Kegel Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?
Kadın sağlığı üzerinde oldukça etkili olan Kegel egzersizleri, birçok kadının merak ettiği fakat çok az bilgiye sahip olduğu bir konudur. Çeşitli sebeplere bağlı olarak...
Doğumu Kolaylaştıran Egzersiz Hareketleri
Doğumu Kolaylaştıran Egzersiz Hareketleri Hamilelik döneminde kadınların normal vücut fizyolojilerinde ciddi değişimler meydana gelir. Gebelik hormonlarının ve artan vücut ağırlığının etkisi ile rahim genişler,...
Hamilelikte Egzersiz Önerileri
Hamilelik öncesi spor yapıyorsanız devam etmeniz iyi olacaktır. Gebelikte egzersiz önerileri, sizin fit olmanız için önemlidir. Hamilelik öncesi fiziksel olarak aktif değilseniz, ilk görüşmenizde...
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Günümüz koşulları düşünüldüğünde hepimizin zihnimizi boşaltmaya, kısa bir süre için bile olsa düşüncelerimizden uzaklaşmaya, kısacası rahatlamaya ihtiyacımız var. Bazen hayatın karmaşasına kapılıp kendimizden uzaklaşabiliyor...
Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Hamilelik boyunca vücut hormonal ve fiziksel açıdan belirgin değişimler gösterir. Bu değişim sürecini sağlıklı ve rahat atlatmak için...
Hamilelik Döneminde Egzersiz ve Spor
Hamilelik, anne adaylarının vücudunda birçok değişimi ilk kez yaşamasına vesile olan zaman zaman zorlu, ancak bir o kadar da mucizelerle dolu bir süreçtir. Bu...
Hamilelik Döneminde Ödem Azaltma Egzersizleri
Hamile kalmadan önce ya da kaldıktan sonra gebelik ile ilgili birçok hikâye duymuş olmanız olası. Yakın arkadaşlarınız ya da akrabalarınızın kendi tecrübelerinden yola çıkarak...
Hamilelik Döneminde Meditasyon Yapmanın Faydaları!
Bebek sahibi olmak isteyen çiftler, gebelik haberiyle hayatlarının en özel mutluluk anlarından birini yaşarlar. Gebeliğin başından doğuma kadar geçen sürede, genellikle değişen hormon değerlerinin...
Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
Pelvik kaslarındaki zayıflıklar idrar tutmada güçlüğüne yol açıyor. Bunun nedeni ise normal doğumlar. Pelvik kaslardaki gevşemeler sonucu mesane sarkması, rektum sarkması ve idrar tutamama...
Hamilelik ve Spor
Hamilelik anne adayının kendisine oldukça fazla özen göstermesi gereken bir süreçtir. Beslenmesine dikkat ettiği kadar, ağır kaldırmamaya, bebeğe zarar verecek hareketlerde bulunmamaya dikkat etmelidir...