşam uyku vaktine kadar çok yorulmamış olurlar ve akşam uyku düzenleri etkilenmemiş olur.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

Bebeklerde Gündüz Uykusu Süreleri – https://www.bebek.com/bebeklerde-gunduz-uykusu-sureleri/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

 

]]>
https://www.bebek.com/cocuklarda-gunduz-uykusunu-birakmak/feed/ 0
Bebekler ve Kabus https://www.bebek.com/bebekler-ve-kabus/ https://www.bebek.com/bebekler-ve-kabus/#respond Mon, 13 May 2024 12:51:58 +0000 https://www.bebek.com/?p=81143 Bebeklerin yaşamında, gelişimleri boyunca karşılaştıkları farklı deneyimlerin bir parçası olarak kabuslar da yer alır. Bu yazımızda, bebeklerin kabustan nasıl etkilendiğini, bebeveynlerin bu durumu nasıl yönetebileceğini ve bebeklerin kabuslarının arkasındaki olası nedenleri inceleyeceğiz.

Kabus Nedir?

Kabuslar, genellikle korkutucu veya rahatsız edici içeriklere sahip yoğun ve canlı rüyalardır. Yetişkinlerin yaşadığı gibi, bebekler de kabuslar görebilir. Ancak, bebeklerin kabuslarını ifade etme yetenekleri olmadığı için bebeveynler, bebeklerinin kabus gördüğünü anlamakta zorlanabilirler.

Bebeklerin Kabus Görmesi

Bebeklerin kabus görmesi, genellikle REM (Hızlı Göz Hareketleri) evresinde gerçekleşir. Bu evrede, bebeğin gözleri hızla hareket eder ve beyni aktif bir şekilde çalışır. Bebekler genellikle uyandıklarında kabuslarını hatırlamazlar, ancak kabus gördüklerinde huzursuzluk, ağlama veya uykudan kolayca uyanma gibi belirtiler gösterebilirler.

Bebeklerde Kabusun Olası Nedenleri

Bebeklerin kabuslarının arkasındaki nedenler net değildir, ancak bazı olası faktörler şunları içerebilir:

  1. Duygusal Gelişim: Bebeklerin duygusal gelişimi, kabusları etkileyebilir. Özellikle ayrılma anksiyetesi yaşayan bebekler, daha sık kabus görebilirler.
  2. Çevresel Etkiler: Bebeklerin kabus görmesine yol açabilecek çeşitli çevresel etkiler vardır. Örneğin, yeni bir ortama uyum sağlama, yeni bir beşik veya yatakta uyuma, veya beklenmedik sesler gibi faktörler bebeklerin kabuslarını tetikleyebilir.
  3. Fizyolojik Değişiklikler: Bebeklerin gelişimi sırasında yaşadıkları fizyolojik değişiklikler, kabus görmelerine neden olabilir. Örneğin, diş çıkarma süreci veya sindirim sorunları bebeklerin uykusunu etkileyebilir ve kabuslara yol açabilir.

Bebeklerde Kabusun Yönetimi

Bebeklerin kabuslarını yönetmek için ebeveynler şu adımları izleyebilirler:

  1. Sakin Olun: Bebeğinizin kabus gördüğünü fark ederseniz, sakin olun ve onu rahatlatmaya çalışın.
  2. Seslenin: Bebeğinizi sakinleştirmek için onunla konuşun veya şarkı söyleyin. Sizin sesiniz ona güven verebilir.
  3. Kucaklayın: Bebeğinizi kucağınıza alın ve ona güvenli bir ortam sağlayın. Onunla temas halinde olmak, onu rahatlatabilir.
  4. Düzenli Bir Uyku Rutini Oluşturun: Bebeğinizin düzenli bir uyku rutinine sahip olması, kabusları önlemeye yardımcı olabilir. Sabit bir uyku ortamı ve rahatlatıcı bir uyku öncesi rutin, bebeğinizin daha huzurlu bir şekilde uyumasını sağlayabilir.

