Sıcak ve nemli havalar gebelik döneminde çok can sıkıcı olabilir. Hamile kadınların sıcağa dayanamama gibi durumları vardır. Artan sıcaklıkla beraber, rahatsızlık derecesi de artar.
Bu aylarda tatile çıkmayı düşünüyorsanız tedbirleri elden bırakmamanız gerekiyor. İyi bir tatil gebeliğinizi olumlu yönde etkileyecektir. Fakat gideceğiniz yerin temiz ve hastaneye yakın bir yerde olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer hamileliğiniz son üç ayındaysanız, uzun süreli yolculuk yapmak doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir.
Gebelik sürecinizin yaz aylarda olmasının en iyi yanı seyahat edebilme şansınızın daha fazla olmasıdır. Öncelikle yapacağınız yolculuktan başlayalım. Eğer araba ve otobüs gibi taşıtlar kullanacaksanız, bol bol mola verin ve bu molalarda yürüyün. Eğer uçak yolculuğu yapacaksanız da öncelikli olarak doktorunuza danışın.
Gün içinde, havanın çok sıcak olduğu saatlerde, özellikle 12:00-15:00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin. Eğer çıkacaksanız da gölge yerlerde durun ve güneş koruyucu kreminizi sürün. Bu arada bol sıvı tüketmeyi unutmayın. Açık renkli kıyafetler giymeniz, daha iyi olacaktır.
Yaz aylarında özellikle de tatildeyseniz yüzmek sizin için büyük bir fırsat olacaktır. Yüzme ile tüm vücut kaslarınızı çalıştırdığınız gibi bununla beraber psikolojik bir rahatlama yaşayacaksınız. Yüzme için eğer havuz tercih edecekseniz, hijyeninden emin olmalısınız.
Yaz Ayları ve Tatil İçin Anne Adaylarına Öneriler
Eğer tatil planınız varsa, gebelik muayenenizi tatile çıkmadan kısa bir süre önce yapın.
Tatil yapacağınız yerin yanında hastane olmasına dikkat edip, tıbbi olanaklarını araştırın.
Eğer otobüsle yolculuk yapacaksanız, molalarda mutlaka otobüsten dışarı çıkın.
Arabanızla seyahat edecekseniz, 2 saatte bir mola verip küçük yürüyüşler yapın.
Gebeliğiniz 7. Aydaysa uçak yolculuğu için doktorunuzdan rapor almanız gerekiyor.
Yaz sıcağında vücudunuzu susuz bırakmayın.
Sudan çıkınca, ıslak mayoyla dolaşmayın. İdrar yolu enfeksiyonu ve mantar enfeksiyonu riskiniz artar.
Yaz Aylarında Daha Rahat Bir Gebelik İçin;
Sık aralıklarla ve az yemek tüketmelisiniz.
Sulu gıdalar, meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
Günde 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
Kızartma gibi ağır yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Yemeklerden sonra mümkünse, 15 dakikalık yürüyüş yapmaya çalışın.
Haftada 2 kere balık tüketmeye çalışın.
Hamilelik psikolojisi ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/gebelik-surecinde-annenin-psikolojisi/
