Hamilelik Sonrası Bacaklarda Ödem Oluşumu

Hamilelik süresince anne adayının ayak bilekleri, ayakları ve parmaklarında şişmeler yani ödem oluşabilir. Bu durum sık görülen bir rahatsızlıktır. Sebebi ise bu dönemde vücudun normalden fazla su tutmasıdır. Bununla birlikte bebeğin büyümesiyle doğru orantılı olarak büyüyen rahim, toplardamar üzerine baskı uygular ve kanın kalbe geri dönüşünü zorlaştırır. Vücudun yaşadığı hormonal değişliklerin de bu konuda rolü vardır. Ayaklarda oluşan şişlik ve ödemin sebeplerinden biri de sıcak ve nemli ortamlardır.

Hamilelik sonrası bacaklarda ödem de her doğum yapan kadının yaşadığı ve normal olan durumlardandır.

Ayaklardaki şişlik nasıl giderilir?

-Uzun süre ayakta durmaktan kaçınılmalı,

-Bacak bacak üstüne atarak oturmamaya uzak durun,

-Sıcak ve nemli ortamlarda bulunmamaya çalışın,

-Gece yatarken sol yanınıza yatmaya özen gösterin. Bu şekilde ana toplar damar üzerindeki baskıyı azaltmış olursunuz.

-Rahat ayakkabılar giymeyi tercih edin. Hamileler için en iyi olanlar bağcıksız olanlardır. Üst kısmı lastikli olan çoraplardan ve ayaklarınızı sıkan eşyalardı tercih etmeyin.

-Ayaklarınızı mümkün olduğu sürece kalbinizin seviyesinden yukarıda tutarak uzanmaya çalışın. Ayaklarınızın altına yastık yerleştirerek ya da koltuğun koluna koyarak uzanabilirsiniz.

-Her gün en az 2 litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayaklarınızda oluşan fazla sıvıdan kurtulmak için fazla sıvı tüketmek size yanlış gelebilir ancak fazla tüketilen sıvı ekstra şişliğe sebep olan atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.

-Yemeklerinizde tuzu azaltmaya çalışın. Şişliğin azalması için tuzu tamamen kesmek yerine az kullanmayı tercih edin. Aksi halde ayaklarınız yine şişecektir.

-Gün içinde düzenli ve kendinizi yormayacak şekilde egzersiz yapın.