Dünyadaki en kıymetli şey, minik yavrularımızın sağlıklı bir yaşam sürmeleridir. Bu nedenle ebeveynlerin en çok merak ettikleri konuların başında bebekleri hastalıklardan korumak için ne tür besinlerle beslemeleri gerektikleri gelir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacımız olan en önemli şey, beslenme alışkanlıklarımızın dengeli, düzenli ve yeterli olmasıdır.
Miniklerimizin beslenmeleri, sağlıklı büyümeleri adına büyük önem taşır. Bu nedenle minik yavrularımızın beslenmelerinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve onları hastalıklardan koruyan besinler hakkında bilgi edinmekte fayda var.
Bebeklerde Beslenmenin Büyümeye Etkisi
Dünyaya yeni gelmiş miniklerin 2 yaşına gelene kadar geçen sürede büyümelerine etki eden en önemli faktörler çevresel olanlardır. Nasıl bebeğin karakterinin oluşması ve psiko-sosyal gelişimi maruz kaldığı aile ortamı, bakımından sorumlu bireyler ve diğer çevresel faktörlere bağlı olarak değişiyor ise; ruh sağlığının yanında bedensel gelişiminin de en iyi şekilde devam etmesi için beslenme çok önemlidir.
Kısacası, bebeklerin sağlıklı olmalarını sağlayan faktörlerin başında beslenme gelir. Bebekler, doğduklarının ilk senesinde çok hızlı bir şekilde büyürler ve bu nedenle de enerji ihtiyaçları fazladır. Bebeklerin beslenme şekilleri, yeterli gıdayı alabilmeleri ve büyümelerinin normal akışında devam etmesi, bağışıklık sistemine doğrudan etki eden en önemli faktördür.
Bebeklerin Bağışıklık Sistemlerini Güçlendirmek için İhtiyacınız Olan Gıdalar
Beslenmenin vücut savunma sistemi üzerindeki önemini bilen siz ebeveynler, yavrunuz için en doğru besinleri seçerek bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine katkı sağlayarak onları hastalıklardan koruyabilir, büyüme ve gelişme sürecinde potansiyellerini en iyi şekilde ortaya çıkarmalarına yardımcı olabilirsiniz.
0-6 Ay Beslenme
Uzmanlar ilk 6 ay sadece anne sütünü öneriyor. Neden mi?
- İlk 6 ay anne sütü, miniklerin bütün besin ihtiyacını karşılayabilen ve bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli gıdadır. Bu dönemde ek gıdaya ihtiyaç duymadan, yalnızca anne sütü ile beslenen bebeklerin büyümesi, ideal büyüme tipidir.
- İlk 6 aylık dönemde, anne sütüyle beslenen bebeğiniz günde ortalama 20-30 gr kilo alır.
- Yapılan araştırmalar anne sütünün; büyümeye, enfeksiyon hastalıklarını önlemeye, zeka gelişimine ve bebeklik, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşabilecek obeziteye karşı olumlu etkileri olduğunu gösterir.
- Anne sütü, minik yavrunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli besin olduğu için, hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.
- İlk 6 aylık dönemde miniğinize ek gıda vermemeniz tavsiye edilir. Çünkü bebeğinizin sindirim sistemi organları henüz gelişimini tamamlamamış olduğu için ek besin doğru bir şekilde sindirilemez.
Anne Sütünün Özellikleri
Anne sütü yeni doğanların bütün ihtiyaçlarını karşılayabilecek olan tek besindir. İçinde protein, yağ, karbonhidrat ve miniğinizin gelişimi için gerekli olan bazı vitaminleri bulundurur. Doğum sonrasında annenin göğüslerinde üretilen süt, bebeğin ihtiyacını karşılamak için belli dönemlerde farklı özelliklere sahip olur. Bu mucizevi besin emzirme boyunca 3 farklı şekilde değişim gösterir.
- Kolostrum: Annenin doğum yaptıktan sonraki ilk 5 günde oluşan süttür. Genellikle sarı renkli ve annenin salgıladığı diğer sütlere oranla daha kıvamlı bir yapısı vardır. Doğumdan sonra bebeği korumak için gereken maddeleri içinde barındırır.