 

Bebeklerin kabus görmesi normal bir durumdur ve genellikle endişe edilecek bir durum değildir. Ancak, bebeveynlerin bebeğin kabus gördüğünü fark etmeleri ve onu rahatlatmaları önemlidir. Bebeğinizin kabus gördüğüne dair endişeleriniz varsa veya kabuslar sık ve rahatsız edici hale geliyorsa, bir çocuk doktoruna danışmanız önerilir.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Hamilelikte Hangi Rüya Ne Anlama Geliyor – https://www.bebek.com/hamilelikte-hangi-ruya-ne-anlama-geliyor/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

 

]]>
https://www.bebek.com/bebekler-ve-kabus/feed/ 0
İkizler İçin Uyku İpuçları https://www.bebek.com/ikizler-icin-uyku-ipuclari/ https://www.bebek.com/ikizler-icin-uyku-ipuclari/#respond Wed, 27 Mar 2024 11:58:44 +0000 https://www.bebek.com/?p=80843 Bebeveynlere tek bir bebeğin uyku düzenini ayarlamak ve rutinini oluşturmak çok kolay gelmezken ikiz veya üçüz bebeklerin uyku düzenini oluşturmak daha da zor gelmektedir. Tek yumurta ikizi olsalar bile yapıları farklı olabilmektedir. Biri daha sakin, sessiz, kendi başına uykuya geçişi sağlayabiliyorken diğeri tam tersi sık uyanan, sesli ve daha huzursuz olabilir. Bu yüzden de onları uyutma yaklaşımımız aynı olmamalıdır. Bebeklerinizin biraz daha fazla uyumasına yardımcı olabilecek önerilere gelin birlikte bakalım.

Beyaz Gürültü Kullanın

Beyaz gürültü, stres seviyesini azaltmakta faydalı olurken aynı zamanda uykuyu bölebilecek diğer sesleri de engelliyor. Odanın dışındaki sesleri engellemesinin yanı sıra bazı durumlarda odanın içindeki sesi de engellemesi gerekebilir.

Odanın içindeki ve dışındaki sesleri engellemek için iki tane beyaz gürültü kullanılabilir.

Bunlardan biri beyaz gürültü çıkarabilen cihazlar veya uygulamalar olurken bir diğeri ise doğal beyaz gürültü sağlayan vantilatör gibi eşyalar olabilir.

Sonunda Uyuyacağı Yerde Başlayın

Bebeveynler için uyku düzenine alışana kadar bebekleri ayrı yerlerde yatırmak daha uygun gelse de aslında bu durum tam tersidir. Ayrı ve sessiz bir odada uykuya dalmaya alıştıktan sonra kardeşi ile aynı odaya dönecekse bu onun için daha zor olacaktır. İlk birkaç gün ayrı başlanabilir fakat daha sonra aynı odayı paylaşmak birbirleri ile aynı ortamda uyumaya alışmaları için önemlidir.

Birbirlerine alıştıkları bu süreçte beyaz gürültü iyi bir yardımcıdır.

Sabah uykularına alışmaları birbirlerinden farklı ise bu süreçte ayrı yatabilirler. Bebeveyn, bir çocukla ilgilenirken diğeri uyuyabilir daha sonra diğeri uyurken uyanan bebek ile oyun vakti yapabilir. Sonuç itibariyle gece birbirleri ile aynı odayı paylaşmaları önemliyken gündüzleri bebeveynin tercihine göre değişebilir.

Not Tutun

Bir bebeğin gününü ve düzenini akılda tutmak zor, iki bebeğin gününü ve düzenini akılda tutmak daha da zordur. Bebeklerin, güne başlama saatlerini, tüm beslenme zamanlarını, gündüz uykularına ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre yattıklarını, gece yatma rutini başlangıçlarını, yatağa yatırılma zamanlarını ve en son olarak da gece uyanmalarını not etmek önemlidir. Bu notlar bebeklerin uyku düzenleri hakkında fikir edinmek için çok değerlidir. Aynı zamanda rutini iyileştirmek için yapılması gereken düzenlemelerin daha rahat ortaya çıkmasına da olanak sağlamaktadır.

Bebekleri Aynı Düzende Tutun

Uyuyan bebeği uyandırmak ne kadar garip bir fikir gibi gelse de aslında bu yanlış değildir. Bir bebek diğerine göre daha uzun uyuyor olabilir ama buna müsaade edildiğinde bu sefer uyku düzeni ve saatleri akşam geç saatlere kayacaktır. Böyle olunca diğer kardeşinin de uyku düzenine kötü bir etkisi olacaktır. Buna imkan vermemek için bebekleri sabah 15 dakika arayla uyandırmamız gerekir.Öğlen uykularında ise uzun uyuyan bebeği, günlük alması gereken uyku miktarına göre uyandırmak en uygunudur.

