Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘♀️ 🌼Herkese merhabalar bu serim, sevgili anne adayları için! 🌈Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan, doğum anında bile güvenle yapabileceğiniz bir seri hazırladım sizlere. 🌟Doğum anını kolaylaştırıcı bu hareketleri tüm hamilelik döneminde yapmanız sizin için çok önemli! ✨Pilates topunu seçerken oturduğunuzda diz seviyeniz yüksekte kalmamalı, kalça ve diz seviyesi mutlaka eşit olmalı! ✨Daire hareketleri, içeri dışarı, sağa sola,8 ve sonsuzluk hareketleri ile hem pelvik tabanı gevşetip hem de kalça hareketliliğinizi arttırabilirsiniz. Bu hareketleri her gün yapmanız gayet güvenlidir.
Doğada birçok bitkide bulunan kafein, günlük hayatımızın vazgeçilmezleri olan kahve ve çay gibi içecekler ve çikolatanın da bolca içerdiği bir maddedir. Uzmanlar, fazla tüketildiğinde bağımlılık yaratan kafeinin hamilelik döneminde düşük riskini artırdığına dikkat çekiyor. Anadolu Sağlık Merkezi Ataşehir Tıp Merkezi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Mete Bostancı, hamilelik döneminde kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler ile ilgili bilgi verdi.
Anadolu Sağlık Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Canan Öcal Kuzum gebelik döneminde anne adaylarının ve yakınlarının en çok merak ettiği konularla ilgili şu bilgileri aktardı:
Gece atıştırmaları, kilo fazlalığı ve gereksiz kalori alımı için en büyük tuzak. Çünkü akşam metabolizma yavaşlar; uyku süreci ise metabolizmanın en düşük hızda çalıştığı dönemdir. Dolayısıyla geç saatlerde çok miktarda kalori tüketmek diyetinizi sabote eder.
Herkese merhabalar, Bebeklerde görülen ve genellikle bir yaşa kadar kendiliğinden geçen reflü bir hastalık değildir. Çoğu bebekte görülebilir. Bebeklerde mide ve yemek borusu arasındaki kapakçığın henüz tam olgunlaşmamış olması, genellikle yatar pozisyonda olmaları, midelerinin küçük olması ve sıvı gıda ile beslenmesi gibi birçok sebepten kaynaklanabilir. Reflü yastığı, bebeğinizin yatış pozisyonunu ayarlayarak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemeye yardımcı olur. Video Konuları: Bebek Reflüsü Nedir? Bebek Reflüsü Nasıl Anlaşılır? Bebeğimi Nasıl Yatırmalıyım? Reflüğü Yatağı Ne İşe Yarar? Reflü Yatağı Nasıl Kullanılır? Bebeğimi Hangi Pozisyonda Yatırmalıyım? Reflü yataklarına aşağıdaki linkten kolayca ulaşabilirsiniz: https://bbk.team/3PbqRYB Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Çokça sevgiler,
