Bu tabloya bakarak hangi besinin daha az kalori, karbonhidrat, protein ve yağ içerdiğini kolayca görebilirsiniz. Örneğin; Light bira ile 1 duble viskinin aynı kaloriyi içereceği hiç aklınıza gelir miydi? Hem de alkolün besin değerleri olmadan enerji içermeleri ne kadar kötü değil mi? Etlerin karbonhidrat içermemeleri sizin için yeni bir bilgi mi? Kuru baklagillerde et kadar protein içermektedir ülkemiz ne kadar şanslı değil mi? Balıklara baktığınızda en düşük kalori içerenin levrek balığı olduğunu biliyor muydunuz? Ya kalori bombası fastfood besinlerin bu kadar yüksek yağ ve enerji içerdiği aklınıza gelir mi? Kim demiş meyveler ve sebzeler enerji içermez sınırsız yiyebilirsiniz diye. 1 adet elma ile 1 adet yumurta hemen hemen aynı kalori. Ancak farklı besin öğelerine sahipler. Bu nedenle bireyler beslenme uzmanlarına hangi besinden ne kadar yiyebileceğini danışmaları gerekmektedir.

Hamilelikte beslenme ile ilgili içerikler için http://www.bebek.com/hamilelikte-beslenme/