Selamlar sevgili herkesler 
Fazlalıklarımızı bol kazaklar ile kapatamayacağımız günler geldi! Tek yolumuz fazlalıklardan kurtulmak. Öyle değil mi? Kilo kaybına yardımcı ayranlar ile ödemlerimizden kurtulup, yağlarımızı cayır cayır yakalım mı? 🔥🔥
Anne sütünü artırmak için en önemlisi sıvı desteği 🤱🏻 Bol su tüketimimizin yanında ayran, kefir gibi besinler ile sıvı alımımıza destek olabiliriz. Bugün sizler için hem sütünüze destek olacak hem de kilo kaybınızı kolaylaştıracak ayran tarifleri hazırladık. ☺️
Zayıflamaya Yardımcı Ayran Tarifleri! 🔥🚀
Zerdeçallı Ayran |
|
|
|
Zerdeçalın içeriğindeki kurkumin maddesi vücudumuzun termik ısısını yükseltir ve bloklaşmış yağları parçalamaya yardımcı olur. Bu sayede bölgesel zayıflamamıza destek olarak yağ yakımını hızlandırır. 🤩
Keten Tohumlu Ayran |
|
|
|
Keten tohumu içerisinde Omega 3 yağ asitleri yağ yakımını hızlandırır. Yapılan araştırmalarda; keten tohumu göbek ve basen bölgesindeki yağların kısa süre içerisinde yakılmasına yardımcı olduğu bulunmuş. 🙂🙂
Aşırısı önemli not: Kilo verme sürecinde her şey bir bütündür. Kalıcı ve daha hızlı bir sonuç elde etmek için bölgesel zayıflama için verdiğim ayranları kaçamaksız bir diyet ve önerdiğim egzersizler ile birlikte uygulamanızı öneririm 🙏🏼🤗
Örnek Emziren Anne Detoks Programı
Maksimum iki gün uygulanmalı.
Kahvaltı: (09.00) |
| Kahvaltı Salatası 😊 |
| * Dereotu, roka, söğüş |
| * 1 haşlanmış yumurta |
| * 2 ceviz |
| * 2 yemek kaşığı lor peyniri |
| * 1 tatlı kaşığı keten tohumu |
| Hepsini ince ince dilimleyelim. |
| 1 ince dilim tam tahıllı ekmek |
ARA ÖĞÜN (10.30) |
| 1 yeşil elma + tarçın |
| 1 fincan kaynar su içerisine 1 tatlı kaşığı kimyonu karıştırıp tüketelim. |
ÖĞLE YEMEĞİ (12.00) |
| 8 yemek kaşığı sebze yemeği |
| 1 kase yoğurt (2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa karıştıralım.) |
ARA ÖĞÜN (16.30) |
| 3-4 adet grissini |
| 2 ince dilim karpuz |
| Anne sütü artırıcı çay |
AKŞAM (19.30) |
| Kinoa Çorbası |
Kinoa Çorba Tarifi (4 kişilik)
Malzemeler:
- 1 su bardağı kadar sarı mercimek
- 1 lt kadar içme suyu
- 6-7 yemek kaşığı kinoa
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet yemeklik soğan 1
- 1 çay kaşığı domates salçası
- Kuru nane.
Yapılışı:
- Mercimekleri akan su altında iyice yıkadıktan sonra orta boy bir çorba tenceresine alıp içme suyunu ilave edin. Kaynamaya başladıktan 5 dak. sonra yıkanmış kinoaları ekleyin ve her ikisi de bir süre pişene kadar ara ara karıştırın. Soğanı oldukça küçük şekilde yemeklik doğrayıp ufak bir tencereye alıyoruz ve zeytinyağında 2-3 dk. kadar kavurun Salçaları ilave edip pişmeye devam eden çorbadan 1 kepçe kadar ilave edip karıştırın. Salçalı karışımı çorba tenceresine boşaltıp 1-2 dk. kadar sürekli karıştırarak pişirmeye devam edip Tuz ve baharatları ekleyin.
Kilo verme sürecinde her şey bir bütündür. Kalıcı ve daha hızlı bir sonuç elde etmek için ayranları kaçamaksız bir diyet ile uygulamanızı öneririm. Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Güzel sonuçlarınızı paylaşmayı ihmal etmeyin! 🌸🤱🏻💕
Emzirme Döneminde Beslenme konulu makalemizi incelemek için aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.
Emzirme Döneminde Beslenme: https://www.bebek.com/emzirme-doneminde-beslenme-onerileri/
Çokça sevgiler <3
Merhaba 2 günlük detoks listenizi inceledim 5 aylık bebeğim var ve 7 kilo fazlam kaldı. Bu listeyi. Uygularken tek anlamadığım ayranları nezaman tüketmemiz gerektiği her öğünde mi kullanıyoruz.
Merhaba Dilek Hanım,
Ara öğün olarak tüketebilirsiniz.