Birlikte Besleyin

Bebekler ilk 4-6 aylık sürelerde gece beslenmek için uyanırlar. Bu dönemlerde bebekleri birlikte beslemek, bebeveynlerin de gece daha rahat etmelerini sağlamaktadır.

Daha sonraki dönemlerde gece beslenmeden daha uzun saatler uyuyabilmektedirler. Bu zamanlarda ise uykudan uyandırmadan, onların ihtiyaçlarına göre besleme düzenlerini ayarlamak en uygunu olacaktır.

Uyku Rutinleri Oluşturun

Bebekler bir tane de olsa iki tane de olsa rutinler uyku öncesi geçiş için çok önemlidir. Ilık bir duş, masaj, ninni, masallar veya bebeğinizle geçireceğiniz sakin bir vakit çok önemlidir. Böylelikle bebekler, uyku vaktinin geldiğini anlayacak ve aynı zamanda sakinleşerek uykuya hazır hale geleceklerdir.

 

Ayrıca beyaz gürültü hakkındaki makalemizi okumayı unutmayın!

Beyaz Gürültü Nedir? Beyaz Gürültü Zararlı Mıdır? – https://www.bebek.com/beyaz-gurultu-nedir-beyaz-gurultu-zararli-midir/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

]]>
https://www.bebek.com/ikizler-icin-uyku-ipuclari/feed/ 0
Moro (Sıçrama) Refleksi Nedir? https://www.bebek.com/moro-sicrama-refleksi-nedir/ https://www.bebek.com/moro-sicrama-refleksi-nedir/#respond Fri, 22 Mar 2024 14:13:03 +0000 https://www.bebek.com/?p=80823 Vücudumuz bazı durumlarda istem dışı eylemlerde bulunabilir. Düşünmeden yapılan bu eylemlere refleks denmektedir. Bazı refleksler belirli durumlara karşı olurken, bazıları da kendiliğinden hareketlerdir. Pek çok refleks türü vardır. Moro (sıçrama) refleksi de bunlardan biridir. Gelin detaylarına bu yazımızda birlikte bakalım.

Moro Refleksi Nedir?

Moro refleksi, bebeklerin baş pozisyonu aniden değiştiğinde, ani bir hareket ile karşılaştığında, yüksek ışık gördüğünde veya yüksek ses ile irkildiğinde meydana gelmektedir.

Bebeğin elleri yumruk halindeyken irkildiği zaman iki kolunun da yana doğru açılması, bacaklarının yukarıya doğru kalkması, boynunun uzaması ve kollarının geri kapanması şeklinde meydana gelmektedir.

Ne Zaman Ortaya Çıkar?

Yenidoğan bebekte görülmeye başlayan bu refleks ilk ayda daha da artmaya başlar ve sonradan gelişimi ilerledikçe yavaş yavaş azalır ve söner. Genellikle 3 ay civarında görülmesi dururken bazı bebeklerde 6 aya kadar görülebilir.

Nasıl Kontrol Edilir?

Bebeğin ani irkilmesine sebep olacak şekilde;

  • Gövdesine sıcak veya soğuk uygulamak
  • Hafif kollarından kaldırıp başını düşürmek
  • Masa yüzeyine vurmak
  • Karnına dokunmak
  • Başının altına bir yastık koyup yastığa vurmak

gibi işlemler Moro refleksine sahip olup olmadığını görebilmemiz için kullanılabilecek yöntemlerdir.

Neden Önemlidir?

Sıçrama refleksi aslında önemli ve kritik olan reflekslerden biridir. Bebeğin kendini ani gelişen durumlara karşı koruyabilme amacıyla bulunmaktadır.

Bebeğin Moro refleksine sahip olması motor, sinir, kas sisteminin çalıştığına ve koordinasyonlu olduğuna işarettir.

Bebekte Olmaması Neye İşarettir?

Düşünülenin aksine bebeğin Moro refleksinin olmaması veya bitmesi gereken dönemden uzun sürmesi bazı rahatsızlıkların sebebi olabiliyor.