- Geçiş sütü: Doğumdan sonraki beş ile yirminci gün arasında salgılanan süttür.
- Olgun süt: Geçiş sütünden sonraki dönemde salgılanan süttür.
İlk 6 aylık dönemde yavrunuzun yalnızca anne sütü ile beslenmesi, annenin oluşturduğu beslenme düzenine ise süt yapan gıdaları takviye etmesi tavsiye edilir.
Bebekleri Hastalıklardan Koruyacak Besinler
Yavrunuza vereceğiniz ek gıdaların içeriğinin, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerden oluşması çok önemlidir. Miniğiniz için bağışıklık sistemini güçlendiren besinler aşağıdaki gibi sıralanabilir:
-
A vitamini
Miniğiniz sağlıklı büyümesinde A vitamini çok önemlidir. Hem oluşabilecek enfeksiyonlarla savaşmak hem de sağlıklı gelişim için A vitaminini düzenli bir şekilde tüketmek, menülere A vitamini bakımından zengin besinler eklemek gerekir.
A vitamini bulunan besinler:
- Süt ve süt ürünleri
- Mercimek
- Ispanak
- Balkabağı
- Lahana
- Havuç
- Brokoli
- Fesleğen
- Kavun
- Bezelye
- Tatlı patates
-
C vitamini
Minik yavrularımızın hastalıklarla savaşırken ki en büyük destekçilerinden biri de C vitaminidir. C vitamini bakımından zengin besinler soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarına karşı önemli bir koruyucudur.
C vitamini bulunan besinler:
- Portakal
- Mandalina
- Limon
- Domates
- Kivi
- Mango
- Greyfurt
- Ananas
- Çilek
- Kırmızı biber
- Yeşil biber
- Ispanak
- Brokoli
- Karnabahar
- Maydanoz
- Bezelye
-
D vitamini
D vitamini, vücut direncini arttırmanın yanında kemik ve diş dokusunu güçlendirir ve üt solunum yolları hastalıklarına karşı vücudu korur. Dolayısıyla eksikliği birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Bu nedenle dengeli bir şekilde D vitamini bakımından zengin besinler tüketmek önemlidir.
D vitamini bulunan besinler:
- Mantar
- Somon
- Ton balığı
- Maydanoz
- Yumurta sarısı
- Tahıl ürünleri
- Doğal meyve suları
- Süt ve süt ürünleri
-
E vitamini
Bebeğinizin sağlığını koruyacak bir diğer besin içeriği de E vitaminidir. Minik yavrunuz için sağlıklı öğünler hazırlamak istiyorsanız menülerinde E vitamini bakımından zengin besinler bulunmasına özen göstermelisiniz.
E vitamini bulunan besinler:
- Avokado
- Muz
- Kivi
- Kırmızı et
- Somon
- Ton balığı
- Domates
- Patates
- Tahıllar
- Yumurta
- Zeytin yağı
- Brokoli
- Marul
- Maydanoz
-
Çinko
Bebeklerin gelişim döneminde tüketmesi gereken faydalı olan bir diğer besin içeriği de çinkodur. En önemli etkilerinden bazıları kanser oluşumunu önlemesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Aynı zamanda enfeksiyonun neden olduğu hastalıklarda semptomların azalmasını yardımcı olur ve virüslerle savaşan antikorların oluşumunu sağlar.
Çinko bulunan besinler:
- Beyaz et
- Kırmızı et
- Yeşil mercimek
- Kuşkonmaz
- Ispanak
- Süt ve süt ürünleri
- Bezelye
- Mantar
- Tam tahıllı ekmekler
-
Selenyum
Selenyum bir mineral çeşididir. Bağışıklık sistemini başta olmak üzere vücudumuzdaki bütün sistemlerin doğru bir şekilde çalışabilmesi için çok önemli bir mineraldir. Miniğinize ek gıda takviyesi yaparken selenyum bakımından zengin besinler seçmeniz çok önemlidir.
