Herkese merhaba, bugün harika bir konu ile birlikteyiz! Yazdığım listelerde en etkili sonuç aldığım detoksu paylaşıyorum bugün sizinle. 🌝
Siz de gebelik dönemini minimum düzeyde kilo alımı ile bitirip, emzirme döneminde gebelik döneminde almadığınız kadar kilo mu aldınız? Ya da kilo almadınız ama doğum sonrası kilolarınızı veremediniz mi?
Doğru yerdesiniz! Gelin birlikte ödemlerinizi atacak ama ödem atarken de sütünüzü azaltmayacak hatta destekleyecek 3 günlük detoks programı uygulayalım!
Diyetisyen Beyza Uyan – 3 Günlük En Etkili Detoks! 🥒🔥
Kinoadan iki kat daha fazla miktarda protein içeren maş fasulyesi ile hem daha uzun süre tokluk hissedecek ve metabolizmanızı hızlandırabileceksiniz. Akşam yemeklerinde sadece bu tarifi tüketiyoruz. 3 gün sürecek olan bu detoksun diğer öğünlerinde neler tüketmeniz gerektiğini aşağıya bırakıyorum. 🪄Deneyip sonuçları yorum olarak benimle paylaşın ve daha fazla detoks tarifi için beni takip edin! 🥰
3 Günlük Emziren Anne Detoksu: ☘️
Sabah uyandığımızda ılık su içiyoruz.
Kahvaltı (09.00)
1 haşlanmış yumurta 🥚 (üzerine 1 çay kaşığı çörek otu ekliyoruz)
3 ince dilim beyaz/lor peyniri 🧀
Bol yeşillik, kırmızı biber, domates, salatalık 🍀🌱
2 tam ceviz
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği (12.00)
Bol yeşillikli salata 🍀🌱
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
Sos: Zeytinyağı, limon, nane, fesleğen 🍋
3 adet köfte veya 1 avuç ızgara tavuk
Ara Öğün: (14.30)
2 adet hurma + 2 adet kuru incir + 10 badem
Rezene çayı
Ara Öğün: (16.00)
3-4 adet grissini
Anne sütü artıran Promalt Kurabiye veya 1 meyve
Kimyon çayı
Emziren anne kurabiyesi: https://www.e-bebek.com/promalt-uzumlu-kurabiye-100-gr-p-pro-6236
Akşam Yemeği (19.30)
Detoks: ☘️🌱
* 6 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt
* 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
* 2 adet salatalık
* Taze nane ve baharatlar
* 2 su bardağı soğuk/buzlu su
Hepsini karıştırıp afiyetle tüketiyoruz.
Tarifini izlemek için: https://www.instagram.com/reel/C9NfdLwtJWA/
Gece: (20.00)
Anne çayı
1 avuç dut kurusu
Dikkat! Liste içerisinde alerjiniz olan besin varsa listeyi revize etmesi için Diyetisyen Beyza Uyan ile iletişime geçiniz. Bebeği 4 aydan küçük olan bebeveynlerin denemesi önerilmez.
Deneyip yorumları benimle paylaşın! 🌸 Aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz 💫
Beyza Uyan
Beslenme ve Diyet Yöneticisi
