Gebelik, 9 ay boyunca anne adayının hem fiziksel hem de
psikolojik olarak değişmesine sebep olur. Fiziksel olarak, karnınızda kendi
kanınızdan bir can taşımanız değişikliğinin yanında, bir de devreye hormonlar
girer ve maalesef ki dengeniz alt üst olabilir. Bu durumlar gayet normaldir.
Gebelik boyunca anne adayları 10-12 kilo arasında, kilo
alırlar. Tabi bu rakam anne adayının, hamile kalmadan önceki kilosu ile de
doğru orantılıdır. Bu kiloyu 9 ay boyunca yavaş yavaş alırlar. Bunu unutmamak
gerekir çünkü doğum yaptıktan sonra aldıkları kiloları en kısa zamanda vermek
isterler ancak başarılı olamazlar. Bu durumda onları mutsuz edebilir.
Doğum sonrasında gelen 40 günlük yani 6 haftalık döneme
lohusalık dönemi denir. Lohusalık döneminde bebek ve gebelik sebebiyle oluşan
atıklar yaklaşık 6 kilo olmak üzere verilir. Sonrasında ise alanında uzman bir
diyetisyenden yardım alarak, bir diyet programı uygulanabilir.
Ne yapılmalı?
Diyet programını uygularken, anne bebeği ile çok sık
ilgileneceği için her öğünü uygulayamayabilir. Ancak bu büyük bir sorun
değildir. Sebebi ise aldığı kiloları vermesi, 9 ay boyunca yavaş yavaş ve daha
sağlıklı bir şekilde olursa, hem anne için hem de bebeğin beslenmesi için daha
sağlıklı olacaktır.
Anne hamilelik sonrası form konusunda kendini çok zorlamamalıdır.
Bu sürede dikkat etmesi gereken bazı durumlar vardır. Bunların başında ise
sütüne dikkat etmesi gelir. Anne nasıl beslenirse bebeği de aynı kalitede
besleneceğinden, anne sütünün miktarını ve kalitesini olumsuz etkileyecek olan
besinlerden uzak durmalıdır. Bu sırada yani diyet programı uygularken, spor
yaparsa hem doğum sonrası vücut toparlanması için hem de kilo verirken daha
kolay hareket etmesi için yararlı olacaktır.
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