  • Etrafından bir uyaran olmadan, sebepsiz olarak özellikle 3 aydan sonraki dönemde devam ediyorsa beyin lezyonuna
  • Hiç görülmemesi sinir sistemi problemlerine
  • Tek kolunda görülmesi, refleksin görülmeyen kolunda felç veya kırık olabileceğine
  • Bitmesi gereken dönemden çok daha uzun sürmesi ise beyin hasarı olabileceği durumuna işaret etmektedir.

Nasıl Tedavi Edilir?

Refleksler doğal olarak, istem dışı gerçekleşen tepkilerdir. Bu yüzden de moro refleksinin herhangi bir tedavisi yoktur. Ancak bebekte moro refleksinin olmamasından veya uzun sürmesinden dolayı oluşabilecek rahatsızlıkların tedavisi için mutlaka hekime başvurmak gerekmektedir.

 

Daha fazla refleksler hakkında bilgi almak için yazımızı incelemeyi unutmayın.

Yenidoğan Bebeklerde Refleks Davranışlar – https://www.bebek.com/yenidogan-bebeklerde-refleks-davranislar/

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

]]>
https://www.bebek.com/moro-sicrama-refleksi-nedir/feed/ 0
3-5 Yaş Çocuklarda Uyku Düzeni https://www.bebek.com/3-5-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/ https://www.bebek.com/3-5-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/#respond Mon, 18 Mar 2024 09:00:13 +0000 https://www.bebek.com/?p=80789 Bebeklikte gelişimleri için uyku ne kadar önemliyse okul öncesi dönemde de bir o kadar önemlidir. Her dönemde gelişimleri için önemli olmanın yanı sıra, gün içindeki sosyal ilişkilerini de etkilemeye başlamaktadır. İyi uyku uyuyan çocuklar gün içinde daha sakin ve mutlu olurlar. Ayrıca yeterince uykularını aldıklarında bağışıklık sistemleri güçlenir ve hasta olma riskleri azalır.

Gelişim aşamasında artık bir çok basamağı tamamlayan çocuğunuzun bu dönemde yeni kazandığı beceriler nedeniyle yaşadığı durumlara gelin birlikte göz atalım.

Uyku Düzeni

Bu yaş aralığında çocuklar toplam 10-13 saat uyurlar. Genellikle gündüz uykusu uyumazlar ama bazıları hala gün içinde 1 saat kadar uyuyup, dinlenmeye ihtiyaç duyabilirler.

Çocuğunuz gün içinde uyuyorsa dikkat etmeniz gereken unsurlardan biri, bu uyku süresinin çok uzun olmamasını sağlamaktır. 1,5 saati çok geçmeyecek şekilde uyandırmanız gerekir. Eğer daha uzun saatler uyursa gece uyku saati ileriye doğru kayacaktır ve sabah daha geç uyanacaktır. Bu şekilde uyku düzeni bozularak, uykudan aldığı verim düşecektir.

Gündüz uyku uyumayan çocukların ise öğleden sonra 1 saat kadar daha sakin bir zaman geçirmesi teşvik edilmelidir. Çocuklar tek başına bu sakinliği korumakta zorlanıyorsa bebeveynler, çocukları ile birlikte bulmaca çözmeye, kitap etkinliği yapmaya ve oyuncaklar ile oynamaya başlayarak daha sonra kendisinin devam etmesi için destekleyebilirler.

Uyku Rutini

Düzenli bir yatma zamanı rutini okul öncesi dönemindeki çocuklar için önemlidir. Uyku zamanından önce televizyon, tablet gibi uyaranlara maruz kalmadan daha sakin, dinlendirici aktiviteler yapılmalıdır.

Dişlerini fırçaladıktan sonra odasına geçip çocuğunuza kitap okuyabilirsiniz. Bu dönemde kitaplar daha fazla dikkatini çekmektedir ve uyku öncesi süreyi uzatmaya çalışarak daha fazla kitap okumayı talep edebilir. Bu durumu düzene koymak için kitaba başlamadan önce o gece kaç kitap okuyacağınızı önceden konuşup, anlaşabilirsiniz.

Uygun Uyku Eşlikçileri

Çocuklar uykudan önce ve uyurken yanında sevdiği battaniyesi ve uyku arkadaşı olmasını isteyebilir. Bu dönemde yanında bulundurmak istemesi normaldir. Bebeveyn olarak bizlerin dikkat etmesi gereken şey ise nasıl olduklarıdır.

