Bebekler Nasıl Uyutulmalı?
Siz de “Bebeğim uyumuyor, ne yapmalıyım?” diyorsanız, Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky sorunuzu yanıtlıyor.
Öncelikle bebeğinizin ay aralığına ve gelişimine göre bir uyku düzeni planlamanız gerekiyor. Çünkü bebekler, sağlıklı gelişim için, kendi gelişimine uygun olduğu kadar uykuya dalmalıdır.
Bebekler Kaç Saat Uyumalı?
- Yenidoğan bebekler günde 16-18 saat
- 3 haftalık bebekler günde 15-18 saat
- 6 haftalık bebekler günde 15-16 saat
- 4 aylık bebekler günde 9-12 saat + iki adet 2-3 saatlik kısa uyku
- 6 aylık bebekler günde 10-11 saat + iki adet 2-3 saatlik kısa uyku
- 9 aylık bebekler günde 10-12 saat + iki adet 1-2 saatlik kısa uyku
- 1 yaşında bebekler günde 10-11 saat + iki adet 1-2 saatlik kısa uyku
- 18 aylık bebekler günde 10-12 saat + genellikle 1 saatlik kısa uyku
- 2 yaşında bebekler günde 11-12 saat + bir saatlik kısa uyku
- 3 yaşında bebekler günde 10-11 saat + bir saatlik kısa uyku
Gündüz uykuları bebeğin büyümesiyle adet olarak azalmaya başlar. Bebeğin uyanık kalabildiği süre artar. İyi bir uyku için en önemlisi, doğru zamanlama ile uyumasıdır!
Bebeklerin Uyuyamamasının Sebepleri
Bebeğin gereğinden fazla uykusuz kalması ve yorgun olması, onun zor uykuya dalmasına ve gece sık sık uyanmasına sebep olacaktır.
Bebeğinizi emzirerek uyutuyorsanız veya onu sallıyorsanız, bebeğiniz gece uyandığında aynı desteğe ihtiyaç duyacaktır. Bu nedenle uyandığında ağlayacak ve o rutin desteği yanında isteyecektir. Bu, bebeğinize desteksiz uyumayı öğretmeniz gerektiğini göstermektedir.
Peki ya uygulamak, anlatmak kadar kolay mı?
Alışkanlıkları değiştirmeye çalışırken, bebeğiniz mutlaka karşı çıkacaktır. Burada uyku metotlarından size en uygun olanı seçmeniz gerekmektedir. Mevcut desteğinizi yavaş yavaş azaltmanız ve onun yanında olmanız gerekmektedir.
Bu, oldukça sabırlı olmanız gereken bir süreç olsa da, süreç tamamlandığında hem bebeğiniz daha rahat ve düzenli uyuyor olacak hem de siz daha rahat dinleneceksiniz. 🙂
Bebeklere Uyku Düzeni Oluşturmak
Bebeğinizi bir anda oyundan alarak uyumaya götürmeniz, onun ağlamasına ve uykuya direnmesine neden olacaktır. Bu nedenle bebeğinize hem gün içerisinde hem de uykudan önce bazı rutinler oluşturmanız gerekmektedir.
Yani bebeğiniz, hangi aktiviteden sonra uyku zamanının geleceğini bilirse daha rahat uykuya gidecektir.
Bebek Uyku Düzeni Örnekleri:
- Bebeğin odasına birlikte gitmek, ışığı kapatmak ve perdeleri kapatarak güneşe iyi uykular dilemek,
- Oyuncaklarını toplayarak oyuncaklarına iyi uykular dilemek,
- Ninni söylemek,
- Masaj yapmak,
- Sakinleştirici müzik dinletileri yapmak.
Bu aktivitelerden sonra desteği olabildiğince azaltarak onu yatağa geçirirseniz, bebeğinizin uykusu daha düzenli ve derin olacaktır.
Bebeklerde uyku sorunları hakkında her şey konulu makalemizi inceleyebilirsiniz.
Hemen incelemek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
https://www.bebek.com/cocuklarda-uyku-problemleri-icin-cozum-onerileri/
Uyku dolu günler dileriz,
