Folik asit eksikliği, sadece bebeği taşıyan anne adayı için değil, baba adayı için de büyük önem taşıyor. Bahçeci Kliniği Aile Hekimi ve Beslenme Danışmanı Dr. Murat Berksoy, “Araştırmalar, folik asidin erkeklerde sperm kalitesini sağlamak için gerekli olduğunu gösteriyor. Sperm sayısı azlığı durumunda folik asit eksikliği düşünülüyor” dedi.
Düşük folik asit seviyesinin, sperm içindeki DNA bozuklukları ile ilişkili olabileceğinin saptandığının söyleyen Dr. Murat Berksoy, konuyla ilgili şu bilgileri veriyor:
“Folik asit eksikliğinin, bebeklerdeki doğumsal defektlerle ve ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek kanser hastalıkları ile ilişkili olduğu düşünülüyor. Folik asit seviyesindeki yetersizliğin düşük sperm yoğunluğu ile ilişkili olduğu da ortaya kondu. Ayrıca, gelecekte çocuk sağlığı alanında önemli bir rolü olabileceği öngörülen folik asidin spermin DNA bütünlüğünü korumak için gerekli olduğu bildiriliyor. Folik asit eksikliğinin, anemi ve büyüme geriliği gibi hastalıklarla bağlantılı olduğu saptandı. Yani; DNA üretimi için gerekli olan folik asit, düzgün sperm gelişimi için hayati önem taşıyor.”
Baba Adayları da Folik Asit Takviyesine Başlamalı!
Anne adaylarına hamile kalmadan en az bir yıl önce folik asit almalarını önerdiklerini söyleyen Dr. Berksoy, “Kliniğimizde kadın doğum uzmanları, bizlerle işbirliği içinde çalışıyor. Düne kadar sadece anne adayına, gebelik başlangıcında folik asit başlanırdı. Şimdi baba adaylarına da başlatıyoruz.
Bir yıl önce başlayan anne adayları için erken doğum riski yüzde 70 azalıyor. Bebekte zeka geriliği, körlük ve kronik akciğer hastalıkları gibi ciddi sorunlara yol açan, hamileliğin 20 ve 28. haftaları arasında olabilecek erken doğum riskleri yüzde 70 oranında, 28 ve 32. haftalar arasındaki erken doğumlar ise yarı yarıya azalıyor” diyerek şunları söylüyor: Folik asit genellikle yeşil yapraklı sebzelerde, portakal suyu, baklagiller ve güçlendirilmiş tahıl ürünlerinde bolca bulunuyor. Fazla miktarda alkol alan, bazı mide ve barsak rahatsızlıkları bulunan ve kanser tedavisi için antifolat ilaçlar kullanan erkekler besinlerdeki folik asitten yeterince faydalanamaz.
Bildiğiniz gibi folik asit; sağlıklı bir hamileliğe ve sağlıklı bir bebeğe katkıda bulunabilecek bir B vitaminidir (B9). Bir anne adayının, hamilelik başlamadan en az 3 veya 4 ay öncesinden başlayarak, her gün 0.4 mg (400 mikrogram) folik asit alırsa, gelişen bebeğini nöral tüp kusurları adı verilen omurga ve beyin ile ilgili doğumsal kusurlara karşı koruyabildiğini biliyoruz.
Bugün artık şunu da biliyoruz ki; baba adayları da eşleriyle birlikte folik asit kullanımına başlamalı ve günde 400 mikrogram folik asit almalılar. Yaygın olarak tükettiğimiz pek çok gıda folik asit içeriyor aslında…
Folik Asit İçeren Besinler
- Muz, fasulye, brokoli, turunçgiller ve suları
- Yumurta, folik asit katkılı ekmekler ve tahıllar
- Yapraklı yeşil sebzeler
- Mercimek
- Karaciğer, bezelye
- Çilek
- Ton balığı
- Buğday tohumu
- Yoğurt
- Avokado
Folik asit ne işe yarar? konulu videomuzu izleyebilirsiniz.
Folik Asit Eksikliği Depresyona Neden Oluyor!
Dr. Berksoy, folik asit eksikliği ile ilgili şu bilgileri de ekliyor:
“Ayrıca, folik asitten yetersiz beslenen insanların kan homosistein düzeyinin yüksek olduğu, bunun da koroner kalp hastalığı için risk oluşturduğu bildiriliyor. Folik asit yardımcı enzimi, kan hücrelerinin yapımı ve hücre çoğalması için gereklidir. Bağışıklık sisteminde lenfositlerin işlevleri ve antikor oluşumu için de folik asit eksikliğinin bulunmaması önemlidir. Folik asit düzeyi düşük kişilerde, depresyona benzer belirtiler görülebilmektedir.
Günlük folik asit gereksinimi; kadın ve erkek için 400 mikrogram (mcg), gebelik dönemi için 600 mcg ve emzirme dönemi için 500 mcg’dır.”
Folik asit eksikliğinde gelişen sorunlar:
- Sinirlilik, huzursuzluk
- Unutkanlık, karışıklık veya zihinsel yorgunluk,
- Depresyon,
- Uykusuzluk,
- Kas yorgunluğu
- Diş eti iltihabı veya periodental hastalıklar
Folik asit tedavisinin gerekli olduğu durumlar:
- Gebelik ve emzirme dönemi (400 – 600 mikrogram /gün)
- Alkol alanlarda
- Bağırsaklardan besin emiliminin bozuk olduğu durumlarda
- Diyaliz yapılan böbrek hastalarında
- Karaciğer hastalığı olanlarda
- Folik asit eksikliğine bağlı anemilerde
- Yaşlılıkta işitme azlığı olanlara gereklidir.
Bebek istiyor, fakat bazı sorunlar yaşıyorsanız, “Bebek İstiyoruz” kategorimizden https://www.bebek.com/bebek-istiyoruz/ tüm detaylara ulaşabilirsiniz.
Hamile kalma ihtimalinizin en yüksek olduğu günler için yumurtlama hesaplama takvimimizi kullanabilirsiniz: https://www.bebek.com/yumurtlama-gunu-hesaplama/
Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz.
Sevgiler.