Uyku arkadaşı; küçük parçalar, tüyler, düğmeler, fermuarlar gibi uyurken kendisine zarar verebilecek materyallerden olmayan ürünlerden tercih edilmelidir. Battaniyesi ise yine aynı şekilde sade ve üstüne gelince ağırlık yapmayacak şekilde hafif olanlardan olmalıdır.

Uyku arkadaşı tavsiyesi için inceleyebilirsiniz. – https://www.e-bebek.com/baby-toys-tavsan-neni-uyku-arkadasim-p-cap-15060001

Gece Korkuları

Bu dönemde birçok çocuk kabus görerek uyanabilir ve gece terörü yaşayabilir. Kabus ve gece terörü birbirine çok karıştırılmaktadır fakat farklı şeylerdir.

Gece teröründe konuşulup, hareket edilse bile uyanık durumda olunmazken, kabus görüldükten sonra uyanılır ve olan şeyler hatırlanabilir.

Gece terörü çocukları etkilerken, kabuslar hem çocukları hem de yetişkinleri etkiliyor.

Uyku terörü hakkında daha detaylı bilgi için yazımıza göz atabilirsiniz. – https://www.bebek.com/bebeklerde-gece-uyku-teroru-nedir/

Gece Altını Islatma

Bezi bıraktından sonra okul öncesi olan bu dönemde gece yatağı ıslatma genellikle görülen durumlardandır. Yatağını ıslatmak da gece boyunca daha fazla uyanmasına ve düzensiz uyumasına sebep olacaktır.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yatağı ıslatma olasılıkları daha fazladır.

Gece alt ıslatmanın birçok nedeni olabilir. Mesane darlığı, çocukların derin uyuması, fazla idrar üretmesi, yatmadan önce çok sıvı tüketmesi gibi sebepler bunlardan bazılarıdır.

 

Aklınıza takılan sorular için yorumlarda buluşalım.

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

]]>
https://www.bebek.com/3-5-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/feed/ 0
2-3 Yaş Çocuklarda Uyku Düzeni https://www.bebek.com/2-3-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/ https://www.bebek.com/2-3-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/#respond Wed, 13 Mar 2024 09:00:25 +0000 https://www.bebek.com/?p=80771 2 yaş dönemi akıllarda “korkunç iki yaş (terrible two)” sendromu ile kalsa da aslında çocuklar bu yaşta benlik gelişimini tamamlamaya çalışır. Bu yüzden de inatçı olabilir ve çoğu şeye hayır diyebilir. Peki bu dönem uykuyu nasıl etkiler gelin birlikte bu yazımız ile bakalım.

Benlik Duygusu

Bu dönemde çocukların benlik algısı gelişmeye başladığı için her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar. Çünkü artık kendisinin de söz hakkı olduğunu göstermek isterler. Bu yüzden de uykuya direnme, yemek seçme, öğle uykusunu uyumak istememe gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Peki bu sorunlarla nasıl başa çıkabiliriz?

Çocuklara bu dönemde kontrol edebilme imkanı tanımak önemlidir. Bu imkanı onlara vermek, onların bebeveyn kontrolü dışında istedikleri gibi hareket edecekleri anlamına gelmemektedir.

Çocuklara, kontrolü kendilerinde hissettirmenin en önemli yolu seçenek sunmaktır.

Bebeveynler için burada en önemli olan şey çocukların ihtiyaçlarını karşılamaktır. Örneğin çocuğunuzun, birlikte yatmaya uygun olmayan uyku arkadaşı ile uyumak istemesi yerine, uygun olan uyku arkadaşlarından iki tanesini ona  “Bugün Tavşan Neni ile mi yoksa ayıcıkla mı yatmak istersin?” diye sorarak hem kendisine seçme şansı vermiş olup hem de istediğiniz faydayı sağlayabilirsiniz.

Çocuğunuz “ben” gelişimi ile ilgili ihtiyaçlarını giderdikçe bu dönemin içinden çıkacaktır.

Uyku İhtiyacı ve Sağlıklı Uyku Süreleri

Genellikle bu dönemde çocuklar 12-14 saat uyurlar. Gündüz ise artık 1 uyku uyumaya başlarlar ve bu uyku da 1-2 saat sürebilir. Bu uyku çocukların öğrenmesine ve gelişimine yardımcı olur.

