Hamilelik ve doğum sonrası zihnen ve
bedenen yorulan anneler ruhsal sorunları güçlü yapılarıyla ve bebek sevgisiyle
atlatsalar da vücutta oluşan olumsuz değişimlerin akabinde yanlış diyet ve
beslenme biçimleri, egzersizlerin ihmal edilmesi ile birlikte ciddi
dezenformasyonlarla mücadele etmek durumunda kalıyorlar.
Peki, kadınlar hamilelikten sonra ne yapmalı?
Sık rastlanan meme deformasyonu önlemi
olarak kesinlikle düzenli emzirme yapılmalıdır, yapılmıyorsa bile sütün
sağaltımı sağlanmalıdır. Bu yolla ağrılardan ve olası sertleşmelerden kurtulma
şansı olabilir. Bebeğin sütten kesilerek mama ile beslenme dönemine girmesiyle
aynı anda saç dökülmesi gibi etkilerle karşılaşılması bunun süt azalmasıyla
ilgili olduğu anlamına gelmez durumun sebebi hamilelik sırasında değişen
hormonsal dengenin daha sonra yansımalarını göstermesinden ileri gelmektedir.
Hormonsal dengeden bahsetmişken çok sık
oluşan etkilerinden biriside bağırsak üzerindeki yavaşlatma etkileridir. Bu
durum kabızlıkla sonuçlanabilir. Doğumdan sonra beslenme ve diyet konusu
ciddiye alınmalı ve uzman tavsiyelerine mutlak olarak uyulmalıdır. Normal doğum
ya da sezaryen fark etmeksizin ilk dönemde fazla ayağa kalkılmamalı ve sıvı
besinler yoğun olarak tüketilmelidir.
Doğumdan
sonra evde bakım önerileri:
Doğum sonrası bakım konusunda yardımcı olan
kişi annenin kendimi iyi hissediyorum sözlerini pek ciddiye almamalıdır. Bol
sıvı tüketmesi sağlanarak sık idrar faaliyeti olması enfeksiyon oluşumları için
ciddi bir önlemdir. Üçüncü haftanın bitimine kadar kesinlikle ağır
kaldırılmamalı zorunlu ise hafif temizlik işleri ikinci haftadan sonra
yapılmaya başlanmalıdır.
Doğru diyet doğru egzersiz yapılmalı:
Kadınlar vücutta değişimler olduğundan ve bunları nasıl yeneceklerinden iş
işten geçtikten sonra bahsetmeye başladıkları için ve kulaktan dolma bilgilerle
yanlış diyetler yaparak yanlış bedensel hareketler yaparak bu durumu kendileri
sağlayabiliyorlar.
Hızlı ve kontrolsüz kilo kaybı süt verimini olumsuz etkileyerek kalitesini büyük ölçüde
bozacaktır. Ve bu çocukta ilerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Doğum
sonrası bol su ve lifli gıdalar tüketilebilir hemoroit oluşma ihtimali yüksek olduğundan
bu ilk önlem olarak işe yarayacaktır ilerlerse hemoroit ilacıyla tedavi
edilmesinde sakınca yoktur.
Emzirme sırasında, öncesinde ve sonrasında,
yatarken, kalkarken, ilk dönemlerde tüm hareketlerimiz belli bir egzersiz
düzeni içinde yapılmalı ve kesinlikle ilk dört haftaya kadar normale dönüldüğü
hissine kapılarak rahat davranılmamalıdır.
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 🤰[/box]
