Hello’lar sevgili herkesler,
Ben ebebek’in Beslenme ve Diyet Yöneticisi Beyza Uyan. Birazdan sizlerle paylaşacağım tarif sayesinde ödemlerimizden kurtulup, özellikle şikayetçi olduğumuz karın bölgesindeki yağlarımızı cayır cayır yakabiliriz!
Sizin için uygulayabileceğiniz bir diyet programı da paylaşıyor olacağım öncesinde daha fazla tarif ve diyet listesi için Instagram hesabımı takip edelim.
Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/
Karın Düzleştiren Ayran Kürü!
| Malzemeler: |
|
|
|
Hepsini karıştırıp uyumadan iki saat önce tüketiyoruz ve 7 gün boyunca uyguluyoruz! 🥳
Aşırı önemli not: Sürekli şikayet edilen karın bölgesindeki yağlanmalar gece yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanıyor. Kaloriyi gündüz maksimumda tutalım gece ise minimuma gelecek şekilde azaltalım. Bu şekilde bir döngü izlersek kalıcı sonuç elde edebiliriz.
Bonus! Kürün daha etkili sonuç verebilmesi için aşağıda sizlere bir detoks paylaşıyoruum! Sonuçlarınızı paylaşmayı ihmal etmeyin.
Örnek 7 Günlük Emziren Anne Detoks
5 Gün
Sabah: (09.00) |
| 1 adet haşlanmış yumurta |
| 2 yemek kaşığı lor peyniri |
| 2 tam ceviz |
| 2 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği |
| Bol yeşillik |
Ara Öğün: (10.30) |
| Anne sütü artıran çay |
| 10 fındık |
| 2 hurma + 1 incir + 2 kuru erik |
Öğle Yemeği: (12.00) |
| 1 kase çorba |
| 8 yemek kaşığı sebze yemeği |
| 1 kase yoğurt / 1.5 bardak ayran / 1 kase cacık |
| Bol yeşillikli salata |
Ara Öğün: (16.30) |
| 1 fincan kaynamış su içerisine kimyon ekleyip tüketelim. |
| 1 adet yeşil elma + 3-4 grissini |
Akşam Yemeği: (19.30) |
| 4 köfte kadar et / tavuk / balık |
| Fırınlanmış sebze / Salata |
| 1 kase yoğurt |
| 1 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği |
Gece: (Uyumadan 2 saat önce) |
| 1 su bardağı kefir + çörek otu |
2 Günlük Emziren Anne Detoksu
Sabah: (09.00) |
| Dereotlu omlet |
| 2 yemek kaşığı lor peyniri |
| 2 tam ceviz |
| 1 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği |
| Bol yeşillik |
Ara Öğün: (10.30) |
| Anne sütü artırcı çay |
| 1 adet yeşil elma + tarçın |
Öğle Yemeği: (12.00) |
| 8 yemek kaşığı sebze yemeği |
| 1 kase yoğurt |
Ara Öğün: (16.30) |
| 1 fincan kaynamış su içerisine kimyon ekleyip tüketin. |
| 3-4 adet grissini + 2 hurma + 2 incir |
Akşam Yemeği: (19.30) |
| Kabak Çorbası (Sınırsız) |
Gece: (Uyumadan 2 saat önce) |
| 1 su bardağı kefir + çörek otu |
| 1 meyve |
| Kabak Çorbası Tarifi (sınırsız) |
| Malzemeler: |
| 2 kabak |
| 2 adet soğan |
| 1 adet domates |
| 2 adet kapya biber |
| 2 yemek kaşığı kinoa (elzem değil) |
| 1 yemek kaşığı zeytinyağı |
| 1 tatlı kaşığı nane, karabiber |
| 1 adet sarımsak |
| Yapılışı: Malzemeleri 2-3 bardak su ile haşlanıp blenderdan geçirelim, en son üzerine zeytinyağı ve baharatlar ekleyip tüketelim. |
Not: Bu liste geneldir. Diyet kişiye özeldir, kişisel farklılıklara göre azaltılabilir ya da arttırılabilir. Siz de kendi planınızı oluşturmak için bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
7 Günde Bel Çevreni İncelt! konulu videomuzu aşağıdaki bağlantıya tıklayak inceleyebilirsiniz.
7 Günde Bel Çevreni İncelt! https://www.youtube.com/watch?v=u3mu-a2YdRc&t=23s
Sevgiler.
Diyetisyen Beyza Uyan
Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/