Bu dönemde çocuklar gündüz uyku sürelerini ve sayısını azaltabilir. Bunun sebebi ise beyinleri hızlı bir şekilde geliştiğinden gece korkuları geliştirebilirler ve bu yüzden de bebeveynlerinin yanından ayrılmak istemeyebilirler. Bu durumlarda ek rahatlatmalara ihtiyaç duyabilirler.

Bebekler için uyku yöntemlerini yazımızda inceleyebilirsiniz. – https://www.bebek.com/bebeginizi-uyutmak-icin-9-yontem/

 Uyku Terörü

Genellikle 2 yaşında başlamaktadır. Gece yarısından önce bebeğin çığlık atması, ağlaması ve uyurgezer gibi davranması en belirgin özelliklerindendir. Kabus ile karıştırılsa da aslında ikisi de farklı şeylerdir. Uyanık gibi görünseler de aslında uyanık değillerdir.

Uyandığında gece yaşadıklarını hatırlamazlar. Bu yüzden de onlara bahsetmemek en iyisidir.

Bu durum gelişimsel olabildiği gibi gün içinde yaşadığı olaylar ile de ilişkili olabilir. Uykusuzluk, stres, aşırı yorgunluk, yüksek ateş ve beslenme düzensizlikleri uyku terörünün sebepleri olabilir. Dönemseldir ve belirli bir süre sonra kendiliğinden geçebilmektedir.

Uyku terörü, bebeveynleri fazlasıyla tedirgin etse de bu durum sağlık sorunu işareti değildir.

Tuvalet Eğitimi

Bu yaş aralığındaki en önemli değişimlerden birisi de tuvalet eğitimidir. Buradaki en önemli unsur bebeğin buna hazır olduğuna emin olmamızdır. Fiziksel, duygusal, zihinsel olarak hazır olmadığını düşünüyorsak eğitime başlamamamız gerekir.

Bebeğin kaslarını kontrol edebiliyor olması, 2-3 saat kuru kalmayı başarabiliyor olması, kuru-ıslak ifadelerini anlaması ve bırakmaya hazır olması gibi ön hazırlıkları sağlayabilmesi gerekmektedir.

İlk aşamada hiç altına kaçırmadan hemen uyum sağlaması beklenmemelidir.

Tuvalet eğitimi sırasında kullanabileceğiniz lazımlık için inceleyebilirsiniz. – https://www.e-bebek.com/baby-plus-egitici-eglenceli-klozet-lazimlik-p-byp-07-559

Bu süreçte sabır göstermek önemlidir. Gece ve gündüz bu düzeni hemen sağlayamayabilir. Hazır olduğu zaman sürece uyum sağlamasına destek olmak gerekmektedir. Eğer çok zorlandığını görürseniz ara verip, zorlanma sebebini bulup tekrar devam etmeniz daha iyi olacaktır.

Bezi bırakma yolculuğunun ileride kişilik özelliklerine de etki edeceğini unutmayın.

Aklınıza takılan soruları yorumlarda bize yazabilirsiniz.

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

]]>
https://www.bebek.com/2-3-yas-cocuklarda-uyku-duzeni/feed/ 0
12-24 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni https://www.bebek.com/12-24-aylik-bebeklerde-uyku-duzeni/ https://www.bebek.com/12-24-aylik-bebeklerde-uyku-duzeni/#respond Fri, 08 Mar 2024 13:00:19 +0000 https://www.bebek.com/?p=80724 12 aydan sonra bebeklerin uyku düzeni çoğunlukla oturmuş olur. Genellikle daha uzun uyuyup, uyku esnasında daha az uyanırlar. Fakat bu yaş aralığında birden yolunda gitmeyen şeyler olabilir. Özellikle de 18.aydan sonra uyku gerilemesi yaşanabilir. Peki bu uyku gerilemesi nedir? Bebeğimize tekrar düzen oturtmak için neler yapmamız gerekir? Gelin kafanızı kurcalayan bu soruların cevaplarına birlikte göz atalım.

12-24 Ay Bebeklerde Gelişim

Uyku düzeni oluşturmaya 4.aydan itibaren başlanabildiği için 1 yaşına kadar bir düzen genelde oturtulmuş olunur. Bebeğimiz artık kesintisiz daha uzun uyuyabiliyordur.