Selenyum bulunan besinler:
- Hindi
- Tavuk
- Ispanak
- Yulaf
- Yumurta
- Mercimek
- Tam tahıllı ekmekler
- Kuru fasulye
- Mantar
- Muz
-
Demir
Vücudumuz için en önemli minerallerden bir tanesi de demirdir. Demir eksikliği, minik yavrunuzun sağlığını ve bağışıklık sistemini tehlikeye sokabilir. Bu nedenle demir bakımından zengin besinler tüketmek çok önemlidir.
Demir bulunan besinler:
- Beyaz et
- Kırmızı et
- Yumurta
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Ispanak
- Balık
- Bakliyatlar
- Tahıllar
Ek gıdaya başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler
Bebeğinizi hastalıklardan korumak için hangi besinleri vermek gerektiği önemlidir. Fakat ek besine geçerken bebeğinize ne vereceğiniz kadar nasıl vereceğiniz ve nelere dikkat etmeniz gerektiği hususunda da bilgi sahibi olmanız gerekir.
- Ek gıdaya başlama döneminde miniğinizin alerji durumunu göz önünde bulundurmanız gerekir. Vereceğiniz besinler küçük ölçülerle verilmelidir.
- Geçiş döneminde minik yavrunuzu ek gıdaya alıştırmak için vereceğiniz besinlerin öncelikle kıvamının alışık oldukları anne sütüne benzemesi gerekir.
- Vereceğiniz besinlerin protein bakımından zengin olmasının faydası vardır.
- Şekerli ve tuzlu yiyecekleri tercih etmemelisiniz. Miniğiniz şeker ve tuzla ne kadar geç tanışırsa o kadar iyi.
- Bir diğer önemli nokta ise verdiğiniz besinlerin sıcaklığıdır. Çok sıcak veya çok soğuk yiyecekleri bebeğinize vermeyin. En ideal sıcaklık vücut ısısıdır.
- Rafine gıdalardan olabildiğince uzak durun.
- Miniğinizi verdiğiniz yemeği yemesi için zorlamayın. Yemeyi sevdiği şeyleri az az ve alıştırarak verin.
Ek gıdaya başladıktan sonra dikkat edilmesi gerekenler
- Bebeğinize ek gıda vermeye başladıktan sonra, eğer sütünüz varsa, anne sütü ile beslemeye devam etmelisiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken bir nokta; miniğiniz anne sütü ile ek gıdayı aynı öğünde tüketmemesidir. Bunun sebebi anne sütünün içinde yer alan zengin besin değeri, midede başka bir besinle karşılaşırsa tamamen yok olabilir. Bu nedenle anne sütü alımı ile ek gıda arasında yaklaşık 1,5 saat olmalıdır.
- 7. aydan sonra verilebilecek olan pütürlü gıdaların yapımında blender kullanılmamalıdır. Cam rendeler tercih edilebilir.
- 9. aydan sonra sizin yediğiniz besinleri küçük parçalarla yiyebilir. Ancak bu yemekleri miniğiniz için baharatsız ve tuzsuz bir şekilde ayırmak gerekir.
- 12. aydan sonra sizinle aynı sofrayı paylaşmaya başlaması önemlidir.
- Çocuğunuza kesinlikle boğazına kaçabilecek büyüklükte sert gıdalar (fındık, fıstık, üzüm, havuç, salatalık…) vermeyin.
Çocuklarınızı hastalıklardan korumanın en etkili yolu, onların düzenli ve dengeli beslenmesidir. Günlük olarak tüketmesi gereken protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su miktarlarına uymak gerekir. Bizi ve çocuklarımızı hastalıklardan koruyan şey, bahsettiğimiz besin öğelerini dengeli ve düzenli olarak tüketmektir.
“Bebeklerden Uzak Tutmanız Gereken Besinler” Konulu yazımızı okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Bebeklerden Uzak Tutmanız Gereken Besinler: https://www.bebek.com/bebeklerden-uzak-tutmaniz-gereken-besinler/
