Doğum anında bebek, anne karnında her bölgede eşit seviyede
taşınır. Buna bağlı olarakta anne beline çok yük binmez ve muhteşem olan insan
vücudu anne karnında olan bebeğin ağırlığını; bacaklara, bele ve karın
bölgesine eşit seviyede dağıtır. Bu sebepten hamilelik döneminde sırt ve bel
ağrıları çok sık görülmez.
Doğum sonrasında bebek, düzenli beslenme ile kilo almaya
başlar ve devam eder. Anne artık bebeğini kucağında taşımak zorundadır. Gebelik
süresince yorulmuş olan vücut kendini toparlamaya vakit bulamadan, bebeğin
sürekli kilo almasıyla ağırlık taşıması devam eder. Bebeğin kilo almasıyla
doğru orantılı olarakta, anne sırt ve bel ağrıları yaşamaya başlar.
Hamilelik sonrası sırt ağrısı yaşanması gayet normal bir
durumdur. Ancak bu durumu düzeltmek için kendi kendinize değil, doktorunuzdan
tavsiye almanız daha sağlıklı olacaktır.
Doğum sonrasında doktorunuzun da izin vermesi şartıyla,
vücudunuzun düzenli aralıklarla gerilmesi gerekir. Bunun için de en kolay şekli
olan, yerde yapılan bel hareketleridir. Gün içinde fazla değil 10 dakika
yapılması, sırt ve bel ağrılarının giderilmesinde pozitif etki yaratır.
Gebelik süresinde anne adayları 10-12 kilo alır. Bununla
birlikte doğum sonrasında kilo vermeye çabalamakta, sırt ve bel ağrılarının
azalmasında ve bitmesinde büyük rol oynar. Yeni anne doğum sonrasında, 6 ay
içerisinde hamilelik süresince aldığı kiloların büyük bir kısmını geri verir.
Sonrasında ise yavaş yavaş kilo verilmesi annenin sağlığı açısından önemlidir.
Hamilelik sonrası bel ağrılarını tetikleyen bir diğer etken
ise annenin bebeği tutuş pozisyonudur. Anne, bebeğini tutarken, vücuduna ve
göğsüne yakın tutmalıdır. Bebek kucaktayken, anne öne eğilmede, çömelmede yahut
ağır bir şey taşıma gibi durumlardan kaçınmalıdır.
Bebeğinizi yatağından alırken dikkat edilmelidir. Bu durumda
dizlerinizi kırarak almalı ve ani hareket yapmamalısınız. Aksi bir durumda,
bebeğinizi belinizden eğilerek alırsanız, aniden belinize yük binecek ve
belinizi incitmenize sebep olacak.
Bebeğinizi taşıma zorluğu çekiyorsanız, bunu giderebilecek
birkaç fikir var. Son günlerde annelerin sık kullandığı ve sırtlarına astıkları
bebek taşıma aparatından yardım almak. Ancak bebek taşıma aparatını sırtınıza
astığınız zaman, belinize ters yük biner ve beliniz zorlanmış olur. Sırtınızda
taşımak yerine bebeğinizi önünüzde, göğüs bölgenizde taşımanız daha garanti
olacaktır ve bel ağrılarınızı engellemiş olacak.
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]
