Hamilelik sürecinde beslenmenin ne kadar önemli olduğunu
hepimiz biliyoruz. Sebebi ise anne adayının beslendiği her değerin bebeğin
gelişimi için önemli olmasıdır. Hamilelik boyunca yiyecek konusunda dikkat
edilmesi gereken çok sayıda madde var ancak bunların içerisinde özen
gösterilmesi geren besinlerden biri balıklardır.
Hamilelikte zararlı olan balıklar arasında; civa içeren
balıklar, çiğ ve az pişmiş yenen balıklardır. Yapılan araştırmalara göre civa
içeren balıkları, gebelik süresince tüketmek, bebeğinizin beyin ve sinir
sistemi gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bununla birlikte deniz ürünlerinin
tüketimi anne adayları için önemlidir ancak yediğiniz balığın civa içermemesine
özen göstermelisiniz.
Balıklar Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri açısından oldukça
zengin besinler arasında yer alıyor. Gebelik döneminde balık tüketimi,
karnınızdaki bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için önemli rol oynuyor. Bununla
birlikte hayvansal protein kaynağı olarak bilinen balığı, hayvan etlerinden
ayıran önemli farklılıkları var. Balık protein ve D vitamini açısından zengin
olmasına rağmen, bebeğin gelişiminde kritik bir rol oynuyor.
Deniz ürünlerinin gebelik boyunca düzenli ve dengeli bir
şekilde tüketilmesi gerekiyor. Ancak tüketeceğiniz balığın civa içermesi,
vücudun civayı emerek, plasentaya geçirmesi sağlanıyor. Bu da bebeğinizin beyin
ve sinir sistemi gelişimini negatif yönde etkiliyor. Bebeğinizin bilişsel
becerileri, motor becerileri, dil becerileri ve görme yeteneği de vücudun
emdiği civadan az ya da çok etkilenebiliyor.
Füme balıktan, pişmemiş balıktan, midye, istiridye ve
karides türünden olan kabuklu deniz ürünlerinden de uzak durmalısınız.
Eğer bir anne adayı olarak bu konuyu riske atmak
istemiyorsanız yüzey balıklarını tercih etmelisiniz. Bunlar; hamsi, istavrit,
palamut ve uskumru gibi balıklardır. Ancak bu balıkların da taze olmasına özen
göstermelisiniz.
Sadece hamilelik süresinde değil; uzun yaşayan, diğer
balıkları yiyerek hayatını idam ettiren, metil civa seviyesi yüksek olan
balıkları sürekli tüketenlerde aynı risk altındadır.
Hamilelikte beslenme ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/hamilelikte-beslenme/
