Bebeklerin ve çocukların gelişimi için uyku çok önemlidir ve uyku ihtiyaçları aylarına ve yaşlarına göre değişiklik göstermektedir. Gündüz ve gece ihtiyacı olan uykuya geçmeden önce ise uykuya hazırlanması, sakinleşmesi ve mayışması için hazırlık yapılması gerekmektedir. Uyku öncesi hazırlığa ise uyku rutini denmektedir.
Uyku Rutininde Neler Yapılmalıdır?
Her bebek için uyku rutini farklılık gösterebilir. Mesela bazı bebeklere uyku öncesi ılık bir banyo yaptırılması rahatlatıcı gelirken bazı bebeklere ise uyarıcı olup uykusunu açabilmektedir. Bu yüzden de bebeğinizi hangi uygulamaların rahatlatacağını bulmak için birkaç deneme yapmanız daha sağlıklı olacaktır. İşte yapılabilecek bazı rutin örnekleri :
- Ilık duş
- Masaj
- Loş ışık
- Kitap okumak
- Ninni söylemek
- Sakinleştirici müzikler dinletmek
- Beyaz gürültü dinletmek
- Hafif bir şekilde sallamak
- Uykudan belirli bir süre önce beslemek
Rutinler Ne Zaman Yapılmaya Başlanmalıdır?
Uyku rutinleri, uykudan maksimum 1 saat önce, en az ise yarım saat önce başlatılmalıdır. Bebeğe, rahatlaması ve uykuya kolay geçebilmesi için zaman tanınması önemlidir. Fakat buradaki en önemli noktalardan biri ise
Bebek rutinler ile mayıştırılmalı. Mayıştıktan sonra yatağına koyulmalı ve gözünü yatağında bağımsız bir şekilde kapatmalıdır.
Uykusunun Geldiğini Nasıl Anlayabiliriz?
Bebekler, uykusu geldikleri zaman bazı uyku sinyalleri verirler. Bunlar;
- Kol ve bacak hareketlerinin yavaşlaması
- Mayışma
- İlgiyi kaybetme
- Göz kapaklarının hafif düşmesi
- Esneme
olarak kendini göstermektedir. Fakat her bebek uyuması gereken zamanlardan önce uyku sinyalleri vermeyebilir ve bu yüzden de uykusu gecikebilir. Böyle bir durumun yaşanmaması için ayına uygun kaç uyku uyuması ve bu uykuların kaç saat olması gerektiğini öğrenerek buna uygun zamanlara göre uyku rutinine başlayıp bebeği mayıştırabilirsiniz.
Rutinleri Hep Değiştirmeli Miyiz?
Tam aksine rutinlerin hep aynı olması çok önemlidir. Çünkü bebeklerin bir sonraki adımda ne olacağını bilmeleri onları güvende hissettirir ve konfor alanı sağlar. Bu yüzden de mesela hep sallamak ve sonrasında ninni söylemek gibi bir rutininiz var ise bebek, ninni sonrası uyku vaktinin geldiğini bilecektir. Bu da daha rahat uykuya geçişini sağlayacaktır. Fakat bebeklerinizin yaşları büyüdükçe rutinleri yaşına ve isteklerine uygun şekilde değiştirebilirsiniz.
Kundak Rutin Olarak Kullanılabilir Mi?
Bebeğinizi 3-4 aylık olana kadar yarım kundak şeklinde kundaklayabilirsiniz. Çünkü yenidoğan döneminde bebeklerin kol ve bacakları istemsiz şekilde hareket edebilir ve bu hareketleri yüzünden kendilerini uyandırabilirler. Ayrıca yenidoğan döneminde kolik olma durumları da görülebilir. Bu iki durumun da önüne geçebilmek adına bebeği yarım kundak şeklinde sararak daha rahat uyumasını sağlayabilirsiniz. Böylelikle bebek, anne karnında da sıkışık halde olduğu için kendini anne karnındaki gibi hissederek daha güvende hissedecektir.
Uzman Klinik Psikolog Gökçe Okcuoğlu
Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!
Tavşan Neni: Bebeklerin Uyku Arkadaşı – https://www.bebek.com/tavsan-neni-bebeklerin-uyku-arkadasi/