Ancak yine bu dönemde bebekler yürümeye başlarlar ve bu durum onlar için düzenlerini değiştiren bir unsur olur. Bu yüzden de uyku gerilemesi yaşayabilir, düzeni bozulabilir. Özellikle de gündüz uykusunu uyumamak için direnebilir.

Psikolojik Gelişim

Hareketlilik hali giderek arttığı için ayrılık kaygısı yaşanmaktadır. Fakat hareket gelişimi artık tamamlanmaya başladıkça ayrılık kaygısı da azalmaya başlayacaktır. İşte bu dönemde daha düzenli uyuyacaktır.

Bir şey gözle görülemediğinde de var olmaya devam eder algısı daha da geliştiği için ayrılık kaygısı azalmaktadır. Böylelikle hareket halinde de olduğu için daha fazla yeri daha bağımsız keşfedebilir.

Uyku Süresi ve Sıklığı

Bu yaşlarda artık gündüz uykusu 2 kere olur ve 2-3 saat arası sürer, gece uykusunu ise 10-11 saat uyurlar. Toplamda ise 11-14 saat uyumuş olurlar.

Gün içindeki hareketliliği arttığı için gündüz 2 kere uyumaya direnebilirler. Bu yüzden de 1 gündüz uykusu yetiyor diye düşünülebilir. Fakat bu dönemde bu düşünceye kapılmamak gerekir. Çünkü 1 kere uyuması gün içinde daha fazla yorulmasına ve bu yüzden de gece daha yorgun olmasına sebep olacaktır. Gece yorgun olması ise gece uyku düzenini kötü etkilemektedir. Bu yüzden de kısa kısa olsa da gündüz 2 kere uyuması önemlidir.

Uyku Öncesi Rutinler

Kitap Okumak

Bu dönemde bebeğiniz daha rahat oturup daha fazla odaklanarak size dinleyebileceği için uyku öncesinde onunla oturup masal kitapları okuyabilirsiniz. Çok karmaşık olmayan kitaplar seçmeniz daha uygun olacaktır.

Uyku Arkadaşı

Uyku arkadaşını da yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Mesela uyku arkadaşı ile birlikte kitabı okuyup kitap bittiği zaman uyku arkadaşının da uykusunun geldiğini ve uyumak istediğini söyleyerek bebeğinizi uykuya teşvik edebilirsiniz.

Uyku arkadaşının yumuşak, kopacak parçalar ve tüy olmayan, düğmesiz ve fermuarsız, uygun boyutta olanlarından seçim yapmak bebeğimizin güvenliği için önemlidir.

Bebeklere uygun uyku arkadaşı için buraya bakabilirsiniz: https://www.e-bebek.com/baby-toys-tavsan-neni-uyku-arkadasim-p-cap-15060001

Uyku Gerilemesi

Genellikle büyüme ve gelişme dönemlerinde uyku gerilemesi görülebilir. Uyku düzeni bozulabilir, daha kısa uyuyabilir veya geceleri uyanıp tekrar dalmakta zorluk çekebilir.

Bu konuda içimizi rahatlatacak şey ise uyku gerilemesinin dönemsel ve geçici olduğunu bilmektir.

Büyüme dışında diş çıkarma, hastalık, seyahat ve stres gibi etkenlerde bu durumu tetiklemektedir.

Uyku Güvenliği

1-2 yaş aralığındaki bebek hareketli olduğu için güvenli bir beşikte uyumalıdır. Beşikten çıkmaya çalışıyorsa beşiği mümkün olan en düşük ayarda tutabilirsiniz. Beşikte ve odanın etrafında bebeğiniz için zararlı olabilecek nesneleri bulundurmamaya dikkat etmeliyiz.

Güvenli beşik önerisi için tıklayın. – https://www.e-bebek.com/baby-plus-60×120-naturel-besik-p-byp-ulsnat

1 yaşından sonra battaniye kullanımı önerilmektedir bu yüzden bu dönemlerde hafif bir battaniye tercih edebilirsiniz.

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın.

Tavşan Neni – Bebeklerin Uyku Arkadaşı – https://www.bebek.com/tavsan-neni-bebeklerin-uyku-arkadasi/

Aklınıza takılan soruları yorumlarda bize yazabilirsiniz.

Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu

Instagram: https://www.instagram.com/klinikpsikolog_gokceokcuoglu/?hl=tr

]]>
https://www.bebek.com/12-24-aylik-bebeklerde-uyku-duzeni/feed/ 0