Bebekler 3 aylık süreçten itibaren geceleri daha deliksiz uyumaya başlarlar. 4 aylık olduktan sonra ise gece uykusu uzun, gündüz uykuları daha kısa olur. Uyku düzeni ve uyuma süresi yavrunuzun ayına ve yaşına göre değişiklik gösterir. 4 aydan itibaren geceleri uykusuz kalıp, gündüzleri uyuyarak geçiren bebekler anne ve baba için büyük zorluk yaratmaktadır. Yavrunuz gece ile gündüz ayrımını yapamıyor ve gece uyumayı pek sevmiyorsa; neler yapabilirsiniz? Bu gibi durumla karşı karşıya kalındığında…

Ay Ay Bebek Uykusunda Bilmeniz Gereken İpuçları

0-3 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu

• Bebeğiniz 3 aylık olana kadar 15 ile 18 saat arası uyku ihtiyacı vardır.
• Bebeğinize gece ve gündüz kavramını öğretebileceğiniz en uygun dönem bu dönemdir.
• Yavrunuza gece gündüz kavramını öğretmek için 0-3 ay döneminde uyuma süresini gece daha ağırlıklı uyuturken, gündüzleri daha çok uyanık kalmasını sağlamalısınız.
• Bebeğiniz gece 10-11 saat uyurken gündüz bu süreyi 7-8 saat olarak ayarlamalı, gündüz geriye kalan saatlerde bebeğinizle konuşmalı ve oynamalısınız. Böylece uyanık kalmasını sağlamalısınız.

3-6 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu

• Miniğinizin gece ve gündüz ayrımının devamlılığı ve bu farkı fark etmesi için ağırlıklı uyku süresini geceye vermelisiniz.
• Öncesinde 10 saat gece uyurken, 5 saat gündüz uykusu daha yeterli olacaktır.
• Bebeğinizin gece uykusunun ilk 5 Saatine kadar, beslemek için uykusu bölünebilir.
• 3 aydan sonrasında bebeğinize uyku eğitimi vermeye başlayabilirsiniz.

3-6 ay bebeklerde uyku eğitimi nasıl verilmelidir?

• Artık yavrunuzun kucağınızda kendiliğinden uykuya dalmasını engellemelisiniz.

• Bebeğiniz uyuyacağı zaman beşiğine/yatağına yatırmalı ve kendiliğinden uykuya dalmasını sağlamalısınız.

• Uyumadan önce uyku hazırlığı olarak uyku kıyafetleri giydirilmelidir.

• Uykuya dalma sürecinde ninniler söylemelisiniz ki ninni onu uykuya teşvik ederken ninni sesini duyduğunda uyku sürecine girdiğini göstermeli.

• Bebeğinizi uyuturken ortamın olabildiğince kısık ışık ve kısık ses içerisinde olmasına dikkat edilmelidir.

• Yavrunuza gece olduğunu hissettirmeli ve bunun bir uyku süreci olduğunu çağrıştırmalısınız.

• Gece saatlerde uyumaması ve gündüz uykusunu uzatmaması adına bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları olarak miniğinizin uyku düzenini oturtana kadar her sabah uyanmıyorsa belli saatlerde uyandırmalısınız.

6-9 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu

• Bebeğiniz 6 aylık olmuşsa ve hâlâ gece-gündüz uyku düzenini oluşturamadıysanız, bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları olarak gece bebeğiniz her uyandığında ve her ağladığında müdahale etmemeniz gerekir.

• Sürekli olarak bebeğinizin size ihtiyacı olmadığını bile bile her ağlamasında müdahale ederseniz, bebeğiniz tek başına uyuması gerektiğini anlamayacak ve bunu sürekli bir davranış haline getirecektir.

• 6 aydan sonra bebeğinizin uyku düzenini oturtmak ve bunu alışkanlık haline getirebilmek adına, miniğinizin uyku saatlerini düzenli olarak bilmek ve uygulamak önemlidir.

9-12 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu

• Ağlama krizlerinin arttığı bu dönemde bebeğinizin uyuma ve uyanma saatlerine çok daha dikkat etmek faydalı olacaktır.

• Yavrunuz artık bilinçlenmeye başladığı için uykusunu dağıtabilecek, uykuya dalmasını geciktirecek veya engel olacak uğraşlar bulacaktır. Bu süreçte dış uyaranlara karşı daha titiz davranmalısınız.

• Uyku öncesinde yavrunuzu güvende hissettirmeli, şiddetli ağlama krizleri olduğunda ısrarla uyutmaya çalışmamalı, öncelikli olarak sakinleşmesini sağlamalısınız.

• Doğru bir uyku eğitimi için ise her ağlamasında yanına yatmamalısınız. Tek başına uyuması gerektiği sinyalini bebeğinize iletmelisiniz.

12 Ay ve Sonrası Gece ve Gündüz Uykusu

Bebeğinizin Gündüz Uykusunu Azaltmak için Pratik İpuçları

• Geceleri sık sık kucağa almamalı, gündüzleri daha sık kucaklamalı ve gün içerisinde kaç aylık olduğuna bağlı olarak mümkün derecede uyanık tutmalısınız.
• Yavrunuzun gece ve gündüzü ayırt edebilmesi için her sabah belli saatlerde uyanmasını sağlayın.
• Gündüz uykusunda perdeleri kapatarak ona gece hissi vermeyin ki gece ve gündüz uykusunu ayırt edebilsin.
• Gece uykularında loş, karanlığa yakın bir ortamda uyutun. Bunun sonucunda loş ışığın verdiği; gece olduğunu ve tekrar uykuya geçmesi gerektiği mesajını alsın.
• Gece uyutmadan önce sakinleştirici ninniler okumak, hikâyeler anlatmak uykuya dalmadan önce hem rahatlamış hissi hem de gece uykusu olduğunu anlama mesajını verecektir.
• Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsa uykuya teşvik amaçlı yatağa yatırmadan önce ılık duş aldırabilirsiniz.
• Her gün istikrarlı bir şekilde yatağında uykuya dalmasını sağlamalısınız ki yavrunuz, yatağın bir uyku alanı olduğunu anlayabilsin.
• Mümkün olduğunca aynı saatlerde uyutup, aynı saatlerde uyanmasını sağlarsanız bebeğinizin uykusu düzenli hâle gelecektir.